渝家 J Yoga Space

渝家 J Yoga Space Keep practicing and all is coming.🙏

18/07/2026

Short trip in India for Panchakarma treatment.

13/07/2026

瑜伽自律的養成：

從決定要好好練習的那天起，連續40天不間斷地練習，不管在任何環境、條件、狀態都排除萬難去執行。

40天，在印度文化裡，是精神性轉化的曼陀羅週期。

在40天裡不間斷地重複做同樣的sadhana，它就會進入你的生命裡自然轉化， #自律會成為自然

12/07/2026

瑜伽於我
獨處的自在
身心的療癒
在外不忘瑜伽
再忙也要瑜伽
練習後身心被洗滌
有更大的力量面對
有更開闊的心包容
瑜伽轉化苦短的人生
成為精彩的享受

#草屯瑜伽教室 #我愛瑜珈

24/04/2026

人生沒有早知道。

被說：「如果你當初把買儲蓄型保單的錢拿去投資股票，不知道已經翻幾倍了吧？！」

我心裡也會默默回一句：「那如果你當初有持續好好練對瑜伽，現在是不是身體更健康、心也更豐盛？」

其實，每個人都有自己要走的路、要學的功課。每個人看重的也不同，有人重錢、有人重感情、有人把健康擺第一。

都可以，真的。
只要是你自己選的，過得心安、過得開心，就好😌

#一切都是最好的安排

#阿斯坦加 #八肢瑜伽 #草屯瑜伽教室

22/04/2026

Ashtanga 很有趣的一點在於，它的序列是固定的，而且還分成好幾個階段——從基礎到極致挑戰的動作都有。也因為這樣，不管多厲害的練習者，都一定會遇到可以繼續精進的地方；相對地，就算身體再卡、再不聽話，也一定有適合你當下去練的體式。

換句話說，不管你現在是什麼身體狀態，只要願意練，都有路可以走，也都能慢慢得到瑜伽帶來的效益。

我記得薩古魯有提過，我們之所以需要身體的練習（yogasana），很重要的一點，是為了讓脊椎維持在端正、健康的狀態。當脊椎穩定健康時，整個神經系統的運作會更好，神經元越多時，我們能感知、體驗到的層面也會變得更豐富。

這其實也呼應了《瑜伽經》裡講的 sthira sukham asanam（2:46）——體式應該是穩定且舒適的；另一個角度來看，所有體式的練習，都是在幫助我們回到「能穩定、舒服地坐著」這件事。

薩古魯也有強調，只要一個人能夠安住在穩定的坐姿裡，自然就有可能接觸到那些難以言說的維度，甚至接收到本來就存在的各種知識。這真的會讓人嚮往🤩

共勉之～Hari Om 🙏

#草屯瑜伽教室

18/04/2026

Ashtanga 的練習，很像香水，有前、中、後調。

一開始練習時，腦子常常很吵，各種聲音跑出來——觀察的、計劃的、懷疑的、碎碎念的、回顧的⋯⋯什麼都有，一直冒不停。
到了中段，這些聲音會慢慢變少、變模糊，好像有出現，但又沒有真的抓住它。
再往後，會進入一段很安靜的狀態，只是聽著自己的呼吸、看著身體在動。有時甚至會覺得專注力停在某個地方，呼吸和動作像自動導航一樣自己在走。

這也是 Ashtanga Yoga 固定序列很厲害的地方——能讓原本雜亂無序的心，慢慢沉澱，甚至被轉化。

#頭倒立 #阿斯坦加 #八肢瑜伽 #草屯瑜伽教室

14/04/2026

Vinyasa
當呼吸把意識和身體串在一起，動作和聲音自然譜出一種節奏，時而快時而慢，沒有辛苦、沒有勉強，只有自在流動。
就像 Shiva 和 Shakti 的共舞，這就是 Ashtanga Yoga 最迷人的地方。

#八肢瑜伽 #阿斯坦加 #草屯瑜伽教室

10/04/2026

Ashtanga練習的強度，
取決於練習者的態度。

有學生反應，長期跟Ashtanga口令課，身體已經習慣這個強度，練完不夠累，也比較難進入深層的大休息。

但這通常只是表面的原因。
更深一層，其實是卡在自己的「舒適圈」。

像是：習慣用走的，而不是試著跳；
手平衡時只是手撐著做做樣子，沒有真的把身體撐離地面；
前彎時把身體掛在腿上，沒有啟動大腿上提和核心；
動作常選擇退階，而不是在安全下盡力做到自己可以的程度；
還有很常見的——沒有跟上口令的節奏，特別是chaturanga，像蜻蜓點水一樣早早滑去上犬…☺️

Ashtanga之所以適合每個人，是因為它可以依照個人的身體與當下狀態去調整強度。
它本來的設計，是一套會升熱、升火的練習，所以整體強度確實比一般瑜伽高。

但如果有需要（例如受傷、大病初癒、經期前後、睡眠不足等），也可以用比較和緩的方式去練習。

不要把Ashtanga框在「高手才練」的派別裡，也不要讓自己一直待在過於輕鬆的舒適圈。

重點是：找到適合自己當下的強度，去練習。

#阿斯坦加 #八肢瑜伽 #草屯瑜伽教室

Address

Caotun Township

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 渝家 J Yoga Space posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category