ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น

  • Home
  • ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น

ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น เพจนี้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย Lifestyle กิน การแต่งตัว รีวิวอุปกรณ์เกี่ยวกับฟิตเนส

23/07/2026

อายุ 49 ทำยังไง ให้ Core body แข็งแรง

Model : K.Aut
Editor : Pookielove
Location :
#รับตัดคลิป #ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น #ทีมปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น

23/07/2026

Upper body workout

Model : K.Prae
Editor : Pookielove
Location :
#รับตัดคลิป #ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น #ทีมปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น

โยคะ คือการเคลื่อนไหวตามลมหายใจอย่างช้าๆและต่อเนื่องร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ Hatha yoga กับครูพีเค ที่ R1 R1Life Fitness Sa...
20/07/2026

โยคะ คือการเคลื่อนไหวตามลมหายใจอย่างช้าๆและต่อเนื่อง
ร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ Hatha yoga กับครูพีเค

ที่ R1 R1Life Fitness Sattahip
จันทร์ 10.00น.
อังคาร 17.00น
พุธ 18.00น.
เสาร์ 11.00น.

#โยคะ #โนคะครูพีเค #โยคะสัตหีบ #โยคะอาร์วัน

เวิร์คชอป โยคะการกุศล1 ลมหายใจของคุณ... ต่อเติมรอยยิ้มที่สดใสให้เด็กๆ ​ "โยคะการกุศลเพื่อเด็กผู้ด้อยโอกาส"​ [มูลนิธิเด็ก...
19/07/2026

เวิร์คชอป โยคะการกุศล
1 ลมหายใจของคุณ... ต่อเติมรอยยิ้มที่สดใสให้เด็กๆ
​ "โยคะการกุศลเพื่อเด็กผู้ด้อยโอกาส"
​ [มูลนิธิเด็กสงเคราะห์พัทยา]
ขอบคุณ ​ผู้สอน ครูส้ม , ครูดวง, ครูซูก้า

#โยคะครูพีเค #โยคะสัตหีบ #โยคะผู้ฝึกใหม่

ขอบคุณกิจกรรมดีๆ จากครู NathaYoga and Pilates Mat in Pride monthเสื่อโยคะสวยๆจาก .store
28/06/2026

ขอบคุณกิจกรรมดีๆ จากครู Natha
Yoga and Pilates Mat in Pride month
เสื่อโยคะสวยๆจาก .store

โยคะ กัย พิลาทิส ต่างกันยังไง?- โยคะ เป็นภาษาสันสกฤตจากกคำว่า "ยุช" แปลว่า "ความสามัคคี" ยุช หมายถึง การประกอบ การเชื่อม...
23/06/2026

โยคะ กัย พิลาทิส ต่างกันยังไง?

- โยคะ เป็นภาษาสันสกฤตจากกคำว่า "ยุช" แปลว่า "ความสามัคคี" ยุช หมายถึง การประกอบ การเชื่อมโยงกันระหว่างร่างกาย จิตใจโดยการเล่นโยคะจะเริ่มจากการกำหนดลมหายใจอย่างมีสติไปพร้อมกับการทำท่าทางการยืดเหยียดของร่างกาย ค้างท่าไว้ครั้งละไม่กี่วินาทีหรือเป็นนาที

การเล่นโยคะ มีหลากหลายประเภท เช่น หฐโยคะ วินยาสะโยคะ อัษฎางค์โยคะ และอื่น ๆ รวมถึงยังมีระดับตั้งแต่เบาไปจนถึงท่ายาก ซึ่งต้องใช้การฝึกฝนมากขึ้น

- พิลาทิส คืออะไร?
พิลาทิส คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ริเริ่มขึ้นโดยโจเซฟ พิลาทิสในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย และเสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยการเน้นฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างหน้าท้อง และหลัง ซึ่งแต่ละท่าจะเน้นการเคลื่อนไหว ควบคุมลมหายใจ และการมีสมาธิ สามารถฝึกได้ทั้ง “บนเสื่อ” (Mat Pilates) และใช้อุปกรณ์เฉพาะ เช่น Reformer, Cadillac, Wunda Chair ที่จะช่วยเพิ่มความท้าทายในการฝึกท่าแต่ละแบบ ซึ่งการออกกำลังกายแบบพิลาทิสนี้ มีประโยชน์หลัก ๆ ดังต่อไปนี้

แม้โยคะและพิลาทิสจะมีความคล้ายคลึงกันหลายประการ แต่ก็ใช้วิธีการที่แตกต่างกัน เช่น พิลาทิสเน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก ในขณะที่โยคะจะเน้นการหายใจอย่างสม่ำเสมอตลอดการฝึกมากกว่าที่จะเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

#ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น #โยคะครูพีเค #โยคะสัตหีบ #โยคะอาร์วัน

21 มิถุนายน วันโยคะสากล (International Yoga Day)โยคะไม่ใช่แค่การฝึกฝนร่างกาย แต่ยังได้พัฒนาและปรับความสมดุลระหว่างร่างกา...
21/06/2026

21 มิถุนายน วันโยคะสากล (International Yoga Day)

โยคะไม่ใช่แค่การฝึกฝนร่างกาย แต่ยังได้พัฒนาและปรับความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน

จุดเริ่มต้นของ วันโยคะสากล เกิดจาก นายนเรนทรา โมดี นายกรัฐมนตรีประเทศอินเดีย ต้องการเผยแพร่ศาสตร์โยคะที่มีมานานกว่า 2,000 ปี ให้เป็นที่รู้จักและนิยมปฏิบัติไปทั่วโลก เพราะมองว่าโยคะเป็นสิ่งล้ำค่าของชาวอินเดีย การฝึกโยคะเป็นการบำบัดจิตใจและร่างกายโดยธรรมชาติ จึงช่วยให้เกิดความสงบสุขระหว่างมนุษย์และธรรมชาติได้

ด้วยเหตุนี้ นายนเรนทรา โมดี จึงเสนอต่อที่ประชุมสหประชาชาติ ขอให้ตั้งวันโยคะสากลขึ้นมา กระทั่งในวันที่ 11 ธันวาคม ค.ศ. 2014 (พ.ศ. 2557) สมาชิกจำนวน 175 ประเทศ มีมติเห็นชอบ จึงได้กำหนดให้ วันโยคะสากล ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี เพื่อให้คนทั่วโลกเห็นประโยชน์ของการฝึกโยคะ โดยเริ่มในปี ค.ศ. 2015 เป็นปีแรก

ส่วนเหตุผลที่เลือกวันที่ 21 มิถุนายน เป็นวันโยคะสากลนั้น เพราะวันที่ 21 มิถุนายน เป็น "วันครีษมายัน" (ครี-สะ-มา-ยัน) หรือ Summer Solstice คือ วันที่มีกลางวันยาวนานที่สุดในรอบปีของประเทศทางซีกโลกเหนือ ในทางฤดูกาลนับเป็นวันเริ่มต้นฤดูร้อน จึงถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดู เนื่องจากเป็นวันเริ่มต้นของเทศกาลมงคล

#โยคะครูพีเค #โยคะอาร์วัน #โยคะสัตหีบ #ปุ๊กกี้ด็กปั๊มก้น

เฮดสแตน (Headstand) หรือท่ายืนด้วยศีรษะ (Sirsasana) ได้รับการยกย่องให้เป็น "ราชาแห่งอาสนะ" ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเล...
19/06/2026

เฮดสแตน (Headstand) หรือท่ายืนด้วยศีรษะ (Sirsasana) ได้รับการยกย่องให้เป็น "ราชาแห่งอาสนะ" ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบประสาท และเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

#โยคะครูพีเค #โยคะสัตหีบ #เบสิคโยคะ

กำหนดลมหายใจ ใช้จังหวะของการหายใจเพื่อช่วยนําการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างช้าและต่อเนื่อง หากรู้สึกว่าหายใจแรงหรือกลั้นห...
16/06/2026

กำหนดลมหายใจ ใช้จังหวะของการหายใจเพื่อช่วยนําการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างช้าและต่อเนื่อง หากรู้สึกว่าหายใจแรงหรือกลั้นหายใจ ให้กําหนดลมที่หายใจและทําท่าให้ช้าลงจนจังหวะการเคลื่อนไหวสอดคล้องกับลมหายใจ
ร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ เบสิคโยคะ
โยคะสำหรับทุกคน ที่ R1Life Fitness Sattahip
#โยคะสัตหับ #โยคะอาร์วัน #โยคะผู้ฝึกใหม่ #โยคะครูพีเค

จบไปแล้วสำหรับไตรกีฬาครั้งที่4 ของปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้นครั้งนี้ว่ายน้ำและปั่นจักรยานได้ดี แต่วิ่งไม่ได้เลย ก่อนวันแข่งโดนท่...
15/06/2026

จบไปแล้วสำหรับไตรกีฬาครั้งที่4 ของปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น
ครั้งนี้ว่ายน้ำและปั่นจักรยานได้ดี แต่วิ่งไม่ได้เลย ก่อนวันแข่งโดนท่อรถที่ขา เป็นแผลใหญ่ทำให้น่องตึง เดินแทบไม่ไหว แต่ด้วยใจรักอยากแข่งงานนี้มากๆ เฝ้ารอมา7ปี ฝืนแข่งจนจบ จบไปด้วย 2.34ชม.

#ขอบคุณกองเชียน้องหญิงพี่รองตะโกนเชียและมอบดอกไม้ให้
TOYOTA SATTAHIP TRIATHLON 2026 BY MAMA 14 JUNE 2026
SATTAHIP, CHONBURI

#จังหวัดชลบุรี #การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย

Address

R1 Life Fitness Center

20180

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ปุ๊กกี้เด็กปั๊มก้น posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share