Avarin Running and Triathlon., บางกรวย, Nonthaburi (2026)

08/08/2026

8.8 ดีลเดือด ลดดุ กับ รองเท้าและอุปกรณ์วิ่งราคาสุดคุ้ม!

รอบนี้ไม่ได้มาแค่ราคาดี...แต่ยังมีรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ที่ดาหน้าเข้ามาให้พี่ๆนักวิ่งเป็นเจ้าของ
กับแบรนด์ชั้นนำเอาใจตั้งแต่นักวิ่งเริ่มต้นไปจนถึงขาแรง กับ ทุกช่องทางทั้ง!

1. Website : https://www.avarinshop.com/

ช่องทางนี้คุ้มสุด! กับโปรลดหลายต่อทั้ง

- ลด On Top 10% กับสินค้าที่ร่วมรายการ
- Coin Cashback ใช้ได้ไม่จำกัด
- ของแถมพรีเมียม เฉพาะลูกค้าเว็บไซต์เท่านั้น
- ผ่อนสบาย 0% กับบัตรเครดิตทุกธนาคาร
- ส่งไว ส่งฟรี ไม่มีขั้นต่ำ

2. ช่อทางล่าสุดกับ "THAIMART"

https://thaimart.com/sellers/69ca20e74cb5276a26061991

แอพใหม่แบรนด์ไทย ที่ AVARIN ขนทัพอุปกรณ์วิ่งลงจอดแบบครบครัน

3. Shopee
ร้านแนะนำ : https://shope.ee/6UzNtPhDMo
ร้าน MALL : https://s.shopee.co.th/1qUydtOz0z

กดโปรคุ้มๆกับส่วนลดจัดเต็ม กับช่วงเวลาดี 8 นาที ส่วนลด 30% สูงสุด 2,888 บาท
นอกจากนั้นยังมีส่วนลดอีกมากมายให้พี่ๆไปตำรองเท้าคู่โปรด หรือ คู่ที่เล็งไว้
พลาดไม่ได้ด้วยประการทั้งปวง

4. Lazada: https://s.lazada.co.th/s.MZLCX

8.8 ลดเพลิน เกินคุ้ม ลดแรงขนาดนี้จะพลาดได้ยังไง!!

⚡️ LazFlash ลดสูงสุด 80%*
⏰ ลดแรง 6 ชั่วโมงแรก
📅 เริ่มช้อปเลยตั้งแต่วันนี้เท่านั้น!

5. Tiktok: https://www.tiktok.com/

TikTok Shop 8.8 แบรนด์แท้ ลดกระหน่ำ
⏰ ช้อปก่อนใคร เก็บคูปองแล้วใช้ได้เลย
🛍️ คูปอง Mall ลดสูงสุด 50%
🔥ชั่วโมงลดด่วนสูงสุด 80%
🚚 ส่งฟรีขั้นต่ำ 0.-

กดที่ AVARIN ได้ทุกช่องทางห้ามพลาด 8.8 นี้

07/08/2026

เลิกเป็น"รอง"ให้ความ"ช้ำ"...แก้ด้วยแผ่นรองเท้า "Spenco Full Length Plantar Fascia"
ไอเท็มลับใต้ฝ่าเท้าที่คนเป็นรองช้ำต้องมีไว้!

รองช้ำ คืออะไร? อาการที่ใครไม่เจอกับตัว ไม่รู้ถึงความเจ็บปวด...

Plantar Fascia หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ คือ ความทรมานที่แฝงอยู่ในทุกก้าวเดิน

มันไม่ใช่แค่ อาการเจ็บปวดธรรมดา แต่มันคือ "ความเจ็บแบบถึงทรวง" ในทุกๆ เช้าที่ตื่นนอน แค่ฝ่าเท้าแตะลงบนพื้นก้าวแรก ความรู้สึกเหมือนมีเข็มเล่มใหญ่แทงสวนขึ้นมาจากส้นเท้า และ
งานวิจัยทางการแพทย์ระบุว่า กว่า 10% ของคนทั่วไปต้องเผชิญกับภาวะ"รองช้ำ"ซึ่งเกิดจากแรงกดสะสมที่เอ็นฝ่าเท้าสูงเกินไปขณะเดินหรือวิ่ง

"การกระจายแรงกดทับอย่างถูกวิธี" จึงเป็นหนึ่งตัวช่วยทั้งบรรเทาและแก้ปัญหารองช้ำได้...

นี่คือเหตุผลที่แผ่นรองเท้า Spenco Full Length Plantar Fascia ถูกออกแบบมาด้วยโครงสร้างซัพพอร์ตอุ้งเท้าแบบเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติ

1. รองรับและช่วยยืดอุ้งเท้า เอ็นฝ่าเท้า :
ด้วยแผ่น Nylon ที่ออกแบบรูปทรงสะพานโค้ง
ช่วยรองรับเอ็นฝ่าเท้าเพื่อไม่ให้อุ้งเท้ายุบตัว ลดอาการปวดจากแรงกระแทก

2. รับแรงกระแทกพร้อมความนุ่มสบายบริเวณส้น :
กับ Gel Comfort บริเวณส้นเท้าช่วยดูดซับแรงกระแทก ให้ความนุ่มสบายในทุกก้าว

3. เพิ่มความมั่นคง :
ด้วยการออกแบบช่วงส้นเท้ารูปถ้วยลึก กระชับ โอบอุ้มส้นเท้าและข้อเท้า

4. ยืดหยุ่น ใส่สบาย เหมาะกับใส่ได้หลากหลายกิจกรรม :
ด้วยวัสดุตัวแผ่นทำจาก PU แบบนุ่ม สามารถบิด งอได้ พร้อมความนุ่ม ใส่เดินสบายเท้า ใส่ได้ทั้งวันไม่แข็ง ไม่เจ็บ

เหมาะสำหรับ :
- ผู้มีอาการเจ็บใต้ฝ่าเท้า รองช้ำ
- ผู้ที่มีอาการเท้าล้ม เท้าแบน
- ใส่เดิน ใส่ทำงาน ในชีวิตประจำวัน

ราคา 1,250 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ตามช่องทางใต้คอมเม้นท์!

07/08/2026

เมื่อตำนานมารวมตัวกัน กับ Mizuno Wave Rider 30 "AMSTERDAM"

TCS Amsterdam Marathon ถือเป็นหนึ่งในรายการวิ่งมาตฐานระดับ World Athletics Platinum Label ที่มีประวัติศาสตร์ยาวนานมาตั้งแต่ 1916 และการร่วมมือของ 2 แบรนด์อย่าง Mizuno และ Amsterdam Marathon เริ่มต้นมาตั้งแต่ปี 2026 ซึ่งปีนี้ครบ 26 ปี จึงออกสีพิเศษในรุ่นระดับตำนานสาย Daily Trainer อย่าง Wave Rider 30 ที่มาพร้อม Easter egg

- ลวดลายสายน้ำและเงาบนผิวน้ำ : ลวดลายสีหลักมีลักษณะเหมือน "แสงสะท้อนของผิวน้ำ" ซึ่งสื่อถึง ระบบคูคลอง (Canals) และแม่น้ำ Amstel อันเป็นหัวใจหลักของเมืองอัมสเตอร์ดัม
- สัญลักษณ์กากบาท 3 ตัว : ปรากฏชัดเจนบนแถบแนวตั้งบริเวณลิ้นรองเท้าเป็นสัญลักษณ์ประจำธงประจำเมืองและตราประจำเมืองอัมสเตอร์ดัม (Coat of Arms of Amsterdam)
- ตัวหนังสือลายมือ "Amsterdam Marathon": สกรีนบริเวณโฟมช่วงส้นเท้าด้านหลัง ให้ความรู้สึกคลาสสิกและเป็นงานฝีมือ (Artistic Vibe)

นอกจากสัญลักษณ์ต่างๆแล้วยังมาพร้อมคุณสมบัติระดับตำนานทั้ง...

1. ความนุ่มสบายที่มาพร้อมความมั่นคง :
ด้วยการใช้โครงสร้างโฟม 2 ชั้น ของ โฟม Mizuno Enerzy NXT โดยโฟมส่วนบนใช้เป็นเวอร์ชั่น Nitrogen Infuse ให้ความนุ่มสบาย เด้ง เหนือระดับ ส่วนโฟมชั้นล่างใช้เวอร์ชั่น EVA ที่ช่วยดูดซับแรงกระแทกและเสริมความมั่นคงในการลงน้ำหนัก
2. กระจายและเสริมแรงส่ง :
กับแผ่น Mizuno Wave แบบเต็มแผ่น ไม่ว่าพี่ๆจะลงน้ำหนัก หน้า กลาง หรือ ส้นเท้า ตัวแผ่นก็ช่วยเสริมแรงส่งตัว พร้อมกระจายแรงกระแทกในลดลง
3. โปร่ง สบายเท้า ยืดหยุ่น :
ผ้าด้านบนเปลี่ยนมาใช้ Engineered Mesh ให้อากาศถ่ายเทได้่ง่าย ยืดหยุ่น คนหน้าเท้ากว้างใส่ได้สบายขึ้น
4. ลดดรอป เพิ่ม Stack เพิ่มความเป็นธรรมชาติ :
รุ่นนี้มีความหนาเพิ่มขึ้นกว่ารุ่นก่อน ในส่วนส้นเท้าสูงถึง 42.5 มม. พร้อมลด DROP ให้การวิ่งเป็นธรรมชาติมากขึ้น
คู่นี้เหมาะสำหรับ :
- ผู้มองหารองเท้าวิ่งที่สามารถใส่ซ้อมทุกระยะ : ด้วยความซัพพอร์ตที่ทำให้คู่นี้เป็นคู่โปรดนักวิ่งที่หารองเท้าซ้อมระยะไกล หรือ จะใส่วิ่งเพิ่มความเร็ว ด้วยความเบาสุดคล่องตัว
- ผู้ที่หารองเท้าที่นุ่มสบายแต่มั่นคง : สำหรับนักวิ่งที่ต้องการความนุ่มเด้งจากเทคโนโลยี Nitrogen Infused แต่ยังคงความมั่นคงและแรงส่งที่ดีจากแผ่น Wave
- คนเท้ากว้างและชอบความสบาย : ด้วยการอัปเดตหน้าผ้า Engineered Mesh ใหม่ ที่ยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดีขึ้น ช่วยให้วิ่งระยะไกลได้โดยไม่บีบเท้า

น้ำหนัก 265 กรัม
DROP 8 มม.
ราคา 4,900 บาท

มาปลุกจิดวิญญาณของ "AMSTERDAM" ไปพร้อมกันกับ Mizuno Wave Rider 30

สนใจสั่งซื้อได้ตามช่องทางใต้คอมเม้นท์!

06/08/2026

1 เทรลลุย 2 ถนนแรง! จากแบรนด์ HOKA กับ
Hoka Mafate 5 , Cielo X1 3.0 และ Rocket X3 สีใหม่...

ถ้าจะพูดถึงแบรนด์ที่มีรองเท้าครอบคลุมเรื่องวิ่งในทุกมิติ HOKA เป็นหนึ่งในแบรนด์ต้นๆที่มีไลน์อัพรองเท้าที่หลากหลาย
อย่างรองเท้าสีใหม่ที่มีมาทั้ง Mafate 5 รองเท้าเทรลสายดุดัน ยึดเกาะดี เน้นลุยระยะไกล กับ แฝดสปีดทั้ง Cielo X1 3.0 และ Rocket X3
มาชมสีใหม่พร้อมดูคุณสมบัติที่ตอบโจทย์พี่ๆกัน เริ่มจาก...

1. Hoka Mafate 5 : ตัวตึงสายเทรล ลุยได้ทุกที่
มาพร้อมกับสีใหม่ FROST / HOKA CITRUS

รองเท้าวิ่งเทรลสายซัพพอร์ตระดับ Plush ที่นุ่มฟูและปกป้องเท้าสูงสุดสำหรับระยะไกล โดดเด่นด้วยเทคโนโลยี Dual-density Midsole ผสาน Super Critical Foam ให้ความนุ่มเด้ง
Rocker Integrity Technology ช่วยถ่ายเทน้ำหนักได้อย่างลื่นไหล
พร้อมอัปเปอร์ Warp Knit ทนทาน ป้องกันปลายเท้าด้วย Toe Bumper และรองรับการใส่ Gaiter เพิ่มความมั่นใจในการยึดเกาะทุกสภาพพื้นผิวด้วยพื้น Vibram® Megagrip

คู่นี้เหมาะสำหรับ : นักวิ่งเทรลสายลุยระยะไกล (Ultra Trail) ที่ต้องการความมั่นคง ซัพพอร์ตหนาแน่น และการปกป้องขั้นสุดบนเส้นทาง Tactical

ราคา 7,290 บาท

2. Hoka Cielo X1 3.0 : ซูเปอร์ชูส์สายกลิ้งไหล ที่มาพร้อมความเด้งสุดมั่นคง
มาพร้อมกับสีใหม่ FROST / BLACK

รองเท้าแข่งสายวิ่งไกล ไหลลื่น มาพร้อมเทคโนโลยีโฟม Responsive PEBA ประกบแผ่น Carbon Fiber Plate มอบแรงดีดเด้งตอบสนองดีเยี่ยม
เสริมด้วยระบบร้อยเชือกแบบ Asymmetrical Lacing ล็อกเท้ากระชับ อัปเปอร์ผ้า Leno weave ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม และ ปรับรูปทรงส้นรองเท้าใหม่ให้ทรงตัวมั่นคงยิ่งขึ้น

คู่นี้เหมาะสำหรับ : นักวิ่งสายแข่งทำความเร็ว (Race Day) ที่ต้องการทำลายสถิติใหม่ ในระยะฮาล์ฟถึงมาราธอน

ราคา 9,990 บาท

3. Hoka Rocket X3 : ขาแรงสายสปีด เบา พุ่ง จัดเต็ม
มาพร้อมกับสีใหม่ FROST / ELECTRIC LIME

รองเท้าวิ่งทำความเร็ววันแข่งขัน (Race Day) ตัวท็อปที่โดดเด่นด้วยโฟม PEBA แบบสองชั้น (Dual-density PEBA) ผสานแผ่นคาร์บอนไฟเบอร์ทรงช้อนเพื่อแรงดีดส่งและการตอบสนองสูงสุด
เสริมด้วยอัปเปอร์ Warp Knit เบาสบาย ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม และ พื้นยางที่วางเฉพาะจุดเพื่อยึดเกาะและลดน้ำหนัก

คู่นี้เหมาะสำหรับ : นักวิ่งสายแข่งทำความเร็วระยะสั้นถึงกลางที่ต้องการรองเท้าเบา พุ่ง และพร้อมก้าวไปทำลายสถิติใหม่

ราคา 9,490 บาท

สนใจรายละเอียดของทั้ง 3 คู่นี้ดูได้ที่ช่องทางใต้คอมเม้นท์

05/08/2026

Mizuno Hyperwarp เลือกคู่ไหนดี? เจาะสเปก Pure vs Elite vs Pro คู่ไหนเข้ากับสไตล์การวิ่งของคุณ

ถ้าพูดถึงซีรีส์รองเท้าสายซิ่งยอดนิยมจากญี่ปุ่น "Hyperwarp" เป็นอีกชื่อพี่ๆนักวิ่งหลายคนรู้จักและอยากสัมผัสจากรีวิวที่หลายคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าดี!

แต่ด้วยความที่ซีรีสืนี้มีด้วยกันถึง 3 รุ่น แถมยังใช้โฟมเทคโนโลยีที่มีความคล้ายกัน วันนี้เราเลยอยากมาแนะนำการเลือก "Hyperwarp" ให้เหมาะกับพี่ๆกัน...

1. Mizuno Hyperwarp Pure : ตัวท็อป เบา ดิบ เพื่อทำลายทุกสถิติ!

ใช้ Mizuno Enerzy XP (Nitrogen) สองชั้นเต็ม มอบค่า Energy Return สูงที่สุด ความนุ่มเด้งดุ บวกกับแผ่นคาร์บอนไฟเบอร์ขึ้นรูป 3 มิติเต็มแผ่นรูปทรง Smooth Speed Plate วางองศาเพื่อเพิ่มแรงดีดสปริงสูงสุดและให้แรงส่งดันไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว

เหมาะสำหรับ : ใส่วันแข่งสำหรับนักวิ่งสายแข่งระดับขาแรง มีรอบขาเร็ว กล้ามเนื้อขาแข็งแรง และ ต้องการเค้นทำเวลา New PB

เหมาะใส่วิ่งระยะไหน: เด่นมากในระยะ 5K / 10K / Half Marathon รวมถึง Full Marathon สำหรับนักวิ่งขาแรงมากๆ ที่ชอบรองเท้าน้ำหนักเบา

ราคา : 8,500 บาท

2. Mizuno Hyperwarp Elite : ความสมดุลระหว่างความแรงและการรับแรงกระแทก

โฟมใช้ระบบ Dual-Density ชั้นบนใช้ Mizuno Enerzy XP (Nitrogen) นุ่มเด้งเป็นพิเศษ และ ชั้นล่างใช้ Mizuno Enerzy XP (TPEE) ที่แน่นตอบสนองดี ช่วยเพิ่มความมั่นคง แผ่นคาร์บอน Smooth Speed Plate เต็มแผ่น ที่ออกแบบร่วมกับโฟมสองชั้น ช่วยส่งแรงได้สม่ำเสมอ

เหมาะสำหรับ : นักวิ่งที่ต้องการความสมดุล อยากได้ความนุ่มเด้ง ซับแรงกระแทกได้ดี แต่ยังต้องการแรงส่งจากแผ่นคาร์บอนเพื่อใส่แข่งระยะที่ไกลขึ้น

เหมาะใส่วิ่งระยะไหน : Half Marathon ถึง Full Marathon คือ ระยะที่แสดงประสิทธิภาพได้ดีที่สุด

ราคา : 8,000 บาท

3. Mizuno Hyperwarp Pro : สปีดอย่างมั่นใจ ให้ทุกก้าวไหลลื่นและควบคุมได้

กับการใช้โฟม Mizuno Enerzy XP ผสานเทคโนโลยี Smooth Speed Assist (SSA) ปรับองศารูปทรงพื้นให้รองรับการถ่ายน้ำหนักจากส้นไปหน้าเท้า พร้อมแผ่น Carbon-Infused Wave Plate เน้นการสร้าง Stability ทำงานร่วมกับรูปทรงพื้นทรงคลื่น

เหมาะสำหรับ : นักวิ่งมือใหม่ถึงระดับกลางที่อยากลงสนามด้วยรองเท้าคาร์บอน หรือนักวิ่งที่มองหารองเท้าคาร์บอนที่ "ใส่ง่าย คุมฟอร์มง่าย"

เหมาะใส่วิ่งระยะไหน: Half Marathon ถึง Full Marathon (21K - 42K) หรือ ใส่ซ้อมความเร็วในระยะที่ไกลขึ้น

ราคา : 7,500 บาท

แล้ว Hyperwarp ที่เหมาะกับพี่ๆคือคู่ไหน คอมเม้นท์มาบอกกันหน่อย...

ส่วนใครสนใจสั่งซื้อดูได้ที่ช่องทางใต้คอมเม้นท์เลย!

05/08/2026

Next-Gen Raw Speed | New Balance SuperComp Elite v6
รองเท้าแข่งเจนใหม่ที่มาพร้อมความแรงที่ดุดันมากกว่าเดิม!

ต่อยอดจากรุ่น v5 ที่มีความพยายามเปลี่ยนจากรองเท้าแข่งสายนุ่มไหลเป็นสายเฟิร์มเด้ง แต่...
พี่ๆหลายคนยังคงรู้สึกว่า V5 ยังแฝงความนุ่มด้วยการใช้โฟม Fuelcell ทำให้ขาแรงยังรู้สึกว่า "ไปไม่สุด"
V6 รุ่นใหม่จึงขอเร่งความดุดันโดยใช้โฟมใหม่ แผ่นคาร์บอนรูปแบบใหม่ และ การรีดน้ำหนักให้่เบาลงอีก ให้เป็นคู่แข่งขันที่ไม่ได้มาแค่พาเข้าเส้นชัย... แต่มาเพื่อเร่งสปีดให้ทำลายทุกสถิติเดิม ด้วยคุณสมบัติ

1. ดีด เด้ง ตอบสนองไวกว่าเดิม :
ด้วยการเปลี่ยนโฟมจาก Fuelcell ที่ถูกใช้งานตั้งแต่รุ่น RC Elite เมื่อ 5 - 6 ปีก่อน นี้เป็นครั้งแรกที่ใช้โฟม Infinion วัสดุ TPEE มีการตัดเว้าส่วนด้านข้างเพื่อลดน้ำหนักรองเท้าให้เบาและคล่่องตัวกว่าเดิม
2. เพิ่มแรงดีด และ ความ Smooth :
กับแผ่นคาร์บอนที่มีการปรับองศา และ โค้งรูปทรง Rocker เพิ่มแรงต่อเนื่องแบบก้าวต่อก้าว พร้อมปรับความแข็งและหนาในบริเวณส่วนหน้าเท้า ปรับให้บางบริเวณส่วนส้นเท้า เมื่อทำงานร่วมร่อง Energy arc ช่วยเพิ่มแรงดีดอันมหาศาล
3. ผ้าโปร่ง ระบายอากาศ :
ด้วยผ้า light mesh upper ที่สามารถมองทะลุได้ถึงด้านใน และ นวัตกรรม FANTOMFIT ที่ให้ความกระชับเข้ากับสรีระเท้า

คู่นี้เหมาะสำหรับ :
1. นักวิ่งสายทำสถิติ : ต้องการรองเท้าแข่งสเปกสูงสุดที่ส่งแรงพุ่งดุดัน ตอบสนองไว เพื่อทำเวลาในวันแข่งจริง
2. นักวิ่งที่มองหารองเท้าคาร์บอนสายทำความเร็ว แต่ยังคงรองรับแรงกระแทกได้อย่างมั่นคงจนถึงปลายแรง
3. นักวิ่งที่ชอบฟีลแน่น เด้ง พุ่ง : ต้องการความรู้สึกแน่นและตอบสนองแรง กดแล้วพุ่งทันที

น้ำหนัก 198 กรัม
DROP 8 มม.
ราคา 8,500 บาท

มาปะทุความแรงแบบขั้นสุดกับตัวแข่ง New Gen จาก New Balance "SuperComp Elite v6"
สนใจสั่งซื้อได้ตามช่องทางใต้คอมเม้นท์

04/08/2026

ลบภาพเก่าทิ้งไป! New Balance SC Elite v6 ลบทุกลุคนุ่มลื่น เพิ่มความเด้งพุ่งระดับท็อป
กับโฟมใหม่ แผ่นคาร์บอนรูปแบบใหม่ และ น้ำหนักเบาสุดๆ

04/08/2026

จากตัวร้ายกลายเป็นขุมพลัง : ไขปริศนา Lactate Paradox ที่นักวิ่งมักเข้าใจผิด!

เชื่อว่านักวิ่งหลายๆ คน น่าจะเคยได้ยินชื่อของ "กรดแลกติก" (Lactic Acid) หรือ "แลกเตต" (Lactate) ที่มักจะถูกมองว่ามันคือ "ตัวร้าย"
ที่ทำให้เราเมื่อยล้า ขาตึง และ เป็นสาเหตุที่ทำให้เราวิ่งต่อไม่ไหว

แต่ในโลกของวิทยาศาสตร์การกีฬา ยุคปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าความคิดนั้น... ไม่จริงทั้งหมด!

Lactate ไม่ได้เป็นขยะของเสียที่ร่างกายอยากกำจัดทิ้ง แต่แท้จริงแล้วมันคือ "เชื้อเพลิงพลังงานสูง" ที่ร่างกายเราสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยให้เราวิ่งได้อึดและอึดขึ้น? วันนี้เราจะพาไปไขปริศนาเรื่องนี้กัน...

1. Lactate คืออะไรกันแน่?
เวลาเราวิ่งเร็วร่างกายจะต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว ระบบการเผาผลาญโดยใช้ออกซิเจน (Aerobic) จะเริ่มทำงานไม่ทัน ร่างกายจึงต้องดึงระบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic) มาช่วยดึงน้ำตาลกลูโคสมาแปลงเป็นพลังงาน

ในกระบวนการนี้ ร่างกายจะผลิตสารชนิดหนึ่งออกมาเรียกว่า Lactate

และข้อเท็จจริงที่คนเข้าใจผิดกันเยอะมาก คือ :

- แลกเตตไม่ใช่ตัวการที่ทำให้กล้ามเนื้อแสบร้อน: สภาพความเป็นกรดและอาการแสบขาร้อนขา เกิดจากการสะสมของ ไฮโดรเจนไอออน (Hydrogen Ions) ที่หลุดออกมาพร้อมกับการแตกตัวของพลังงาน ไม่ใช่ตัวแลกเตตเอง

- แลกเตตไม่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในวันถัดไป (DOMS) : แลกเตตจะถูกกำจัดและนำกลับไปใช้หมดสิ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังวิ่ง ไม่ได้ค้างอยู่ในกล้ามเนื้อเป็นวันๆ อย่างที่เคยเชื่อกัน

2. ความลับของขุมพลัง : ร่างกายเปลี่ยนแลกเตตเป็นพลังงานได้อย่างไร?

แทนที่จะมองว่า Lactate เป็นของเสีย ให้ลองมองว่ามันคือ "พลังงานสำรอง"

เมื่อแลกเตตถูกสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อส่วนที่ทำงานหนัก มันจะถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยัง

- กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่ยังไม่เหนื่อย เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานต่อ
- หัวใจชอบใช้แลกเตตเป็นเชื้อเพลิงในขณะออกกำลังกายอย่างมาก
- ตับสามารถนำแลกเตตไปรีไซเคิลเปลี่ยนกลับเป็น "น้ำตาลกลูโคส" เพื่อส่งกลับมาให้กล้ามเนื้อใช้ใหม่ (กระบวนการนี้เรียกว่า Cori Cycle)

สรุป คือ ร่างกายเราไม่ได้สร้างแลกเตตมาทำร้ายตัวเอง แต่สร้างมาเพื่อ "รีไซเคิลพลังงาน" ให้เราวิ่งต่อ

3. Lactate Paradox คืออะไร?

คำว่า Lactate Paradox (ความย้อนแย้งของแลกเตต) เป็นปรากฏการณ์ทางชีววิทยาที่โดยปกติแล้ว เมื่อเราออกกำลังกายหนักขึ้นเรื่อยๆ ระดับแลกเตตในเลือดก็ควรจะสูงขึ้นตามใ

แต่ Lactate Paradox คือปรากฏการณ์ที่พบว่า

"เมื่อร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาวะที่มีออกซิเจนต่ำเช่น การซ้อมวิ่งบนพื้นที่สูง/ภูเขา หรือเมื่อร่างกายผ่านการฝึกฝนระบบความอึดอย่างหนักจนชิน ในระดับความเหนื่อยที่เท่าเดิม ร่างกายกลับสร้างและสะสมแลกเตตในเลือดลดลง

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

เมื่อร่างกายได้รับการฝึกฝน หรือ ปรับตัวกับสภาวะออกซิเจนน้อย ร่างกายจะพัฒนา "ไมโตคอนเดรีย" ให้มีจำนวนมากขึ้นและทำงานเก่งขึ้น

ผลลัพธ์คือ ร่างกายไม่ได้สร้างแลกเตตน้อยลงอย่างเดียว แต่ "ดึงแลกเตตไปเผาผลาญเป็นพลังงานได้เร็วขึ้นมาก"

นี่คือเหตุผลที่นักวิ่งระดับโลกสามารถวิ่งด้วยความเร็วสูงมาก แต่ระดับแลกเตตในเลือดกลับค่อนข้างต่ำและคงที่ เพราะเขามีเครื่องจักรรีไซเคิลแลกเตตที่ทรงพลังสุดๆ

4. Lactate Paradox ช่วยนักวิ่งได้อย่างไร?

เมื่อเรารู้แล้วว่า Lactate คือ ขุมพลัง หัวใจสำคัญของการซ้อมวิ่งจึงไม่ใช่การหลีกเลี่ยง Lactate หรือ กลัวอาการเมื่อยล้า แต่เป็นการ "ฝึกให้ร่างกายใช้และจัดการกับแลกเตตได้อย่างมีประสิทธิภาพ"

- วิ่ง Zone 2 (Easy Run) เพื่อพัฒนา "ไมโตคอนเดรีย" : การวิ่งเบาๆ แต่ยาวนาน จะช่วยเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรีย และเพิ่มหลอดเลือดฝอย ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการดึงแลกเตตไปรีไซเคิลใช้

ซ้อม Threshold Run : การวิ่งในความเร็วระดับ "Tempo" หรือโซน 4 ต่ำๆ เป็นการฝึกวิ่งที่ระดับ Lactate Threshold (จุดที่แลกเตตเริ่มสะสมมากกว่าที่ร่างกายกำจัดได้) การซ้อมโซนนี้บ่อยๆ จะช่วยขยับเพดานความเร็ว ทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นโดยที่ร่างกายยังจัดการแลกเตตทัน

ปรับความคิด (Mindset) : เมื่อพี่ๆเริ่มรู้สึกเหนื่อยและตึงขาในการวิ่งความเร็ว ให้จำไว้ว่าแลกเตตกำลังทำงานเพื่อช่วยไม่ใช่เพื่อทำลาย!

ดังนั้นแล้ว จากเดิมที่เราเคยคิดว่าแลกเตต คือ "ตัวร้าย" หรือของเสียที่ทำให้เราเหนื่อยล้า วันนี้เราได้รู้แล้วว่าแลกเตตคือ "ขุมพลังและเชื้อเพลิง" ที่ร่างกายตั้งใจสร้างขึ้นมา

ยิ่งพี่ๆฝึกฝนอย่างถูกต้อง คุณจะยิ่งเปลี่ยนแลกเตตให้กลายเป็นพลังขับเคลื่อนที่มหาศาล และ ปลดล็อกศักยภาพการวิ่งของคุณให้ไปได้ไกลและเร็วกว่าที่เคย

03/08/2026

ภาพกิจกรรม AVARIN x RunRiverRun ครั้งที่ 1
"How to become a next level runner"

03/08/2026

รวมภาพกิจกรรม AVARIN x RunRiverRun ครั้งที่ 1
"How to become a next level runner"

avarin จับมือกับพี่ๆ runriverrun รันคลับชื่อดังย่านสมุทรสาคร มาให้ความรู้ด้าน strength for Runner เพื่ออัพเกรดร่างกายให้วิ่งได้สนุก แถมลดการเสี่ยงอาการบาดเจ็บ

ขอบคุณพี่ๆทุกท่านที่มาร่วมสนุกกับกิจกรรมในครั้งนี้ และ อย่าลืมติดตามครั้งต่อไปสนุกมากกว่าเดิมแน่นอน!!

Avarin Running and Triathlon.

08/08/2026

07/08/2026

07/08/2026

06/08/2026

05/08/2026

05/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

03/08/2026

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ทางลัด

แชร์

ประเภท