Boxing.On life

Boxing.On life لا قانون سوى القوة على هده الأرض، المجد لمن قطع دراعه قبل ان يلويها أحد . . . 🗡☁️
مدرب_ملاكمة🥊🔥💪

07/05/2026

💪💪💀 🦈

20/04/2026

🔥💪💀

01/12/2025

سر ملاكمة يكمن في ارجل وليس في اليد وهذا الدليل
💀

12/10/2025

زيادة القدرة على التنفس في الملاكمة

مرتبطة باللياقة القلبية التنفسية، والتحكم في النفس أثناء القتال :

1- تطوير سعة الرئة واللياقة الهوائية
• الجري (Running): خصوصًا الجري المتدرج (Intervals: سرعات × راحة)، لأنه يشبه إيقاع الملاكمة (نشاط سريع + توقف قصير).
• قفز الحبل: يزيد من تحمل القلب والرئة، ويُحاكي حركات القدمين داخل الحلبة.
• السباحة أو ركوب الدراجة: ممتازة لتقوية عضلات التنفس وتحسين القدرة الهوائية.

2- تمارين تنفس خاصة
• التنفس البطني (Diaphragmatic Breathing): خليك تتنفس من البطن بدل الصدر، عشان تملى الرئة أكتر بالهواء.
• حبس النفس مع الجهد: مثال: اعمل سكوات أو بلانك وحاول تتحكم في النفس (يحاكي لحظات الضغط في القتال).
• تمارين الزفير أثناء الضرب: لازم تتعلم تطلع النفس مع كل ضربة (زفير قصير)، عشان ما تخنق نفسك جوه النزال.

3- التحكم في النفس أثناء النزال
• لا تتوتر، لأن القلق يخليك تتنفس أسرع وتنهك بسرعة.
• حاول تلاقي إيقاع ثابت لنفسك حتى وأنت بتتحرك.
• بين الجولات، خذ شهيق عميق من الأنف وزفير طويل من الفم لاستعادة الأكسجين بسرعة.

4- تقوية عضلات التنفس

في أدوات اسمها (Respiratory Trainers) بتقاوم النفس، تقوي الحجاب الحاجز وتخليك تتحكم في الهواء بشكل أفضل.

الجري + قفز الحبل + التنفس البطني + الزفير مع الضرب = رئة قوية وتحكم عالي في النفس داخل الحلبة.

24/09/2025

💀🎯😳

08/08/2025

تقنية البوصلة في الملاكمة (أو ما يُعرف أحيانًا بـ "تقنية الاتجاهات" أو "Compass Movement") هي أسلوب يعتمد على تحرك المقاتل داخل الحلبة كما لو كان يتحرك وفق اتجاهات البوصلة (شمال، جنوب، شرق، غرب)، مع التفاعل الدائم مع الخصم من زوايا مختلفة.

📌 شرح التقنية:

تشبه الحلبة في هذه الحالة بوصلة، والملاكم يتموضع في المركز ويتحرك:

للأمام (شمال): هجوم مباشر أو تقليص المسافة.

للخلف (جنوب): تراجع دفاعي لتفادي ضربة أو جذب الخصم.

يمين (شرق): زوايا الهروب أو تدوير الجسم للخروج من الضغط.

يسار (غرب): نفس الغرض لكن باتجاه آخر لإرباك الخصم.

زاويا قطرية (شمال-شرق، جنوب-غرب، إلخ): زوايا متقدمة للهجوم أو المراوغة الجانبية.

🎯 الهدف من هذه التقنية:

التحكم في المسافة.

فتح زوايا جديدة للهجوم.

تفادي ضغط الخصم.

الحفاظ على التوازن أثناء القتال.

مفاجأة الخصم بزوايا غير متوقعة.

---

🥊 مثال تطبيقي:

لو الخصم يضغط عليك بخط مستقيم:

تقوم بخطوة إلى الزاوية الشرقية الشمالية (Diagonal Forward Right) وتضرب Hook أو Uppercut من زاوية غير متوقعة.

✅ عناصر ضرورية لإتقانها:

Footwork ممتاز (اللعب بالأقدام).

قراءة الخصم جيدًا.

رشاقة ولياقة.

تدريب على الزوايا والاتجاهات بشكل مكثّف.

20/05/2025

Soviets Boxing
أسلوب الملاكمة السوفييتي (Soviet Boxing Style).
هذا الأسلوب يُعتبر من أكثر المدارس تأثيرًا في تاريخ الملاكمة، خاصة في الهواة، وترك بصمة قوية في العالم.

---

مميزات أسلوب الملاكمة السوفييتي:

1. التركيز على التقنية العالية:

يهتم كثيرًا بالدقة، التوقيت، والزوايا.

الضربات تُنفذ بشكل نظيف ومباشر بدون عشوائية.

2. حركة الأرجل الذكية:

ملاكمو السوفييت يتميزون بخفة القدمين والقدرة على التحكم بالمسافة.

يستعملون خطوات قصيرة محسوبة لتغيير الزاوية والهجوم أو التراجع.

3. الضرب والخروج (Hit and Move):

ضربات سريعة ثم خروج من الخط الهجومي.

أسلوب مناسب للهواة حيث النقاط أهم من الضربة القاضية.

4. العمل على الخط المستقيم:

تفضيل للضربات المستقيمة (جابات وكروسات) على حساب الهوكات والابركات الثقيلة.

5. العقلية التكتيكية:

الملاكمون السوفييت يُدرّبون على قراءة خصمهم بسرعة.

يتم تدريبهم على خطط بديلة داخل النزال.

---

أمثلة على أساطير الملاكمة السوفييتية:

فاسيلي لوماشينكو (أوكراني، من المدرسة السوفييتية)
يُجسد الأسلوب التقني والحركة السلسة.

تيوفيلو ستيفنسون (كوبي، لكن تأثر كثيرًا بالمدرسة السوفييتية بسبب العلاقات بين كوبا والاتحاد السوفييتي).

سيرجي كوفاليف وجينادي جولوفكين: في الاحتراف، رغم أنهم طوروا أساليب هجومية، إلا أن جذورهم كانت في النظام السوفييتي.

---

هل يصلح للملاكمة الاحترافية؟

الأسلوب السوفييتي تقني جدًا ومناسب للهواة (نظام النقاط).
في الاحتراف، يتم تعديله ليُصبح أكثر شراسة لأنه يحتاج توجيه ضربات قوية وقاضية أكثر.

18/04/2025

كثير من الملاكمين يغلطوا في أبسط ضربة: اللكمة المستقيمة (Jab).

أخطاء شائعة:
❌ اليد تبقى نازلة بعد الضربة
❌ القدم الأمامية ما تتحركش
❌ الجسم مافيهش دوران خفيف

كيف تصلحها؟
✅ ارجع يدك بسرعة للحماية
✅ تحرك على مشط القدم
✅ خفف دوران الحوض مع النفس

تابعني للمزيد من أسرار الملاكمة!
#ملاكمة #مقاتل

مارايكم بخسارة مايك تايسون امام جايك بول؟
17/11/2024

مارايكم بخسارة مايك تايسون امام جايك بول؟

خبر مفرح😍نزال بيتربييف و بيفول الأسطوري سيكون مجاني عبر الكثير من القنوات التلفزيونية و هذا ما صرح به تركي آل شيخ ليتمكن...
01/10/2024

خبر مفرح😍
نزال بيتربييف و بيفول الأسطوري سيكون مجاني عبر الكثير من القنوات التلفزيونية و هذا ما صرح به تركي آل شيخ ليتمكن الجميع من الإستمتاع بنزالات الملاكمة الكبرى

جيرفونتا ديفيس يدمر فرانك مارتن بالضربة القاضية خلال الجولة الثامنة🔥
16/06/2024

جيرفونتا ديفيس يدمر فرانك مارتن بالضربة القاضية خلال الجولة الثامنة🔥

Address

نهج موسي الصمادحي 31حي التظامن اريانة
Ariana
2031

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 08:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 17:00

Telephone

+21629712776

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Boxing.On life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category