Joanna健美運動員/Bikini Fitness Athlete

10/05/2026

Week 10
下週熱量要吃得比這週高一點，這週也吃比上週高一點
備賽期間，我的身體第一次被安排一週吃得比一週多

48.0kg 努力訓練囉～

20/04/2026

2026第1場~
備賽第四週，solo遠赴高雄
獲得生涯第一次全場總冠軍
✌️
#高雄

28/03/2026

最近我跟我媽迷上了水煮薑黃，當茶喝🫖
薑黃裡的薑黃素有著不少幫助減脂順利的功效
抗發炎、抗氧化、維持代謝穩定、保護心血管循環，幫身體「大掃除」💖
加上我喜歡這種天然的辛香味道，感覺一天的元氣都被喚醒了🥰薑黃飯也是我特別喜歡吃的飯種類。

但我研究後才發現，薑黃素雖然好，卻有個致命傷，它超難被人體吸收！
很多時候喝進去的營養，還沒被身體利用就先代謝掉了。
Gemini 建議額外補充胡椒鹼，能大幅提升吸收率2000%。
還好我持續補充了10個月，含有「胡椒鹼」的紅景天B 群綜合維生素，吸收率直接翻倍！是薑黃最完美的搭檔。

為何我會堅持補充紅景天B群綜合維生素，它也是歷史悠久的草本配方。
科學定量 3% 紅景天苷，主打在壓力下維持好狀態，有助日常抗疲勞與提神！訓練時有效提升專注與續航感！

💥全方位加強EX💥
加了「鐵」支援紅血球生成、氧氣運送
搭配「鎂」減少緊繃、恢復感更好
鋅＋鐵＋B群一起補，很多人會覺得整個人整體氣色更明亮✨

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07/03/2026

釜山人想念日本，只要買張往福岡的機票，像南港到板橋一樣快，就能在安靜的街道散步，有逛不完的商店，熱情桌邊服務

#福岡 #明太子城市

06/03/2026

24/02/2026

愛日韓🩷😁
#福岡釜山之旅

23/12/2025

我常常會想到一件小趣事
關於第一次跟男朋友一起吃飯，我毫無自覺地用舌頭剃牙。
直到後來他跟我說，他那時超傻眼心想：
「哇，怎麼會有女生第一次約會在男生面前這樣？」
但他也沒對我皺眉頭，反而把我娶欸不是……，把我追起來，也許是因為，我在他面前像是一隻卸下戒備的小海瓜子，真實又沒距離。
恰似這包台味十足的果果能量 【蛋白香酥脆 愛情海瓜子】，一片就能感受到真實、自然，清炒海瓜子帶出海味的清甜，融合九層塔的香氣，鹹香酥脆，還有16克蛋白質，是貪吃選手最❤️的選擇！
在一起之後，男朋友偶爾還是會提醒我：
「不要再用舌頭剃牙，很難看啦。」
再默默拿牙線給我…常常用行動默默告訴我肌愛哩幾郎～

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24/11/2025

不只是單純補鈣，提升吸收與活用效率

《Osteo-K2D3 海藻鈣+維生素D3》是一款比較強力型的鈣補充配方，
不只是單純補鈣，而是加上 K2、D3 以及74種豐富的海洋礦物質。
-維生素K2有助於把鈣質運送到骨頭
-維生素D3有助於鈣的吸收

營養師保證獨家高效的配方設計，在市面補鈣類中，身體更好吸收，更有感，對於我休賽的增肌計劃相當有幫助。

產品特色：
🦴含有「專利海藻鈣」，標示為「最高吸收率，1445 mg 市面最高含量」。
🦴含有 74 種海洋礦物質。
🦴含有「專利 K2（納豆萃取 MK-7）」，強調有助於鈣質的正常作用。
🦴含維生素 D3，標示為維持神經與肌肉的正常生理功能。
🦴建議食用方式： 飯後 3 粒。
🦴每盒 90 粒。

適用對象：
🔸骨骼健康有顧慮
🔸年齡漸長
🔶運動負荷大
🔸有骨質流失風險
🔸飲食中鈣質、維生素 D 常常不足
🔸想一次補足較多成分，而不是只補鈣

希望做骨骼、關節保養的人，我會這樣使用：每天飯後 3 粒，持續 3–4 週看身體感受，適度負重運動，同時增加含鈣原型食物以及吸收自然的維生素D來源，曬太陽。

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27/10/2025

補充《Stress Down 壓舒好植萃膠囊》已經超過半年了，真的有感覺到自己的狀態被慢慢調整回來。對於長期壓力大、睡不好又容易疲勞的人來說，它變成我日常不可或缺的小幫手。

這款是由有七年實務經驗、同時也是 IFBB Pro 健美職業選手的營養師研發，配方是專門為各種族群的壓力管理設計的。

🌿 我持續使用的原因
✔ 專利級舒壓成分 KSM-66 印度人參，搭配德國定量 5.6% 甘草萃取
✔ 草本配方、無西藥成分，長期補充也安心
✔ 保留植物根部精華的綠色萃取技術
✔ 多項國際認證 + 高科技自動裝填製程，品質穩定不踩雷
✔ 搭配B群，幫助神經系統、精神專注更穩定

💡 我感受到的變化
🔹睡前比較放鬆、入睡變快
🔹白天精神比較穩，不會一下就被耗盡
🔹長期下來情緒波動變少，心比較定
🔹身體不再一直處於緊繃狀態

如果你也覺得壓力大、睡不好或每天都在透支能量，真的可以試試看。不用突然改變生活，只是每天一點點調整，半年後回頭看，會發現自己真的不一樣。

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