Fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artıran ve aynı zamanda stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren ve besleyen, iyi duyuları geliştiren fiziksel ve zihinsel kondüsyon sistemidir. Kas-iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için koruyucu olarak uygulanabileceği gibi, oluşmuş problemleri doktor ve fizyoterapistlerin tedavileri ardından da tedaviyi destekleyici amaçlı e
gzersizlerin sürekli hale getirilmesi amacıyla da uygulanabilmektedir. Devamlı, düzenli ve akıcı şekilde yapılan vücut geliştirme sayesinde günlük işlerimizi daha kolay, daha doğal ve daha doyurucu bir hale getirebiliriz. Egzersiz salonlarında verilen egzersizler ile kuvvetli olan kaslar daha da kuvvetlendirilir, zayıf olan kaslar ise daha zayıf hale gelir. Pilateste ise sonuçlar daha geç dönemlerde ortaya çıkar fakat elde edilen sonuçlar egzersiz bırakıldıktan sonra da devam eder. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığı kazanmasını sağlıyor. Pilatesin en önemli özelliği tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Pilates ile;
-skolyoz(omurga eğriliği) sorunlarınızı çözer,
-esneklik kazanır,
-osteoporoz vakalarında kemik erimesinin önüne geçilir,
-sporcu iseniz başarı grafiğiniz yükselir,
-enduransınız(dayanıklılığınız) artar,
-solunum problemlerinizden kurtulabilir,
-postür(duruş) bozuklukları düzeltilir,
-hücre yaşlanması geciktirilir,
-ağrılarınızdan kurtulabilir
-fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Pilates bilinçli ellerde doğru bir şekilde yapılırsa mucizeler yaratır! SPİNNİNG
Çok kısa sürede 900 kaloriye elveda demeyi kim istemez ki? Müzik eşliğinde yapılan minimum 30 dakikalık egzersiz ile 500-900 kalori yakmanızı sağlar. Spinning vücut değerlerinizi anında görebileceğiniz, spor hocası yönetiminde ve müzik eşliğinde belli komutlarla eğlenerek kilo verebileceğiniz bir aktivitedir. İlk aşamada hamlıktan kaynaklanan kas ağrılarınız olacak fakat zamanla vücudunuz uyum sağlayacak ve ağrılardan kurtulacaksınız. Spinning'in faydaları;
-kalbi güçlendirir
-kondüsyon sağlar
-dolaşım sistemini düzenler
-spinning yaparken kollar, bacaklar, göğüs ve sırt kasları çalıştırılır
-kısa sürede bol kalori yaktırır
-bacak, basen, kalça ve bel bölgelerindeki yağları eritir, bu bölgelerde incelme ve sıkılaşma sağlar
POWERJUMP(TRAMBOLİN)
- Eğlenceli bir şekilde kalori yakar kilo verirsiniz
-Sıçrama yolu ile lenf sisteminizi uyarır dolayısı ile bağışıklığınızı artırır, hareketlenen metabolizma sonucu ortaya çıkan asitli atıklarınızdan ve toksinlerden kurtulursunuz
-Ritmik sıçrama büyük adele gruplarını çalıştırır, soluk alıp vermeyi ve kan akışını hızlandırarak kalp ritmini düzenler. Hızlanan kan dolaşımı hücrelere daha fazla oksijen ve besin ulaşımını sağlayarak size enerji verir.
-Trambolin yere inen basıncı azalttığı için eklemlerinizi de korumuş olursunuz. Bu nedenle eklem sorunları ve sırt ağrılarına karşı çok etkili bir egzersiz yöntemidir.
-Ritmik zıplama ile derin duyu olarak adlandırdığımız hissimiz güçlenir ve sinir sistemimiz gelişir, sakinleşmeniz kolaylaşır.
-Farklı hareketlerin bir arada olması koordinasyonumuzu zorlar ve geliştirir. DANS
Dansın kişisel gelişime faydaları;
-Öncelikle kişiyi mutlu eder. Sorunlarımızı dans ederek ve ritimlere ayak uydurarak aşabiliriz.
-Psikolojik sorunların çözümlerinde en iyi terapi olur.
-Kişinin zihninin ve bedeninin bir arada kullanılmasını sağlar.
-Hareket kabiliyetimizi artırırken bedenimizi tanımamızı sağlar. Eksik ve hatalı taraflarımızla yüzleşir, bedenimizi daha yakından tanırız.
-Disiplin kazandırır.
-Yaratıcılığı geliştirir, kişiyi özgün kılar.
-Beden algısı sorunlarını çözerek kişileri yavaş yavaş bedenlerinin sınırlarını keşfetmeye yönlendirir.
-En önemlisi özgüveni geliştirir. Kendimize daha güvenen bireyler oluruz.
-Tek başına dans eden bireyler bir nevi meditasyon yaparlar. Bedeni ve müziği birleştiren dans severler birçok düşünceden uzaklaşıp sadece ritimlere odaklanır. Bu da ruhu sakinleştirir ve dinlendirir.
-Toplu olarak yapılan derslerde kişi kendini belirli bir gruba ait hisseder. Uyum yönü ve empati becerileri gelişmiş olur. Bu ortamlar sosyal becerilerin gelişmesi için oldukça önemlidir.
-Düzenli ve uzun süre dans eden bireyler zamanla beyinlerini daha etkin bir biçimde kullanabilirler.
-Bedeni dinç tutar ve kişilere belirli bir alan içinde hareket etme konusunda kolaylık sağlar.
-Ayrıca serotonin düzeyini yükselttiği için stresi azaltmakta ve kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlamaktadır.
-Beceri, figürleri uygulama, uyum sağlamaya çalışma sırasında kişi dikkatini odaklama ve sürdürme becerilerini geliştirir.
-Kişinin seçim yapma ve karar verme becerisini geliştirir.
-Ayrıca yapılan araştırmalara göre kişinin Alzheimer hastalığına karşı korunmasında ciddi yararlar sağlamaktadır. Zihni diri tutan dans nöronlar arasındaki bağları güçlendirir ve dolayısıyla zihni uyanık tutar.
-Kişiye ailesi ve arkadaşları ile daha iyi iletişim kurma becerisi katar.
-Uzun süreli dans etmek bedenin de canlılığını korumasını sağlar. Dans etmenin sağlığa faydaları;
-Yeteneklerinizi fark etmenize neden olacak.
-Bedeninizi özgür bırakacak ve onu yeniden keşfedeceksiniz.
-Yaratıcılığınız artacak. Özellikle Latin ve Afrika dansları gibi doğaçlamaya izin veren türlerde ifade yeteneğinizi keşfedeceksiniz.
-Güçlü bir kalp ve karaciğere sahip olacaksınız.
-Esnekliğiniz artacak.
-Çeviklik kazanacaksınız.
-Koordinasyonunuz gelişecek.
-Sinir sisteminiz güçlenecek.
-Endorfin hormonu salgılayacak ve daha mutlu olacaksınız.
-Hormonlarınız dengeli bir şekilde dağılacak.
-Metabolizmanız hızlanacak ve toksin atımınız kolaylaşacak. SÜREKLİ REJİM YAPMAKTAN BIKTIM DİYENLER İÇİN DANS, DEĞİŞİK BİR ALTERNATİF OLACAKTIR. EĞLENEREK KİLO VERME YOLLARINDAN BİRİ DE DANS ETMEKTİR!
