天星堂 複合式整復推拿/食鶴拳武術&強化版八段錦教學

23/08/2026

白鶴門食鶴拳 基礎橋手變化原理
練拳運動鍛鍊身體中又可玩玩攻防滿有趣的
不當作技擊也可以刺激腦袋反應
思考快速反應佈局
減少眼睛動態視力隨年紀退化
此技法為食鶴拳邏輯
勿與其他武術比較，各家武術各有千秋。

白鶴門食鶴拳基礎橋手變化原理白鶴門食鶴拳 基礎橋手變化原理 一位遠道台中而來對武術很有興趣的女生 Lisa Chiu之前曾經...

16/08/2026

對於力量的抗壓性
在武術對練中非常重要
也是不要讓你的功夫變成花拳繡腿的重要關鍵
若少了抗壓性的對練
練的再好的拳腳
不過是功大
真遇對手打過來時會手足無措的機率居多
而且有抗壓性的對練比較容易體會什麼叫做"根"要落到地下
抗壓性不只是力量的比拚
細節在於
練出發力時機點的精緻度
互接手時內力結構的穩固
抗壓性的對練
對於身體筋骨肌肉的強度提升
也是非常全面的好處多多
還可以訓練到腦部迅速的反應、判斷、協調
跟我對練的是一位出家師父
以武修禪 養身健身的標準典範
#食鶴拳
#食鶴拳一魚多吃養身健身防身一氣呵成

09/08/2026

辛苦工作的勞動者，常常多年後身體會有多處的不舒服，此為顧客長年身體各處會痠痛麻，日常的刷牙洗臉動作，手、肩膀都會不舒服，大腿外側會有麻感等等。
平日辛苦工作後，聽從人建議又去健身房練重訓，認為是肌肉無力所造成，結果越練問題沒有解決反而更加重。
此位顧客工作的業主看他一直在不舒服無法解決於是推薦到天星堂。
刷牙洗臉手不舒服，把肩膀關節定位、相關肌肉逐步撥鬆，大約半小時就已經舒緩許多，大腿外側麻經檢查後，前側也有些許，分別將相關肌肉筋膜撥鬆，麻就緩解了，再教他正確的保養觀念和拉筋動作，以後就定期回來保養即可，顧客很開心終於可以輕鬆的睡覺。

#都是肌肉惹的禍

04/08/2026

「武術本是技擊之法」，為了達到武術技擊的境界，其中包含的「強筋健體」之法，完全有別於一般運動，武術擁有極其細緻強筋健體的心法技術，依照古傳統武術的養成思惟要達到技擊之前，擁有一個強健的體格是必須的，為何呢？因為身體不論是在呼吸、內臟、筋骨、肌肉等等人體架構要能承受自己所發出的猛烈勁道，甚至交手時產生的反作用力力道，自身的體格都要能夠消化，否則無形中就變成在自我傷害，近來許多人把武術拿來當養身，防身技擊當成附加價值，雖然與傳統原意有點本末倒置，但其實工具的使用不就在於用的人，各取所需有幫助就好。
我自己學習食鶴拳她的強化身體內外素質的訓練，主要來自「鶴鳴氣功法」以及「震身內功術」，兩者功法很有效率的結合，可內練一口氣活絡氣血以及訓練到筋骨，同時按摩五臟六俯、使肌肉群扎實等，不需動(外)、靜(內)功分開訓練，通常一般的氣功很少能直接訓練到肌肉群，能強化到筋骨強度的更是少之又少，而一般運動卻又少了氣功的好處。
人的力量來源於肌肉和肌腱，其不但是四肢伸縮轉動的主宰者，也是力量的發生處之一，而骨骼和關節為支撐人體的作用，人們因後天生活、工作的用力習慣甚至一些運動，用力時肌肉容易保持緊張，阻礙了筋骨勁力的傳遞，更妨礙了筋骨的有效鍛煉，尤其到了一定年紀只是做些拉筋伸展肌肉活動的運動，健身效果通常有限，當你的筋骨超過自身所能負荷，就會酸痛僵硬甚至變成永久性傷害，長久來造成韌帶鈣化，因此要鍛鍊筋骨的強化堅韌，而肌肉富於彈性，同時骨骼中的血液供給也會得到改善，間接骨質及結構得到優化，而韌帶厚度增加變的更有韌性，筋腱之間的連接更為貫通，周身開始感到舒暢後對「緊」產生敏感，知道何時該「放鬆」來保護筋絡和肌肉，也間接使身體退化的速度遲滯，觀看許多鶴拳練習者到了高齡時，手腳動作都還可以保有一定的靈活度，而不至於老態畢現，全是練功後的可見顯著效益。
食鶴拳氣功法原理首要目的先把慣有的肌肉力量給完全的放鬆掉，放棄舊有的用力方式，重新從筋骨力訓練起，藉由鶴鳴氣功法和震身內功術將肌肉力量完全耗盡了，那麼肌肉自然就放鬆了，在肌肉完全放鬆的情況下，又要維持功法的持續動作，這時候支撐你持續動作的就是利用內氣的吐納氣功來催動筋骨力，此時你的筋骨就開始作用出力，也就開始訓練到真正的筋骨了。
肌肉可借由重量來訓練，筋的柔軟度有瑜珈、柔軟操等，但筋骨的強化訓練只有透過食鶴拳氣功的模式才能得到剛柔相濟的成果，鶴拳拳經有云“筋粗力大，骨重筋靈”，透過這一系列的訓練後，筋膜強化後會有膨脹強韌的感覺，日積月累後功體會變的強大。
打破了練肌肉得要用重量訓練才可以，得要負重肌肉才會結實，食鶴拳只用呼吸空氣、打空氣阻力，在更安全更自然的訓練模式下，鍛鍊出不平凡的身體素質。

#最自然的人體鍛鍊模式食鶴拳
#歡迎到上課場地親自驗貨體驗

02/08/2026

驚鴻一武 再現鶴蹤

數百年前某個午后，日頭暖暖地曬著，福州沙蓮寺廣場前，一位少女將剛洗淨的衣服曬在衣杆上，此時不知哪來淘氣的白鶴，不知少女為少林功夫高手，往來踏啄少女晾曬的衣物，而少女則持衣杆揮趕，白鶴無懼與之一來一往，數百年前女孩與白鶴一來一往的鬥弄，誰能料想得到卻創造出獨樹一幟的武術-鶴拳。
這位少女即是鶴拳的祖師方七娘，七娘的父親為當年火燒少林寺逃出的還俗武僧，從小就跟隨父親習少林武術，自認棍法雖不如男生般剛強卻也堪稱高手，但只見白鶴舉翅拍避或提爪還擊悠然與之過招，七娘從中突然啟悟靈感，花費幾年心力，利用女性天生柔軟的優勢搭配氣力合一的技巧，使得女性也可擁有爆發力十足的勁道，突破自古習武以來女生弱於男生的宿命，為紀念來自白鶴的啟發，因而將這套訓練模式命名為鶴拳，後漸廣傳於福州一帶，並創白鶴門，後人依鶴之形意和個人所悟又分飛、鳴、宿、食四支派，因文革而流存於臺灣。
福州鶴拳拳風古樸不華麗，重功力巧用不求外形之花俏，與北拳大開大合風格迥異，白鶴門四個分支，「飛鶴」仿鶴展翅屬長手之應用，「鳴鶴」重內氣的訓練，「宿鶴」以翅護身側重踢擊，「食鶴」取鶴獵食之意最是兇猛。
鶴拳為目前武術中傳統風味堪稱最道地之一，多保留於民間鄉野，因選徒甚嚴行事低調，使得外界不易窺見，略有耳聞卻少親見。
尤其食鶴拳在許多武術歷史記載中、傳人事蹟、甚至小說幾乎不見其蹤跡，好像不存在地球上過一樣，要不是臺灣劉故祖師巧遇緣分再重金禮聘蕊師（林德順）才將食鶴拳流/留傳出來，發揚光大。
學習食鶴拳首重吞吐氣功的訓練，注重以力練氣，以氣摧力，先讓周身筋骨達到柔韌且內氣丹田飽滿，待氣力通遍全身，順節節貫穿關節之力可達「貼身打」之活用，所謂貼身打是造成對手無空間借勢而貼打，此即為何女可勝男、小力可勝大力之關鍵，鶴拳由五行手熟練開始，所謂五行為水、火、金、木、土五手，各手皆在訓練不同的筋絡和肌肉，更是各種功力的累積，功力如同存錢，當你的本錢越雄厚，能應用的隨之越廣。
習武的目的在於「對抗」和「突破」，對抗未知以及突破自我極限，要達到技擊的最終目的之前，擁有一個強健的體格是必須的，因此在講求效率的世代，集合養身、健身、防身於一藝的東西，早在百年前先人已替我們準備好，只待個人進入廳堂拿取之決心。

#食鶴拳
#食鶴拳由女生思維創造出來的技擊訓練模式
#強化身體素質

26/07/2026

記得剛開始練食鶴拳時，每次都要訓練到隔天有痠痛才覺得有練到，而且會越來越進步，有時隔天沒有痠痛產生，覺得沒有突破，深怕沒有進步那兩天就會再繼續加強強度，多年周而復始，感激那時候努力吃苦當吃補的自己，今日累積了非常扎實的內功勁力和身體素質。
當時年輕不知道原理，只知道跟著古人流傳下來的方式訓練總是沒錯，後來讀了書瞭解了運動生理學，才發現古人沒有科學，卻有著直覺式的驗證累積經驗，每當肌肉突破式的訓練後，肌纖維肌肉在重新修復的時候就會讓它變得更強，但是食鶴拳要的不是只有大肌肉，她需要的是爆發力，速度和力量並濟(剛柔並濟/「剛柔並濟」指的是將堅硬剛強與溫柔和順兩種特質或手法互相調配，使之達到恰到好處的平衡)，因此設計了在極柔軟中訓練極剛強的發力模式，讓練習者逐步自然習慣這種發力模式，也不強調單一性的肌肉訓練，以動態協調為主，在當時應該是非常前衛的訓練模式。
剛開始訓練時再搭配傷藥的服用，幫助調脾胃開胃口讓你可以多吃多吸收增加身體的能量，內外兼具，難怪每位練食鶴拳的人身體素質都強到令人驚訝，甚至被懷疑是不是有練重訓，不~食鶴拳自始至終都是打空氣、吞吐氣來訓練，歡迎有興趣好奇者來實境參觀體驗，古代先師的智慧結晶真是令後代佩服。
#食鶴拳
#運動練身養身健身防身
#女孩子思維設計的訓練模式
#百年驗證超棒的訓練身體內外功法

21/07/2026

好多年前已經寫下練食鶴拳多年心得的詞
作曲方面一直不拿手 多次嘗試都不如意 於是就這樣擺著
沒想到多年後科技進步
AI可以協助作曲 雖然可以無腦的生成
但著實花了不少功夫才改到自己覺得還算滿意的成品
對於食鶴拳學習這門功夫一路走來
似乎是今生已注定
從年輕開始冥冥中牽引著在食鶴拳宇宙走了一圈後
又回到臺灣最初的食鶴拳發源地--柳營劉家古厝
多年後修改了一下詞句
若從碰到、認識、開始學習食鶴拳是大約16~17歲
結緣至今~為自己留下一個能堅持30多年的紀念

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歌名：食鶴拳一發力
作詞：星鶴（陳英成）
作曲：星鶴/AI協助

風沿古老屋簷
星鶴來到柳營
劃過舊時代的俠義 回憶
練武廳上擺滿高腳的椅
多少文武在此相互請益
習武之風就從那時候吹起
古老拳經道理 在大廳中傳遞
柳營食鶴拳事蹟 開始發跡
從此開啟臺灣食鶴拳武藝

這功夫是女孩子創立
三角馬前後四六分立
水火木手為功基本功力
吞吐浮沈講求氣

來一招連環打 追求霸氣
消化黏圓 身手更是犀利

師父的教義 不論天資高或低 勤練者拿去
汗水要滴 練功要用力 馬步最好蹲的低
十指抓地 力由地起 食鶴拳就是要練到底
傳統已逝去 腳馬會飄移 一幕一景總會過去

一日三練 三日九練
久練才能突破自己
一膽二力三精四順五快
就是功夫的真義 一定要熟記

剛柔相濟 搖抖震起
練到習慣才能隨心所欲
不停開發人類的潛力 叫你不用蠻力

師父的教義 不論天資高或低 勤練者拿去
汗水要滴 腰馬落地 接著地根力 才是內力

說國術沒實力 食鶴拳會證明
說國術沒氣力 食鶴為你出氣
食鶴拳一發力 說什麼都來不及
有歌詞https://youtu.be/6_-hNfRCaJE?si=l_XBNfiKuVGRPBoU

https://www.youtube.com/watch?v=oUfCGdpkefg

19/07/2026

新傷都會比放著幾天或是變成舊傷好處理許多，也不容易留下什麼奇怪的不舒服。
不論是四肢扭/拉傷、腰閃到等等的不舒服，都可以藉由推拿按摩在正確的手法下盡快舒緩不舒服，降低後續的麻煩。
不過有問題還是先至骨科確認是否有骨裂、脫臼、骨折等。

12/07/2026

食鶴拳有一個訓練方法或者說是遊戲，可以在安全的互相較量中，提升對勁力的活力變化，也能將體內感知感應活絡起來，繼而讓手身腳訓練到肌耐力、協調性、反應靈活，也能像下棋一樣訓練腦袋瓜一心多用、學習後路的佈局。
影片中一位年近70歲練習食鶴拳將近十年、一位30幾歲的義大利練家子，在這個遊戲中互相較勁，當然~要能做到這樣的靈活的速度變化，還是有經過一番寒徹骨，才能以如此懸殊的年紀還能抗衡，這種身體素質只能說非常驚人。
歡迎有興趣、好奇者、想讓自己的體能不被年紀拖累的朋友，可以來現場玩玩看這個遊戲，就可比較出我們常在講的出身體素質的差異，也能親身體驗看高手做好像很簡單，自己來時又是另一回事的趣味。

#食鶴拳讓人有年紀又有強大的身體素質
#食鶴拳是女孩子思維所創
#內外功兼具一魚多吃極有效率
#剛柔相濟不是鬆柔差很多來體驗課看看