Préparation Mentale الإعداد الذهني

09/09/2023

« Tenez vous loin des gens négatifs, ils ont un problème pour chaque solution. ».
🧠 🧠 🧠
"ابتعد عن الأشخاص السلبيين، لديهم مشكلة لكل حل. »

06/09/2023

Je me permet un petit cadeau à lire pour les fêtes : voir page 45 un article de fond à propos de la préparation mentale et performance sportive de haut niveau

Ce numéro 29 de Réflexions Sport propose trois articles, dans les rubriques Sciences du sport et Entraînement, ainsi qu'un entretien avec Laurent Tillie et les rubriques Du labo au terrain et Focus. Sommaire : La récupération par...

02/09/2023

Un point de vue intéressant ? (c'est sous-titré en Français / arabe 🙂)

Visit http://TED.com to get our entire library of TED Talks, transcripts, translations, personalized Talk recommendations and more.Valorie Kondos Field knows...

31/08/2023

La méthode Vittoz est une thérapie à médiation corporelle qui s'appuie sur la perception sensorielle et le développement de la conscience.

3 EXERCICES POUR LES ENFANTS

Concentration, calme et attention
1, 2, 3 POUR LA CONCENTRATION
• Imagine derrière tes paupières fermées un tableau noir.
• Imagine toi en train d'écrire sur ce tableau le chiffre 1 puis le chiffre 2 puis le chiffre 3.
• Quand tu les vois bien, efface mentalement le
3, puis le 2 et enfin le 1.

CALME POUR LE RETOUR AU CALME
• Ferme les yeux.
• Imagine toi en train d'écrire sur un tableau vert le mot suivant en lettre capitales: CALME.
• Efface les lettres les unes après les autres en partant de la fin: efface le E, puis le M, puis le L, puis le A et enfin le C.

LA FLEUR POUR L'ATTENTION
• Ferme les yeux et détends-toi.
• Imagine une fleur en bouton (c'est-à-dire fermée). • Vois la fleur s'ouvrir doucement et totalement dans un mouvement lent et régulier : d'abord un pétale se déplie, puis un autre et encore un autre, jusqu'à ce qu'ils soient tous dépliés.
• Te sens-tu t'ouvrir doucement en même temps que la fleur ? Tu es désormais pleinement attentif et ouvert à ce qui se passe autour de toi.

24/08/2023

L'intelligent est celui qui arrive à résoudre des problèmes instantanément, pourtant le sage les évite.

30/03/2023

Développer votre flexibilité attentionnelle

Dans cet exercice de concentration, l’idée est de ressentir les diverses formes d’attention et de passer de l’une à l’autre. Dans la situation dans laquelle vous êtes

PROTOCOLE :
Regardez tout autour de vous ce que vous voyez (attention externe large)
Puis fixez un point, un objet devant vous, ou sur le côté (attention externe étroite)
Ensuite prenez conscience de vos sensations (corporelles, émotions, …) dans cet exercice (attention interne large)
Enfin prenez conscience de votre respiration et uniquement de votre respiration (attention interne étroite)
Prenez 20 secondes pour chaque étape. Puis bouclez de nouveau en accélérant ou en ralentissant les durées !
NOTER BIEN :
N’hésitez pas à noter sur un carnet comment s’est passé l’exercice. Refaites-le régulièrement, vous constaterez de rapides progrès et de la fluidité.

Vous pouvez aussi faire l’exercice Zoomer / Dézoomer : vous fixez un objet pendant 20 secondes, puis vous dézoomez pour voir la pièce, puis vous rezoomez sur l’objet, etc.

17/10/2022

02/10/2022

كل الناس عباقرة, لكن إذا حكمت على سمكة من حيث قدرتها على تسلق شجرة ، فسوف تقضي حياتك معتقدا أنها غبية.

29/06/2022

إليكم هذا المقال العلمي المنشور في مجلة التميز بتاريخ 15-09-2020:
العنوان
"أهمية التحضير الذهني قصير المدى ودوره في تحسين نتائج الأداء الرياضي لدى لاعبي كرة القدم"
الملخص
لزم على المدرب الرياضي تدريب اللاعبين على جميع الصعوبات، التي يمكن أن تطرأ في المباراة حتى لا يتفاجئ اللاعب بها، وبالتالي يكون مستعدا لها حيث يسعى الإعداد الذهني والنفسي قصير المدى إلى تعبئة وتنشيط قدرات ومهارات اللاعب وذلك للتنافس بأعلى مستوى فأحيانا يتعرض اللاعبون قبل المنافسات إلى بعض المظاهر المتمثلة في عدم الانتظام في النوم أو الأرق وزيادة درجة التوتر والإثارة ووصولها أحيانا إلى درجة التشنج والإرهاق وعدم التفكير وانخفاض درجة والفتور للاشتراك في المسابقة وتهدف هذه الدراسة للكشف عن دور التحضير الذهني قصير المدى في تحسين نتائج الاداء خلال المنافسات الرياضية لدى لاعبي كرة القدم، حيث تم استخدام المنهج الوصفي نظراً لمناسبته لطبيعة الدراسة، حيث تكونت عينة الدراسة من مدربي الجهوي الثاني تمثلت في (08) مدربين، واستخدم الباحث استمارة استبيانيه من اجل الإجابة على تساؤلات البحث ومحاولة تحقيق فرضياته وأهدافه. أشارت أهم النتائج أن المدربين يركزون على الجانب الذهني في الوحدات التدريبية وذلك لما له من أهمية كبيرة في رفع من مستوى أداء وقدرات اللاعبين كما انه يقي اللاعبين من التأثير السلبي للمشكلات النفسية التي يتعرض لها اللاعبين ويساهم في رفع وتنمية الثقة بالنفس لدى اللاعب، ويساعد اللاعبين للوصول إلى أحسن انجاز ممكن ويساعد أيضا على تجاوز الظروف الصعبة من التنافس مثل عدم التسرع والمحافظة على الأعصاب في حالة الانهزام أما في حالة الفوز فله دور فعال في إكساب اللاعب للصفات البدنية النموذجية، وهذا من خلال تطوير الناحية الذهنية المرتبطة ارتباطا وثيقا بالنواحي النفسية والبدنية والفنية والخطيطة .

الكلمات المفتاحية
التحضير الذهني. التحضير الذهني قصير المدى. الأداء. الأداء الرياضي. كرة القدم.

25/06/2022

اذا كانت لديك القدرة أن تدخل الفرحة على أحدهم..
افعل ذلك دون تردد،
فكثيرون هم الذين يتألمون في صمت..
و ما فعلته قد يغير واقعهم الحزين لآخر جميل ♥️♥️