الرياضة للجميع مع raouf rmili

24/12/2022

Soon
Parc royal sbeitla

22/08/2022

أكاديمية الرميلي لكرة القدم وفي ملعبها الجديد half_time طريق سبيبة ...ومدربيها رؤوف الرميلي..المولدي السعدوني ..ياسمين الفرجاوي ....بتقنيات تدريبية جديدة ... .تنطلق يوم 1سبتمبر في تدريباتها .. ومعلوم المشاركة 50 دينار فعلى الراغبين في
المشاركة الاتصال بالأرقام التالية ...
98236982
27744270

22/08/2022

يفتتح ملعب كرة القدم half _time طريق سبيبة .. يوم 1 سبتمبر فعلى الراغبين في تكويرة 5 لاعبين مع حارس .. 5 دنانير لكل فرد .. الاتصال برقم الهواتف لتحديد الموعد المناسب .
98236982
27744270

12/08/2022

13/06/2022

الرياضة البدنية تعتبرُ الرياضة بتمارينِها المختلفة أحدَ أفضل الطرق لتحقيقِ صحّة الإنسان، فهي تخلّصُه من الدهون والشحوم عن طريق حرقها بالإضافة إلى التخلّص من الطاقة السلبيّة والأفكار السوداء، كما أنّها مفيدةٌ للحصول على القوام الممشوق والجسم الرياضيّ الجميل الذي يحوي العضلاتِ أكثرَ من الدهون. والرياضة تريحُ النفسيّة والقلب وبقيّة أعضاء الجسم، وتعتبر الرياضة في وقتنا الحالي نمطاً لحياةِ العديد من الأشخاص حولَ العالم، حيث يمارسونَها كلَّ يوم وبانتظام لتحقيق الأهداف السابقة

05/02/2022

احباء الرياضة والى جميع مشتركي الصفحة واصدقائهم ننطلق غدا الأحد 6 ماي وعلى الساعة السابعة صباحا أمام نزل سفيطلة أولى محطاتنا الرياضية .ومحبي الركض او المشي .
من يريد المشاركة يضع تعليقا يعبر فيه عن رغبته في المشاركة
برطاجي الإعلان لبقية المشتركين ولاصدقائكم مع جزيل الشكر
للإستفسار رقم الهاتف موجود في الصفحة او كومنتار

04/02/2022

اهمية المياه
تناول كميات وفيرة من المياه يشكل دور أساسى في الوقاية من الامراض و خسارة الوزن و التخلص من السموم و تقليل فرصة الاصابه بالسرطان كما يساعد علي تنظيم درجة حرارة الجسم و يسهل في هضم و امتصاص الطعام و يحافظ علي نضارة البشرة. فشرب الماء باستمرار يساعد علي حرق الدهون و تثبيط الشهية و هكذا يؤدي الي فقدان الوزن. لذلك فعند الشعور بالجوع عليك بشرب نصف لتر من الماء كي يعمل علي الحد من شهيتك

02/02/2022

تناول وجبة الإفطار
بناء الجسم يحتاج الى ثلاث وجبات متوازنة خلال اليوم, في الصباح يجب الحرص على تناول وجبة افطار غنية تحتوي علي فواكه و حبوب وأيضا الخبز و البيض و مشروبات صحية مثل اللبن. وقد أظهرت الأبحاث أن غير الحريص علي تناول وجبة الإفطار يجد صعوبة في فقد الوزن. كما يحصل الجسم علي الطاقة اللازمة له خلال يومه من خلال وجبة إفطار سليمة. فحتى ان لم تحرص علي هذه الوجبة فان تناول ثمرة من الفاكهة قد يفي بالغرض.
يتبع

30/01/2022

فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ علي الوزن السليم و الحفاظ على صحتك:



1. اختيار الطعام الصحي

اختيارك للطعام من خلال نظام غذائي عالي الجودة يمثل دور هام في مظهرك الخارجي وإحساسك الداخلي بالراحة أيضا. فتناول وجبات متوازنة من الكربوهيدرات المركبة و البروتين والدهون أيضا هو السر. حيث أن تناول الكربوهيدرات المطلوبه للجسم من خلال الأرز البني والمكرونة المصنعة من القمح الكامل و أيضا من البطاطس و الحبوب غير المصنّعة قد أثبت فعالية في خسارة الوزن ويرجع السبب في أن الكربوهيدرات المركبة لا تتحكم في الجوع فقط ولكن أيضا تمد الجسم بالطاقة من خلال حرقها بكفاءة مقارنة بالغذاء الغير المصنع.
وبالمثل فإن الألياف المتواجدة في الفواكه و الخضروات والحبوب الكاملة تساعد علي التخلص من المواد السامة وغير المرغوب فيها الموجودة في القولون والأمعاء كما تسرع أيضا من خسارة الوزن وتحافظ على نضارة البشرة. كما يمكن أيضا الحصول علي البروتين عالي الجودة سهل الهضم من مشتقات الدجاج والديك الرومي وبياض البيض والسمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الحمراء، حيث أن البروتين الموجود في هذه المواد سهل الهضم و يساعد علي زيادة أنسجة العضلات بدلا من تراكم الدهون
يتبع