Physique gym 'menzel jemil'

19/03/2016

ليومة باش نحكيو على الفرق مابين البروتين النباتي و البروتين الحيواني خاطر الظاهر أنو برشا عباد ماتعرش تفرق بيناتهم
-كيما لمحنا المرة إلي فاتت أنو البروتين النباتي ناقص من حيثو الأحماض الأمنية مقارنة بالبروتين الحيواني ! شمعناها ؟ معناها ماتلقاش فيه الأحماض الأمنية الكل إلي هوما 22 أغلب المصادر متاع بروتين نباتي كي نقول أغلب معناها 98% من المصادر متاع البروتين النباتي مايتوفروش فاهم ال 22 حمض آميني هاذم لازم باش تلقى ناقص فاهم واحد ولا زوز ولا تلاثة و حتى أربعة أحماض في المصدر الواحد الشيء إلي مايخليش بدنك يستعملهم باش يبني العضلة و يصلح
العباد إلي تركز برشا على البروتين النباتي باش تبقى ديما في نقص من الحمض الأميني lysine إلي هو يلعب دور كبير في عملية إفراز هرمون النموء GH و زيد يلعب دور مهم في synthese proteique (synthese proteique هي كيفاش بدنك يصنع البروتين و ميفاش تتم عملية إستشفاء الخلايا العضلية )
و يعاون زادة في production متاع بعض الهرمونات الأخرى و الأنزيمات

- و بقط النظر على البروفل الناقص من الأحماض ! البروتين النباتي يعاني من مشكلة أخرة زادة وهي Bioavailability وهي كيفاش بدنك يهضم و يمتص البروتين و كل ماتكون bioavailability متاع المصدر البروتيني تاعبة كل ما بدنك ما يمتصش بالباهي البروتين هاكا و زيد زادة إلي biological value متاعو طايحة مقارنة بالبروتين الحيواني
biological value
هي كيفاش بدنك باش يستخدمو و يوضفو في عدة وضائف
و كي تبدا biological value طايحة بدنك مايوضفوش بالباهي

معناها كي تجي باش تحسب حاجيات بدنك من البروتين مالازمكش تدخل فيها البروتين النباتي !! تلغيه جملة من حساباتك émoticône smile
مصادر البروتين النباتي إلي هوما يعتبرو مصدر كامل
-سبيرولين ( هذه نبتة تعيش في البحر )
-الكينوا
-السوجا ( برشا بحوث قالو إلي هي تتسبب في إرتفاع الإستروجان وقتها يأثر على نسبة التاستوستيرون وقتها تحس بالضعف و بدنك يولي يشد ڤراس...أخيب حاجة تنجم تصيرك )

و كي العادة tagi صحابك و برتاجي بات تنفع غيرك

24/03/2015

Grand Prix Mars 2015

31/01/2013

أنا أقول ألى الذين يردون أن يصيحون أبطال خلال أيام قليل يذهبون ألى ألنادي ويلعبون من 4 ل6 سعات في اليوم أقول لهم لو كان كمال الاجسام بهذا الشكل لما أطلقوها عليهاا كمال الاجسام كانو أطلقو عليهاا الحارثة . يجب على لاعب كمال الاجسام أن لايستغرق أكثر من 35 ل 50 دقيقة في التمرين ليس أكثر الراحة تكون بين الجوالة ولاخرى ليس أكثر من 20 ثانية هكذا التمرين و أقولهم التمرين ليس بالوزن التمرين هو القدرة على عمل التمرين بشكل الصحيحة وكيفة معرفت الوزن المناسب لك وعمل التكرار المناسب لك مع الوزن المناسب .

11/12/2012

Mohamed Zahmi 80 kg

08/12/2012

الأسطورة بطل القرن الشحات مبروك والبطل العالمي المغربي محمد توري

08/12/2012

المياه هى اكثر عنصر يوجد بوفرة فى جسم الانسان فهى تحتل المرتبة الثانية كمصدر من مصادر الأكسجين الهامة للحياة

فيمكنك ان تعيش بدون طعام لمدة أسابيع و لكن بدون ماء سوف تموت خلال ايام

فأكثر من 80% من جسمك يتكون من الماء
وعقلك يتكون من 85% من الماء
و الأنسجة العضلية تتكون من 70% من الماء

الأبحاث العلمية اثبتت ان بدون الماء سوف يفقد الجسم القوة والأداء البدني بشكل ملحوظ
فبمجرد الهبوط بمستوى الماء فى الجسم بنسبة 3-4% , هذا سوف يؤدى الى انقاص الانقباض العضلى بنسبة 10-20% .

ليس فقط الماء سوف تزيد من قوتك بل انها سوف تلعب دور كبير لمنع حدوث الاصابات (مثل المزق) خلال تمرينك فى الجيم

فالتمرينات المكثفة خلال فترة طويلة من الوقت من الممكن ان تضع إجهاد غير مرغوب فيه حول المفاصل و الاربطة, و الماء يساعد على تشحيم المفاصل و تشكيل طبقة حولها لحمايتها من هذا الإجهاد .

الماء ايضا يساعد على إزالة السموم من الجسم بسرعة
فالبروتين يولد نفايات أيضية يجب أن تذوب في الماء
فبدون الماء الكافى لا تستطيع الكلى ان تزيل هذه النفايات بكفاءة

08/12/2012

02/12/2012

Watch as the latest winner of the Train with Kai Greene contest learns a few lessons about chest training and what it takes to be a pro bodybuilder.

02/12/2012

تعلم حركات التمدد او الستريتجنج stretching التي تقلل من فرص حصول الاصابة وتجهز العضلات للتمريين اكثر وتساهم في الريكوفري بعد التمرين

02/12/2012

مع الارادة والعزيمة والمواظبة على التمرين والالتزام بالنظام الغذائي واهم شئ الصبر والايمان بقدراتك فأنك تحقق ما تريد بأذن الله !

يقول ارنولد ان المسألة تعتمد اكثر على العقل والتركيز فأنت تقرر بعقلك ان تكون بطلا وتصبح بطلا بعقلك قبل

02/12/2012

بطلة بمعنى الكلمة

PROVE YOUR FITNESS!!!! http://www.facebook.com/crossfitbergen http://supersterk.no/ http://crossfitbergen.no/ Song1: http://www.youtube.com/watch?v=vDm4uPX07...

02/12/2012

بالاضافة الى كورس بناء صدر متكامل
لايفوتك

In this video, we will talk about how to build your chest. We will show you the exercises that will shape, bulk up and strengthen your chest, particularly in...