Fatma Güney

13/09/2023

Boş bir bardak sizin bedeniniz, içerisine doldurduğunuz su ise günlük aldığınız kalori olsun. Taşan damlalar sizin için fazladır. Onlar birikir ve siz öyle kilo alırsınız. Peki, bu durumda yoğurt işe yarar mı?

11/09/2023

ETİKETLEME!

🍍Bazı yiyecekler içerik yönünden daha dengelidir. Daha kaliteli protein içerebilir. Posa yönünden zengin olabilir. İçeriği yönünden bizi daha tok tutabilir. Diyetin çoğunluğunu oluşturduğunda daha kolay kilo kaybı sağlayabilir.

🍩 Bazı besinler ise içerik yönünden daha tek yönlü olabilir. Hani diyoruz ya tek tip beslenme diye, işte bu tip beslenmeler zamanla bizi daha doyumsuz hale getirebilir.

🛑 Bir şeye iyi, sağlıklı, temiz, sağlıksız, kötü, kilo aldırır gibi isimler koymak, kurduğunuz düzeni yönetmenizi zorlaştırabilir. Ayrıca sağlıksız, kötü gibi daha olumsuz ifadeler "yasak" olarak algılanır. Bizim için daha cezbedici gelebilir.

🎉 Her besine ulaşabiliriz, tuketebiliriz de. Sadece zaman, sıklık ve miktar..

Sevgiler 🤗

05/09/2023

Diyet, bir düzen kurmak demektir. Bazen her şeyde olduğu gibi bu düzen savrulabilir, karışabilir. Kendi kendimize ya da bir profesyonelle birlikte tekrar ritmi yakayabiliriz.

Dilersen bu süreci birlikte yönetebiliriz. Bana ulaşman yeterli..

Sevgilerle 🙋‍♀️

10/07/2023

CANIM YAZ ☀️

07/07/2023

Yazlık atıştırmalık 🍑

1 adet nektarin
2 tatlı kaşığı süzme yoğurt
Şekersiz çikolata parçacıklı granola (farklı alternatifler de olabilir)
1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu

Nektarin yıkanır, ortadan ikiye bölünür. Fırınlanır veya actifry da kullanılabilir.
Üzerine sırasıyla yoğurt, granola ve bal eklenir. Farklı kuruyemiş alternatifleri de eklenebilir.

05/07/2023

S E L A M !
Ben Fatma 😊, İbn-i Sina Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma kliniğinde diyetisyenim. Aynı zamanda çeşitli spor kulüpleri ile spor beslenmesi üzerine çalışmaktayım.

🎾Geçmişimde uzun yıllar tenis oynadım, çeşitli spor branşlarını hobi olarak denedim. Sporu seven bir diyetisyenim. Bu alanda yüksek lisans yapıyorum ve spor beslenmesini çok seviyorum. Kendimi geliştirmeye çalışıyorum.

💙10 yılı aşkın süredir Tip 1 Diyabet hastasıyım. Yaklaşık 2 yıl önce çölyak ön tanısı aldım. Mesleğim ile iç içe bir hayatım olduğu kesin🤗.

✈️Üniversite hayatım boyunca gezmeyi sevdim, daha çok gezebilmek için de elimden ne geldiyse yaptım ve hala fırsat buldukça geziyorum, bu benim tutkularımdan birisi..

Bu sayfayı benim gibi olan herkesle daha sıkı iletişime geçebilmek ve sosyal medyanın mesleğimin kesinlikle ayrılmaz bir parçası olduğunu bildiğim için daha aktif olarak kullanmayı planlıyorum. 🥳

Sevgiyle.. 🥰

03/07/2023

BATTI BALIK YAN MI GİDER?

⏰Bayram, tatil, doğum günleri, yılbaşı kutlamaları diye uzunca bir liste yapsam ve bu günleri hesaplasam, eminim ki bir yılımızın pek de azına denk gelmeyecek bir gün sayısı elde ederim.

Bu gibi zamanlarda, ilk soru:
🥺Ben diyetimi bozdum ne yapmalıyım?
Cevap: Bozulan bir şey yok, bu da sürecin bir parçasıydı. Tatil veya seyahat gibi zamanlarda "bozdum, aman neyse battı balık yan gider" ile hareket etmemeyi öğrenmek hedeflerimizin ilk başında gelmeli! Neden? Çünkü muhtemelen bu bakış açısı ile daha çok bozacağız da ondan!
🤔E o zaman ne yapmalı?
Cevap: Kaldığın yerden düzenine devam et, tadına bakmak istediğin yemeklerin de miktarına dikkat et. Sadece bu kadar.

📣Hani hepimiz sürdürülebilirlik diyoruz ya, işte bu şekilde oluyor.

Sevgiylee, 👩‍🦰😘

08/06/2021