Gülay Nas

16/06/2020

13/05/2020

Bugün su şişelerini alıp üst vücut çalışıyoruz her hareketi 3*15 uyguluyoruz set arası 30 saniye hareket arası 45 saniye dinleniyoruz hareket etmek sizi sağlıklı kılacaktır. Buluşmamıza az kaldı 🙏💪🏼

09/05/2020

Evde kal hareketsiz kalma diyoruz ve günlük egzersizimizi ihmal etmiyoruz 🙏 iftardan sonra yapmayı tercih edecekseniz eğer önerimiz iftardan 2-3 saat sonra uygulanması olacaktır 🥰 her hareketi 2-3 set 20 tekrar uygulayabilirsiniz yorgunluk durumuna göre 30-60 saniye dinlen 💪🏼💪🏼🤞

04/05/2020

Yarın canlı yayın öncesi her günün dolu dolu geçmesi için bu gün kalça serisi uyguluyoruz her hareketi 3*15 uygulayabilirsin ara dinlenmelerini yorgunluk düzeyine göre 30-40 saniye olacak şekilde ayarla kendin için bir şey yap ve bedenine iyi bak 💪🏼🌹

03/05/2020

Biz sizi çok özledik yeniden sporla buluşacağımız günler için sabırsızlanıyoruz. Ev egzersizlerini ihmal etmeden güzel bir dönüş için hepimiz çok heyecanlıyız. Bugün cardio serisiyle sizinleyim hareketlerimizi 40 saniye çalış 15 saniye dinlen olarak 3 set dönebilirsiniz. Eğer başlangıç seviyesiyseniz kendinize göre düzenleyip 30 saniye çalış 15 saniye dinlen olarakta uygulayabilirsiniz. Sizden istediğim hareketleri videodaki sıra ile uygulamanız olacak 😍 Hepinize kolay gelsin spor ve sağlıkla kalın 💪🏼

08/04/2020

Hareket etmeye devam ediyoruz ve salı perşembe Cumartesi saat 13.00 da evinize konuk oluyoruz hadi gelin hep beraber sağlığımızı ve bedenimizi koruyalım

31/12/2019

Mutlu yıllar 🎊

25/12/2019

Yeni yıl fırsatlarımızdan yararlanmak için salonumuza davetlisiniz ☺️

27/10/2019

Güncel programımızdır. Saatlerinizi bildirmeyi unutmayın 👍😊🥳

18/10/2019

Güçlü bir beden için 💪🏼