Code’s Yoga 瑜伽密碼

Code’s Yoga 瑜伽密碼 這是一段結合人生與瑜伽的旅程，邀請自己觀察並找到動靜之間的和平。

2026 第二季開始了 ☀️新的季度，新的練習節奏，也是重新照顧身體、陪伴自己的開始。透過每一次呼吸、每一個動作，慢慢讓身體更穩定，讓力量更流動，也讓心回到平靜。每週留一點時間給自己，走進教室，動一動、伸展一下，感受身體慢慢產生的變化。期待...
10/03/2026

2026 第二季開始了 ☀️

新的季度，
新的練習節奏，
也是重新照顧身體、陪伴自己的開始。

透過每一次呼吸、每一個動作，
慢慢讓身體更穩定，
讓力量更流動，
也讓心回到平靜。

每週留一點時間給自己，
走進教室，
動一動、伸展一下，
感受身體慢慢產生的變化。

期待在課堂上與大家見面。

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Code’s Yoga瑜伽密碼

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讓我們一起呼吸、探索、突破、成長 ✨

— Code｜簡正華

09/03/2026

負重水袋訓練（新手友善）
🗓 2 月起｜每週一 14:00
📌 本週主題：水袋弓箭步旋轉

在弓箭步的穩定中，
加入水袋流動的旋轉挑戰。

當下肢穩住、核心啟動，
身體會學會更有效率地傳遞力量，
讓動作更順、更穩，也更有控制。

🌊 在流動的阻力中，
練習身體的協調、穩定與覺察。

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📍 地點｜國父紀念館站｜Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
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🔗 https://michellechuyoga.pse.is/74efuw

在新的練習場域，
讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。
期待與你相遇 ✨

— Code｜簡正華

02/03/2026

負重水袋訓練（新手友善）
🗓 2 月起｜每週一 14:00
📌 本週主題：水袋弓箭步蹲姿平衡

🌊 在穩定中，學會穩定。

你是否有過這種感覺——
走路容易歪、單腳站穩度不足、
弓箭步總是前腿很累、後腿較少感覺？

水袋弓箭步蹲姿平衡，
是練腿力，
也是在「流動重量」中練習：

• 找到核心穩定
• 建立左右平衡
• 讓髖與膝協調出力
• 提升日常與運動的穩定能力

當身體在變化中保持穩定，
動作會更安全、更省力、更有效率。

📍 地點｜國父紀念館站｜Michelle Chu YOGA 瑜伽學院
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在新的練習場域，
讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。
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— Code｜簡正華

26/02/2026

2026 年的開局，慢慢把運動狀態找回來。
醫生很友善地提醒我：
「需要開始做更多元的運動了。」

我：好的！我努力不懈！

清晨 05:00，天還帶著一點靜。
路上是早起的人們，邊走邊開朗聊天。
我也默默加入這個隊伍。

途中一位阿嬤走過去對我說：
「年輕人不錯喔！」
我瞬間不好意思，只好大聲回一句：謝謝！😆

這樣悠閒的天氣，
斷斷續續跳了 20 分鐘後——
原本的怡然自得，直接變成氣喘如牛。

繼續努力吧。

很多時候，學生看到的是我教學的一面，
但其實我也正在努力找回自己的體能。

變好，從來不是口號，
而是願意踏出去的第一步。

#2026重新出發 #一起變健康 #持續前進

2026凌晨五點。那一刻，其實還是 2025。我還在睡覺。直到那位講著一口流利台語的醫生，看著我說：「簡先生，你的肝……已經黑白的了。」我才真的醒來。這幾年，我很努力在增強肌力，卻忽略了最基本、也最誠實的事情——我的有氧能力，我的恢復能力。...
08/02/2026

2026

凌晨五點。
那一刻，其實還是 2025。
我還在睡覺。

直到那位講著一口流利台語的醫生，看著我說：
「簡先生，你的肝……已經黑白的了。」

我才真的醒來。

這幾年，我很努力在增強肌力，
卻忽略了最基本、也最誠實的事情——
我的有氧能力，我的恢復能力。

我依然可以幾乎沒練，就跑完一個 10 公里，
但每一次的完成，
總是伴隨著疼痛、發炎，還有身體的警告。

去年底，我先回到骨科復健，
重新檢查那雙開過刀的腳，
看還有沒有積水、發炎。
接著，我開始規律量血壓，
檢查肝功能、腎功能。

最後一步，很簡單——
走吧。

開始練習。

我很感恩，
這副身體這些年，撐著我、陪著我、沒有離開我。
現在，輪到我好好照顧你了。

讓我們一起出發吧。

這一年讓我們用對方法

一步一步的努力吧！明天見了！

19/01/2026

🗓 2 月起｜每週一 14:00
💧 負重水袋訓練（新手友善）

🌊 流動中的力量，從覺察開始。

負重水袋訓練（功能性強化）以「動態液體阻力」作為核心設計，透過持、推、拉、提、旋轉與行走等多元動作，整合核心穩定、肩髖連動與力量傳遞，讓身體在流動中建立更好的控制與平衡。

💠 課程特色
• 水袋的流動帶來感知挑戰，提升動作控制、專注與反應。
• 強化核心深層穩定，讓力量更順、更好用。
• 結合瑜伽的呼吸與身心覺察，練習中保持沉穩與連結。
• 提升日常與運動的功能表現：跑步、跳躍、側向移動、提舉更有支撐。

📍 地點｜國父紀念館站｜Michelle Chu YOGA 瑜伽學院

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在新的練習場域，
讓我們一起呼吸、探索、突破、成長。
期待與你相遇 ✨

— Code｜簡正華

07/01/2026

墊上皮拉提斯｜動作整合與流動（新手友善）

你想要的不是更難，
而是：更順、更穩、核心更好用。

這堂課會從「呼吸＋核心」開始，
把脊椎、肩胛、髖的力線慢慢整合起來，
讓你動起來不再卡卡，也比較不會用肩頸硬撐。

我很喜歡用「小幅度穩定」取代「大幅度拉伸」。
像鳥狗式這種動作，重點不是抬高，
而是拉長＋穩住——動作會更順，下背也會更輕。
👇 影片示範在下面，跟著做就會有感。

小班制，我會逐一調整細節，
讓你每次都能帶走「身體變順的感覺」。

📍Michelle Chu Yoga 瑜伽學院
🗓 週三 14:00–15:00
👉 立即報名：https://michellechuyoga.pse.is/74efuw

時光匆匆，2025 年悄然走過，我們也迎向嶄新的 2026。非常感謝大家在 2025 這一年的支持與陪伴，因為你們的參與，每一次練習、每一堂課都變得更有意義。誠摯邀請大家，一起加入 2026 年第一季課程，在新的年度裡，持續透過練習照顧身體...
18/12/2025

時光匆匆，
2025 年悄然走過，
我們也迎向嶄新的 2026。

非常感謝大家在 2025 這一年的支持與陪伴，
因為你們的參與，
每一次練習、每一堂課都變得更有意義。

誠摯邀請大家，
一起加入 2026 年第一季課程，
在新的年度裡，
持續透過練習照顧身體、穩定內在、累積力量。

期待在教室裡，
再次與你相遇 🌿

📌 2026 第一季課程｜現正開放報名

Line官網報名@305corvr
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時間真的過得好快，一轉眼，2026 年就要到了。每到年末，我都會為自己許下明年的願望，也希望新的一年，一切都能順順利利、平平安安。在這裡，先祝福大家——健康、平安、持續練習。我們明年見 ✨⸻🗓️ 固定課表✅ 每週一 14:00～15:00｜...
16/12/2025

時間真的過得好快，
一轉眼，2026 年就要到了。

每到年末，我都會為自己許下明年的願望，
也希望新的一年，
一切都能順順利利、平平安安。

在這裡，先祝福大家——
健康、平安、持續練習。
我們明年見 ✨

⸻

🗓️ 固定課表
✅ 每週一 14:00～15:00｜功能性瑜伽
✅ 每週三 14:00～15:00｜墊上皮拉提斯

・功能性瑜伽｜下肢與呼吸／上肢與核心
・墊上皮拉提斯｜動作整合與流動／基礎覺察與核心啟動

💬 想了解課程內容或報名上課
👉 歡迎加入官方 Line 洽詢
🔗 https://michellechuyoga.pse.is/74efuw

讓我們在新的空間，
一起繼續 練習、探索、成長 💫

— Code 簡正華

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Da-an District, Taipei
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Tuesday 07:00 - 22:00
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