https://www.facebook.com/105672788579989/

soli_gym

Home
Turkey
Mersin
soli_gym

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from soli_gym, Sport & recreation, Mersin Soli Center Avm İçi, Mersin.

09/05/2022

Kafein,aslen çay ve kahveden tanıdığımız bir kimyasal madde olsa da,
aslında hayvanların merkezi sinir sisteminde bulunan bir uyarıcı maddedir 😳

Merkezi sinir sistemini, özellikle de sinirsel iletimin gerçekleştiği sinapsları doğrudan etkileyerek kişinin uyanık kalmasını sağlar.

Temel olarak yaptığı, yorgunluğa ve bitkinliğe sebep olan ve sinir boşluklarında biriken asetilkolinin ve adenozinin parçalanmasını sağlayarak sinirsel iletimi rahatlatmaktır...

"Hocam Çok Güzel Bilimsel Yazmışsın da,
Özellikle Story'lerde de Kahve Tüketim Zamanlaması İle İlgili.
Peki Hocam Diyelim Kahveyi (kafeini)
Bırakmak İstesek Nasıl Bir Yol İzleriz"😏

Şöyle Deneyebilirsiniz;
Öncellikle Kafeinsiz 3 Gün Geçirin.
Çay Kahve İçmeyin...
Kakaolu Hiç Bir Şeyde Yemeyin !
Ağrı Kesicide Almayın...
Çünkü Hepsinde Kafein Var 😳
3.Günün Sonunda Kendinizi Nasıl Hissediceksiniz? Bir Bakın...
Ama ilk 24 Saat Sonrası,
Şiddetli Baş Ağrısı Yapar ve
Yaklaşık 5 Saat Sürer..
Ve Sonunda Hissedeceğiniz Şey,
Huzur Olucaktır.
Denemesi Bedava 🤪

UNUTMAYIN;
Kafein Beynin Yorgunluk Reseptörlerini Kapatır.
Bu Yuzden Beyin Kendini Enerjik Hisseder.
Ama Kafeinin Etkisi Bitince,
Beyin Gerçekle Yüzleşir 😳

Zihniyet, beslenme ve fitness
ulaşırken,sizi YAŞAM boyunca durdurulamaz hale getirmek için,alışkanlıklar edinmek üzerine çalışıyoruz 👍

SANA yardım edecek ipuçlarını almak için,beni bul!
Benimle Çalışmak Size İyi Gelecektir 💪😎
Kemal Hoca

22/02/2022

On beş saniye veya daha kısa bir sürede,yağ kaybi hedeflerinize neden ulaşamadığınızı öğrenin!!
Hedefiniz yağ kaybı ise,
kalori alımınızı takip ediyor musunuz?
Eğer öyleyse nasıl takip ediyorsun?

Bize bunu bildirin.
Daha önce yağ kaybı için,kalori açığını duyduysanız,ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız,
NEDEN 16 Haftalık Beslenme Programımızda
bir çağrı ile başlamıyorsunuz? ☎️
Ömür boyu sürecek sonuçlar almak isteyen meşgul insanlar sınırlı sayıda 1:1 kişiselleştirilmiş zihniyet, beslenme ve fitness koçluğu sunuyoruz...

Güçlü koçluk irademiz sonuçlarınızı sabote etmeden sevdiğiniz tüm yiyecekleri yemeyi öğrenmenize yardımcı olur.
Seveceğiniz en etkili egzersizi
öğrenmenize yardım eder.
Motive olmanızı ve Tamamlanmanıza yardımcı olur.
Sürdürülebilir yemek için,
ömür boyu bir strateji geliştirin
(daha fazla tükenmek yok! )
uzun vadede size zaman,
enerji ve paradan çok tasarruf eder!

Vermekten ve aynı kiloyu almaktan bıktığınızı biliyorsanız ve son kez
yağ kaybı yaşamak istiyorsanız bizimle iletişime geçin!
Koçluk ve kaliteli yaşamak için,
doğru olduğunuzdan emin olmak
her zaman yeni potansiyel müşterilerimize sunuyoruz...
Programınıza uygun bir zamanda,
sohbete başlamak icin,bize ulaşın!

Bizimle Çalışmak Size İyi Gelecektir 💪😎
Kemal Hoca

07/01/2022

ANTRENMANLARDAN EN İYİ VERİMİ ALMAK İÇİN TAVSİYELER...!!!

Antrenmanda Set Arası
DİNLENME SÜRESİNİ
MİNİMUM 30 Saniye MAXİMUM 60 Saniye yi GEÇİRMEYİN.
Bunun nedeni ise
FAZLA BASKI KASTA BÜYÜMEYİ ARTIRIR...
En Fazla bir Hareketi 4-5 Set yapın...
Size göre gerçekten MAXİMUM olan ağırlıkta Çalışın.
Bırakın başkaları kaç kiloda çalışırsa çalışsın.
Yan tarafınızda ki arkadaşınız 100 kg.
Bench basıyo diye, sizde basıcam diye hareketi bozarak yarım yamalak yapmayın!
Sizi maximum zorlayan kilo 60 kg.ise brakın onda çalışın,
başkalarının sizin hakkınızda düşüncelerini takmayın.
En az 6 en çok 14-15 tekrar aralığında yapabileceğiniz ağırlıklarla çalışın..
Antrenman sırasında
SUSAMASANIZ bile
MUTLAKA SU İÇİN !
Antrenman Esnasında en az 1 lt. SU TÜKETİN...
Susamasanız dahi 20 dk. da bir
200 ml. su için.
Antrenman esnasında enerjinizde
bir düşüş yaşıyorsanız
ANTRENMAN SIRASINDA veya ANTRENMANDAN ÖNCE BCAA ya da Abound alın.
Bcaa yı Abound u suyun içine katıp antrenman esnasında alıp,
Karaciğere uğramadan hızlı bir enerji takviyesi almış olursunuz...
Antrenmanın ilk 40-45 dakikalık bölümünü (Birleşik Hareketlere)ayırın.
(Sguat, deadlift, Row, Presler gibi..)
Geri kalan 20-25 Dakikalık Bölümü İzole Hareketler için ayırın
(biceps curl,one arm triceps, lateral-front-rear raise gibi..)
MAKİNELERLE yapacağınız hareketleri
Serbest Ağırlıkları Çalıştıktan SONRA YAPIN...
Yani yorulduğunuzda yer verin...
Enerjinin kalitesi ve Hormonal salınım için
KARDİYOLARINIZI ANTRENMANIN SONUNA BIRAKIN.
Başta Cardio yaparsanız glikojen deposu yani enerjiniz tükenir ve Antrenmandan verim alamazsınız..
Setler arasında
Pasif Dinlenme(OTURARAK) yerine, AYAKTA aktif bir şekilde yapın.
Bu sizin daha hızlı toparlanmanızı sağlayacaktır...

Not: Antrenman Bilimi Kişiye,
Amaca Göre Değişiklik Gösterir ve Şekillenir 💪😎
Kemal Hoca

26/12/2021

Açık büfeler hakkında
size ipucu veriyorum sakla 😳😏😋

Yemeklere saldırmadan önce
büfe yürüyüşü yap 😂
Bir tabak kapmadan önce büfenin uzunluğunu bir kaç kez yürüyün.
Daha sağlıklı seçenekler neler?
Bu sağlıklı seçeneklerden,
gerçekten neyi seviyorsun?
Tabağınıza sevdiğiniz şeyleri aldığınızdan emin olmak için,
nereye gitmeniz gerekiyor?
Önce neyi yükleyeceksin?
Fazla yemeye meyilli olduğunuz yiyecekler var mı?
Tabağına kaç tane ya da ne kadar koyduğuna bir sınır koyacağını kendine söyleyebilir misin?😏
Açık büfe yürüyüşünü yaparken bunlara karar ver!

Bu cümleyi hatırla "Beğendiysen bırak.
Seviyorsan, ye. "Kendinize büfede sunulanlardan GERÇEKTEN neyi seviyorsunuz diye sorun.
Çünkü aslında, örneğin bir sürü kızarmış yemek normalde ilk yemek tercihiniz olmayacak bir şey olabilir.
Yani kesinlikle sevmiyorsan bırak.
Büfe başındaki noktaya geri dönün ve önce keyif aldığınız daha sağlıklı seçenekler olan yiyecekleri yiyin, ardından beğendiklerinizden biraz ekleyin.

Yavaş ve akıllı ye!
En sevdiğin yemekten 10 lokmayı yavaş ve akılla yiyebilir misin?
Yemeğinizle tam olarak karşınızda olup kokusu,tadı,dokusu ve size nasıl hissettirdiği hakkında kendinize sorular sorabilir misiniz?
Bazen alışkanlıktan, can sıkıntısından, bulunduğumuz ortamdan ya da
o yemeğe sahip olduğumuz duygusal bir bağdan dolayı yemek yiyoruz.
Ne yediğinizi ve bunun hakkında gerçekten nasıl hissettiğinizi yeniden değerlendirmek dönüşümlü olabilir.

Son olarak şunu eklemeliyim;
yeni yılını pişmanlığa ve kabusa çevirme 💪😎
Kemal Hoca

25/12/2021

Bu post (konu) zihniyetinizi değiştirmek,günlük rutininizin belirli kısımları hakkında nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz konusunda gerçek bir etki olacak.

Kendine dikkat et ve değer ver.
Yemek ve fitness etrafındaki
zihnini fark et.
"Sabahları spor salonuna
gitmem LAZIM"
kendine böyle dersen,
biraz çaresizlik gibi hissettiriyor ve yapmak istediğin bir şey gibi değil!
Zaten bu şekilde yapamazsın!
Bunu "Sabah spor salonuna gideceğim"
"Güç kazanacağım ve toparlayacağım"👍
olarak değiştirmeye ne dersiniz?
ya da "Artık güç oluşturma ve kendime meydan okuma zamanı! "💪
Onu bir angarya,zor olan bir şeyden,
kolay ve eğlenceli olan bir şeye değiştirin.
Hedeflerinize doğru bir adım atın.

Daha zor işlerin etrafında şükretmek de iyi bir ipucu olacaktır.
"Güçlü ve sağlıklı vücudum için minnettarım"
her zaman zayıflıklarınıza odaklanmaktan daha iyi hissettirir.
Bunları bir deneyin ve yüksek sesle konuştuğunuzda daha iyi hissedip hissetmediğini bana bildirin✍️
Yeni alışkanlıklarınızı görüntülemenize yardımcı olmak için tekrarladığınız başka cümleler var mı?
Bunu da bana bildirin 🤗

Şimdi Antrenmana Gireceğim 😏
Çünkü Güçlü Olacağım,
Fazladan Kas Kazanacağım ve Kendimi Daha İyi Hissedeceğim! 💪😎
Kemal Hoca

26/10/2021

Eminim duymuşsunuzdur;
egzersizin yağ kaybına yardımcı olmadığını!
İnsanların genellikle doğru olan
bir şeyi alıp,
tahtaya uygulayan bir örnektir.
Egzersiz yapmayın diye kullanırken,
kaç kişinin bu ifadeyi söylediğini anlatamam 🤢

Öncelikle SAĞLIĞINIZI gerçekten önemsiyorsanız ve sadece tartıdaki bir sayı değilseniz,
kilo kaybına neden olup olmadığına bakmaksızın yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir.
Ama öyle mi?
Gerçekten yağ kaybına katkıda bulunmuyor mu?
Önemli bir etkisi olduğunu gösteren sayısız meta-analizi vardır! (PMID) 😳

Günde 30 dakika,haftada 3 gün egzersiz yapan biriyseniz,
bunu yapmanız gerekir.
Önemli kilo kaybı görmeyi bekliyor musunuz?
Haftanın 5 günü bir saatlik önemli yoğunlukla antrenman yapan biriyseniz,
o zaman önemli kalori harcamanız
çok daha yüksektir.
Ayrıca egzersiz vücut yağ seti noktasını düşürebilir,
beslenme sırasında kaybedilen zayıf kütle miktarını azaltabilir ve kilo alma olasılığını azaltır.
Bu enerji harcaması üzerindeki egzersizin etkileri, LBM'nin bakımı (Lean Body Mass)
(yağsız vücut kitlesi) ve sinyallere karşı hassasiyet geliştirilmiş etkileri nedeniyle kısmen olacaktır...

Özet; MUHTEŞEM egzersiz
kilo vermeye yardımcı olur..
Ama kilo vermeye yardımcı olmasa bile,sağlıklı olmak ve güzel görünmek istiyorsanız yine de yapıyor olmalısınız 💪😎
Kemal Hoca

Address

Mersin Soli Center Avm İçi
Mersin
33200

Telephone

03243599874

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when soli_gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to soli_gym:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Mersin?