Sofie瑜樂圈

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用瑜伽來更親進自以為熟知的身體，並探索靈性的感知；用舞蹈來調劑人生的酸甜苦辣，並允許自己熱情如孩子般的欣喜，不管活到什麼年紀讓我能從舞蹈裡找到初衷；用空中流動來訓練身體的肌耐力，來修復肌肉記憶及增加抗地心引力的動能。用蹦極來釋放所有的煩惱。我在每一個項目裏創作心流及專注，也在嚐試提供給你們更好的上課體驗，愿我的認真可以為你的生活增添一些樂趣。人生本無法盡善盡美，但不管是好是壞都是我們該學習著接納，在此本著分享生命的經歷，我帶著誠摯的一顆心期待與各位共渡美好時光。 ＊瑜珈培訓

Counter Flow Yoga Marcus 美國瑜珈聯盟認証 國際瑜珈師資合格

Lady Niguma Yoga 妮姑瑪脈輪瑜珈師資 合格

合格
5小時培訓

合格

＊空中瑜珈培訓

空中課程：Fun30 & Reflow師資培訓 合格

空中瑜珈師資培訓 合格

#國際花式空中瑜珈協會師資認證 合格

*其他培訓
合格

30/08/2026

為何你那個愛上空瑜的朋友，願意長期投入？
空中瑜珈（Aerial Yoga）是高度依賴並鍛鍊「全身性協調」的運動。與傳統墊上瑜珈相比，空中瑜珈少了地面的直接支撐，身心必須協調肌肉控制、平衡感與空間感知。
如果是按照空中的基礎堆疊力量慢慢的 熟悉跟掌握布的張力以及重量的分配， 長期下來全身性的反應 會進步很多。

本週串連主要設計：

改善體態與開胸：針對長期久坐、含胸駝背者，能有效釋放胸廓壓力，增加肺活量與呼吸順暢度。

深層拉伸髖屈肌：透過懸空牽引，比地面弓步蹲更能安全地伸展到大腿前側與髖關節前側肌群。

提升足踝穩定度：地面單腳踮立的要求，能強化腳踝穩定度與足弓力量，鍛鍊本體感覺。
#台中空中瑜伽 #蝴蝶 #花式空瑜 #愛心

09/08/2026

【空中瑜伽級別指南｜找到最適合你的空中練習】

經常有同學問：「不知道自己的程度適合報哪一班？」
我們把課程依📌肌耐力展現與📌掛布熟悉度區分為 4 個階段，快來看看你現在在哪一個 Level 吧！👇

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🌱 LV.0 新生體驗班｜0 經驗友善

⭐️重點：建立與掛布的信任感、認識專業術語與基礎操作，安心跨出第一步。

🧘‍♀️ LV.1 空中瑜珈班｜瑜伽體式關聯
⭐️重點：探索地面瑜伽體式如何轉化至空中（如：空中戰士系列、空中鴿式系列、空中舞王系列），運用掛布加深延伸與正位。

✈️ LV.2 基礎流動班｜技巧與短串連（30秒~1分鐘）

⭐️重點：飛機/倒立技巧、劈腿伸展訓練，並挑戰 30秒~1分鐘 的短流動不落地。

🔥 LV.3 進階流動串連｜長時間肌耐力（2~5分鐘）

⭐️重點：建議穩定練習 📌1 年以上 參加。挑戰 2~5 分鐘長串連不落地，考量極致肌耐力與動態美感！

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💡 溫馨提示：想了解本週開課級別或評估適合課程，歡迎私訊我們為您推薦喔！

#空中瑜伽 #大雅空中瑜伽 #空中流動 #級別說明 #大雅瑜伽

06/08/2026

【從肩頸酸痛到空中飛翔：10 堂課的堅持與蛻變 ✨】
練習瑜珈，從來不是為了跟別人比較，而是陪伴自己走過每一次身體的蛻變。
記得剛來上課時，你常說著肩頸總是緊繃酸痛。我們從地板瑜珈開始，扎扎實實地透過呼吸與伸展，重新建立身體的空間感、放鬆緊繃的肌群；接著，你勇敢跨出舒適圈，踏上了空中瑜珈的掛布。
不知不覺，這已經是你的第 10 堂空中瑜珈課！
從一開始對掛布的不確定，到現在能自在展現優雅姿態；從日常身體的沉重不適，到如今肩頸酸痛顯著改善、獲得滿滿的舒緩與輕盈。這 40 秒的影片，記錄了你每一滴汗水與不放棄的瞬間。
謝謝你的堅持，讓我們一起見證了這個美麗的過程。我們未來繼續一起健立更敏銳的本體感覺🙏。
#空中瑜珈
#台中瑜珈
#大雅空中瑜珈
#肩頸放鬆
#身體蛻變

15/07/2026

🎂✨ 今年的生日，換一種方式收藏回憶。

不是到餐廳吃蛋糕，也不是待在遊樂園， 而是和媽媽一起穿上美美的肚皮舞服，在音樂中留下屬於彼此的笑容。💕

孩子收穫的是自信、舞蹈與快樂， 媽媽收穫的是陪伴、成長，還有一段一輩子都會記得的親子時光。

原來，最珍貴的生日禮物， 不是收到什麼，而是一起創造了什麼。❤️

祝桔語生日快樂🎂 願妳像舞蹈一樣，自由、自信、閃閃發光， 每一年都被愛包圍，每一天都開心成長。🌸

📸 如果你也想讓孩子擁有一個與眾不同的生日， 歡迎帶著孩子一起來體驗親子肚皮舞， 把生日，變成一段值得珍藏一輩子的回憶。💖

#親子肚皮舞 #生日快樂 #生日回憶 #親子時光

14/07/2026

你相信自己嗎？相信也是需要練習的😉
你給身體的每一次練習， 都會在未來的某一天，回饋給你。
我教的不只是動作， 而是陪大家重新找回相信身體的能力。

前天收到學生的回饋，她說：
「不管是伸展、空中瑜珈還是核心舞蹈，都能感受到身體被一點一點打開。復健後原本腳麻的狀況，竟然緩解了九成。」
看到這樣的訊息，我真的很感動。🌿🤩
我一直相信， 身體不是哪裡痠就只處理哪裡， 而是透過正確的伸展、穩定的核心、身體排列的調整，讓整個身體重新找回平衡。
每個人的身體狀況不同， 課程也不是醫療或治療， 但當身體開始學會正確地發力、穩定與活動，很多人都會發現，原來生活可以比以前更輕鬆、更自在。
謝謝每一位願意相信我、也願意相信自己身體的學生。❤️

#台中空中瑜珈 #療癒瑜珈 #核心訓練 #身體覺察

11/07/2026

有人問我：

「妳不是教瑜珈嗎？怎麼也教跳舞？」

我總是笑著回答：

因為你的身體，不是只能做到一件事，而是能陪你體驗生活的每一種面貌。

對我來說，舞蹈、瑜珈、空中，或許是不同的領域，但，它們也是一個可以用不同的途徑認識自己的身體的方式。

舞蹈，讓身體向外綻放，勇敢表達自己；
瑜珈，讓身體向內覺察，與自己建立深度的連結；
空中，則讓你在力量、平衡與信任之間，發現更多可能。

會控制身體的人，跳舞更有魅力；
懂得傾聽身體的人，生活也會更加自在。

所以在我的課裡，學的不只是動作，而是培養一個有力量、有覺察，也有表達能力的身體。

舞蹈，讓身體向外綻放；瑜珈，讓身體向內覺察。

兩者，看似不同方向， 對我而言他都指向同一個方向那就是 #探索你自己
透過舞蹈 與瑜伽 #與自我連結
#生活更多的可能性操之在己 #零基礎舞蹈0.8慢速教學

▍療癒瑜伽，是一堂看似簡單，卻最考驗教師專業的課程。「能量會流動，情緒也會流動。」情緒具有感染力，能量亦然。身為引導者，每一次上課前，Sofie老師都會先讓自己回到平靜，將身心重新歸零。無論上一堂課是充滿力量的哈達瑜伽、流動瑜伽，或是剛結束...
05/07/2026

▍療癒瑜伽，是一堂看似簡單，卻最考驗教師專業的課程。

「能量會流動，情緒也會流動。」

情緒具有感染力，能量亦然。

身為引導者，每一次上課前，Sofie老師都會先讓自己回到平靜，將身心重新歸零。

無論上一堂課是充滿力量的哈達瑜伽、流動瑜伽，或是剛結束一天忙碌的奔波，在踏進教室的那一刻，都希望自己能帶著最穩定、最溫柔的狀態陪伴每一位學生。

因為老師的狀態，往往也會成為整堂課的氛圍。

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▍以覺察，建立真正的 Yoga Therapy

療癒瑜伽，不只是放鬆身體，更是在建立身體與內在之間的連結。

透過呼吸、停留、觀察與感受，慢慢培養對身體與情緒的覺察，讓每一次練習都建立在修復、正念（Mindfulness）與陪伴之上。

真正的 Yoga Therapy，不是完成了多少高難度動作，而是在練習中，重新認識自己的身體，也重新照顧自己的心。

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▍留白，是療癒最重要的一部分

一堂 60 分鐘的課，不需要塞滿所有內容。

真正重要的是，學生今天最需要的是什麼。

因此，每堂課都會依照學生當下的身心狀態，適時調整節奏與內容，而不是照本宣科地完成既定流程。

因為過多的資訊，身體無法吸收；過快的節奏，心也無法沉澱。

有時候，一次深長的呼吸，比完成更多動作更有力量。

學會留白，不急著填滿每一分鐘，而是給身體時間修復、給情緒空間沉澱、給自己機會慢慢回到內在。

這也是療癒瑜伽最珍貴、最深刻的價值。

願每一次踏上瑜伽墊，都不是為了追求完美，而是為了更溫柔地回到自己。
#療癒瑜伽 #覺察 #正念 #課程

05/07/2026

戴上頭紗，並不是等待誰來迎接。
而是在每一次旋轉中，遇見那個依然相信愛、相信光、相信自己的妳～自己。
陽光穿過樹梢，風托起輕紗。
原來最美的遠方，不是在別人的眼裡，
而是在自己的心裡。🤍✨

你有多久，沒有好好與自己的身體對話了？

在呼吸之間，我們舞動， 像風一樣自由，像水一樣溫柔。 每一次的轉身、每一次的舒展， 不僅僅是肢體的伸展，更是一場由內而外的自我療癒。 ✨

在這裡，沒有繁複的壓力，只有最純粹的釋放。 跟著音樂的旋律，把日常的緊繃與疲憊，隨風拋向身後， 找回最優雅、最自在的自己。

#大雅舞蹈伸展 #台中舞蹈課程 #50歲以上 #退休娛樂
#女性自在

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Fengyuan District
404

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Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00

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