เว็บไซต์คืออะไร?

ครูวรรณโยคะKruwanyoga

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Kumphawapi
ครูวรรณโยคะKruwanyoga

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก ครูวรรณโยคะKruwanyoga, สถานที่เล่นโยคะ, Kumphawapi.

ครูโยคะ RYT200 | วินยาสะโยคะ•หฐโยคะ
Studio Yoga บ้านโยคะครูวรรณ | สนใจเรียนโยคะ ทัก Inbox
➡️ ไพรเวทคลาส คลาสกลุ่ม คลาสองค์กร
➡️ จัดเวิร์คช็อปโยคะ ทั้งในสตูดิโอและนอกสถานที่ ครูวรรณโยคะ | kruwanyoga
จากประสบการณ์กว่า 10 ปีในสายงาน วิศวกรรมโลจิสติกส์อากาศยาน (Aircraft Logistics Engineering) สู่การกลับมาใช้ชีวิตเรียบง่ายที่บ้านเกิด เปิดร้านกาแฟเล็ก ๆ และเริ่มต้นเส้นทางครูโยคะอย่างจริงจัง เพื่อดูแล

ทั้งสุขภาพกายและใจ พร้อมตั้งใจส่งต่อพลังบวกให้กับทุกคนที่อยากกลับมาใส่ใจตัวเองอีกครั้ง

🧘 แนวการสอน
1. วินยาสะโยคะ (Vinyasa Yoga) และ หฐโยคะ (Hatha Yoga)
2. เน้นการประสานลมหายใจกับจังหวะการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ
3. ให้ความสำคัญกับการจัดแนวร่างกายที่เหมาะสมและการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง
เพื่อเสริมสร้างความสมดุล ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นอย่างยั่งยืน
4. สอดแทรกการฝึกปราณายามะ (Pranayama) เพื่อกระตุ้นระบบประสาท
และเสริมความสดชื่นให้สมอง

🌿 เหมาะสำหรับ
1. ผู้เริ่มต้นที่ต้องการเข้าใจร่างกายและฝึกอย่างปลอดภัย
2. ผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดประจำเดือน หรือกล้ามเนื้อตึง
3. ผู้สูงอายุที่ต้องการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ
4. ผู้ที่ต้องการปรับบุคลิกภาพ ลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพอย่างเป็นธรรมชาติ
5. ผู้ที่มีพื้นฐานและต้องการพัฒนาการฝึกอย่างต่อเนื่อง

📩 ติดต่อสอบถาม หรือจองคลาส
• ไพรเวท l กลุ่ม l องค์กร
• สตูดิโอบ้านโยคะครูวรรณ และสอนนอกสถานที่
• สอน 2 ภาษา : ไทย - อังกฤษ 🇹🇭 🇺🇸
• ทัก Inbox หรือ LINE ⌊https://lin.ee/Qgc3kaXZ⌋

📍โปรแกรมคลาสโยคะนอกสถานที่ (Onsite Program)
👉 https://shop.line.me/
👉https://fastwork.co/user/maliwanchw/yoga-classes-54747707

✦ ประกาศนียบัตรด้านโยคะ
• จบหลักสูตรครูโยคะ 200 ชั่วโมง | RYT200
Yoga Teacher Training (RYS 200), (English)
สถาบัน: Orion Healing Center, เกาะพะงัน, ประเทศไทย (2024)
• 35 ชั่วโมง:
Strong Foundation of Yoga Asana Workshop, (English)
สอนโดย: ครูตุ๊ก (Wanwisa), Gaia Ashram, ประเทศไทย (2023)

✦ การศึกษา
• ปริญญาโท: บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต (MBA) การจัดการ
มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี
• ปริญญาตรี: ศิลปศาสตรบัณฑิต (ศศ.บ.) ภาษาอังกฤษ
มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช

13/07/2026

Be a little kinder to yourself🌿🦋🤍

10/07/2026

คลาสโยคะ ยิม กุมภวาปี ค่ำวันนี้
ได้ยินเสียงนักเรียน “แจ๊ะปาก” แล้วครูก็ได้แต่ยิ้ม 😊🧘‍♀️

10.07.2026

#ครูวรรณโยคะ

ิมกุมภวาปี

09/07/2026

เพราะความสงบ…เกิดขึ้นได้ แม้ระหว่างการเคลื่อนไหว 🍃

Happy โยคะคลาส ยิม กุมภวาปี
08.07.2026

#ครูวรรณโยคะ

ิมกุมภวาปี

23/06/2026

🤍🧘‍♀️ 1 ชั่วโมง ก่อนเริ่มวัน

03/06/2026

พัฒนาการ “ท่า Wheel Pose ขาเดียว”

หลังจากฝึก Ashtanga Yoga ติดต่อกันร่วมเดือน
เริ่มเห็นพัฒนาการ Backbend หรือท่าสะพานโค้ง ที่เป็นท่าแอ่นหลังระดับลึก

การจัดวางขององศาร่างกายที่ดีขึ้น
ทั้งการเปิดอก เปิดไหล่
ความกว้างระหว่างมือและเท้า
และองศาของการยกขา

ที่สำคัญ การฝึกที่ถูกต้อง
คือร่างกายที่ได้ผ่านการการยืดเหยียด
หรือวอร์มอัพจนพร้อมที่จะขึ้นท่า
จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายได้ดีมาก หรือแทบจะไม่เกิดขึ้นเลย

18/05/2026

คลาสโยคะในสวน ท่ามกลางบรรยากาศร่มรื่น

กิจกรรม “ส้มรักสุขภาพ ตอนโยคะในสวน”
จัดขึ้นโดย พรรคประชาชนอุดรธานี เพื่อพี่น้องชาวอุดรธานี
โดยมี สส.ต๊ะ อานันท์ อมรินทร์ ร่วมพูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์
และทำกิจกรรมไปพร้อมกับทุกคนที่มาร่วมงานอย่างอบอุ่น

ดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพ
และส่งต่อพลังงานดีๆ ผ่านการฝึกโยคะให้กับทุกคน 🧡

17/05/2026

”ถ้าเราพยายามมากพอ
ไม่มีคำว่าสูญเปล่าแน่นอน“

อยากมีร่างกายที่แข็งแรง.. ให้ฝึกกาย
อยากมีจิตใจที่แข็งแรง.. ให้ฝึกใจ

เพราะสุขภาพที่ดี
ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
แต่เกิดจากการดูแลตัวเอง
อย่างสม่ำเสมอในทุกๆ วัน

และโยคะ…
คือศาสตร์แห่งการฝึก
และเรียนรู้ทั้งลมหายใจ
และร่างกายไปพร้อมๆ กัน

17.05.2026

30/04/2026

คลาสให้ความรู้ สอนโยคะพื้นฐาน และแชร์พลังงานดีๆ กับน้องๆ เอสเตท 🧘‍♀️💛

02/04/2026

สอนโยคะ 2 คลาสเมื่อวาน ที่ Move ยิม 01.04.26

ขอบคุณนักเรียนทุกคนที่ตั้งใจฝึกและมีความสุขกับการเคลื่อนไหวไปด้วยกันนะคะ 🧘‍♀️🧘‍♂️💛

💛✨📸 Special thanks MOVE ยิม กุมภวาปี

#ครูวรรณโยคะ
ิม #โยคะกุมภวาปี
#โยคะเพื่อสุขภาพ

16/03/2026

"จักระทั้ง 7 กับโยคะ"
ศูนย์พลังงานในร่างกายที่เชื่อมโยงกับการฝึกโยคะ

ในศาสตร์โยคะโบราณ “จักระ” (Chakra) หมายถึง ศูนย์พลังงานในร่างกาย โดยคำว่า Chakra มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า “วงล้อ” ซึ่งสื่อถึงการหมุนเวียนของพลังงานภายใน

แนวคิดนี้อธิบายว่า พลังชีวิต หรือ ปราณ (Prana) จะไหลเวียนผ่านแนวกระดูกสันหลัง และมีศูนย์พลังงานหลักอยู่ 7 จุด ตั้งแต่ฐานกระดูกสันหลังไปจนถึงกระหม่อมศีรษะ

ในการฝึกโยคะ ไม่ว่าจะเป็น “อาสนะ” (Asana) การเคลื่อนไหวของร่างกาย “ปราณายามะ” (Pranayama) การฝึกหายใจ และ “การทำสมาธิ” (Meditation) ล้วนมีส่วนช่วยให้พลังงานในร่างกายไหลเวียนอย่างสมดุล และช่วยเชื่อมโยง ร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ ให้ทำงานสอดคล้องกัน

🌿 ในโพสต์นี้ ครูวรรณได้สรุป จักระหลักทั้ง 7 จุด พร้อม
• ตำแหน่งในร่างกาย
• สีประจำจักระ
• ธาตุที่เกี่ยวข้อง
• และตัวอย่างท่าโยคะที่เชื่อมโยงกับแต่ละจักระ
เลื่อนดูภาพเพื่อทำความรู้จัก จักระทั้ง 7 และความสัมพันธ์กับการฝึกโยคะได้เลยค่ะ

ในการออกแบบคลาสโยคะแต่ละครั้ง ครูวรรณจะพิจารณาหลายองค์ประกอบร่วมกัน ทั้งระดับของผู้ฝึก ความสมดุลของการยืดเหยียด ความแข็งแรง และการทรงตัวของร่างกาย
แนวคิดเรื่องจักระก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่นำมาใช้ในการออกแบบ Sequence ของการฝึก เพื่อช่วยให้การฝึกโยคะไม่เพียงพัฒนาร่างกาย แต่ยังช่วยสร้างสมดุลของพลังงานและจิตใจไปพร้อมกัน

📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิง
* Encyclopaedia Britannica – Hinduism and Yogic Philosophy
* Wikipedia – Chakra
* Georg Feuerstein – The Yoga Tradition
* B. K. S. Iyengar – Light on Yoga

#ครูวรรณโยคะ

#โยคะ
#โยคะเพื่อสมดุลกายใจ #โยคะเพื่อสุขภาพ