GYM & Fitness NAIM

12/02/2026

و الرجال بقية أيام الأسبوع

16/03/2020

للوقاية من فيروس كورونا تتوقف كافة الانشطة الرياضية في قاعة الرياضة gym & fitness naime
==›وتستانف لاحقا في أجل يتم الاعلان عنه.
سلامتي و سلامتك مسؤولية الجميع

16/09/2019

أوقات الحصص الخاصة بالنساء إبتداء من يوم 16 سبتمبر

17/02/2019

فوائد تمارين السكوات تعمل على شد المؤخرة وعضلات البطن بشكل أسرع من التمارين الأخرى. تساعد هذه التمارين على التخلص من السيلوليت والتمددات البيضاء الموجودة في الجلد، فهي من ضمن أهم التمارين في التخلص من السيلوليت

17/02/2019

القفز بالحبل ❤
لمدة 5 دقائق يعادل الجرى لمسافة 2 كيلو ونصف و يساعد علي حرق دهون الجسم طول اليوم

17/02/2019

19/05/2017

La petite. Sportive 💪💪💪👍👍

30/04/2017

ملف التغذية و التدريب في شهر رمضان باختصار
1) التغذية
ج/ يقسم وجبات كل ساعه ونصف الي ساعتين حد ادني 4وجبات
2) وقت التمرين
ج/ ينصح بكثرة ان يكون التمرين بعد الاكل بساعتين الي ثلاثه خاصة للناس اللتي تريد ان تحافظ على الكتلة العضلية وفي رمضان التمرين يكون بعد الافطار او بمعني بعد التراويح حسب وقتك
ولكن لا تمرين اثناء الصيام لان مخزون ألجلايكوجين يكون قد استنفذ وبالتالي ستخسر عضلات.
3) نظام الراحة
ج/ تمرن يوم و ارتاح يوم و لزياده الاستشفاء العضلي نظرا لقله امداد الجسم بالغذاء الكافي اثناء الصيام .
اليوم الاول : الارجل
اليوم الثالث : صدر + ذراع
اليوم الخامس : ظهر + كتف