Bodybuilding motivation mornaguia

20/02/2022

Bientôt une large gamme de produits serait disponible pour les amateurs du sport et de bodybuilding

20/02/2022

Bientôt 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Soon 👍

20/02/2022

Bientôt tous les produits seront disponibles 👍👍

19/02/2022

حقيقة لكي تحصل على عضلات رائعة لازملك إرادة و مال🔥⁦❤️⁩💪

30/01/2022

توزيع الدهون و العضلات في الجسم اكتر حاجه تعمل فارق ☝🏻

25/01/2022

25/01/2022

11/01/2022

Chest days

1️⃣Incline DB Presse : [4x10/8/8/6]
(Augmenter le poids de chaque ensemble)
2️⃣Alt DB Presse : [3x8-10]
3️⃣VOLANT Câble : [3x10-12]
4️⃣ Inclinaison de câble : [3x10-12]
🔥Superset w
6️⃣Broyeurs de crânes : [3x10-12]
7️⃣Au-dessus : [3x8-10]
⏰ Temps de repos 60-90 sec !

04/01/2022

Never give up boys

03/01/2022

85% من الدهون تخسرها عبر الزفير والباقي مياه
الدهون تنقسم إلى قسمين، حيث تتحول كمية منها إلى ثاني أكسيد الكربون الذي يخرج من خلال الرئتين إلى الهواء. فيما يصبح الجزء المتبقي منها عبارة عن ماء، يختلط في الدورة الدموية ويخرج من الجسم عن طريق البول، أو العرق، أو الدموع.

وإذا خسرت 10 كيلوغرامات من الدهون، فإن 8.4 كيلوغرامات منها بالتحديد ستخرج من خلال الرئتين، وتتحول الكمية المتبقية، أي 1.6 كيلوغرام، إلى ماء. وبعبارة أخرى، كل الوزن الذي نفقده تقريباً يخرج من خلال عملية الزفير.

وتُعتبر هذه مفاجأة للجميع، ولكن في الواقع، كل شيء نأكله تقريباً يخرج عبر الرئتين. الكربوهيدرات والدهون تتحول تقريباً إلى ثاني أكسيد الكربون، وماء.

03/01/2022

ادمن👈👈👈 TF
التنشيف_العضلي_في_نقاط_سريعة ●

التنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات بشكل واضح 💪

⬅️ التنشيف العضلي يكون كالآتي :

‏1- يجب تناول 5 - 6 وجبات باليوم 🍏

‏2-الممنوعات :
- السكر والحلويات 🚫
- المشروبات الغازية والوجبات السريعة 🚫
- المقالي والمخللات🚫
- مشروبات الطاقة والسهر ‏🚫
- الدسم والكحوليات 🚫
- الدقيق الأبيض ‏🚫

‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه 🔛

‏4- يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏🍞

‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة 🏃‍♂️

‏6- ممارسة تمارين البطن 3 مرات بالإسبوع 💪

‏7- تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة (الكارديو هو الجري او الدراجة + تمارين البطن او تمارين حركة أخرى) 🥊

‏8- أخذ يومين راحة بالإسبوع✌
‏
‏9- المكملات المتاحة ✅ (اختيارية) :
-‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها 💪
- جلوتامين لمنع هدم العضلات 💪
- واي بروتين أو إيزو 100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه 0 أو 1% ونسبة كارب منخفضة أيضا👍
- الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية 💪💪

10- اشرب مياه بكثرة يوميا 💧