เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/106493284827067/

EZFIT

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก EZFIT, Kolok.

09/03/2021

วันนี้ FIT จะมาแนะนำ Circuit trainingday💪
"Circuit training คือ การออกกำลังกายต่อเนื่องหลายๆท่าโดยไม่มีการพักเซท และ เน้นการเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย!!!😲😲
การทำ Circuit ดีอย่างไร?
1.ช่วยประหยัดเวลาสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายน้อย แค่ทำ Circuit 30 นาที คุณก็สามารถออกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกายแล้ว
2.ใครที่เบื่อการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ เช่น วิ่ง,เดิน,ปั่นจักรยาน ก็ลองทำ Circuit training ได้นะคับ
3.เราสามารถ Training เป็นกลุ่มหลายๆคนได้อีกด้วย!!!
"ยกตัวอย่าง"
ท่าออกกำลังกาย 6 ท่า(Bodyweight) คุณเลือกเลยว่าจะจับเวลา(20-45วินาที)หรือจะนับเป็นจำนวนครั้ง(15-20ครั้ง) ต่อ1ท่า
1.Squat
2.Push up
3.Crunch
4.Leg lunge
5.Burpee
6.Plank
ทำ6ท่าต่อเนื่องครบนับ1เซ็ต โดยพัก 1-2 นาที ถ้ารู้สึกยังไม่เหนื่อย ก็ต่อเนื่องไปเลยอีก 1 เซ็ต โดยไม่พัก แล้วคุณจะรู้เลยว่าหัวใจจะวายเป็นยังไง😂😂

07/03/2021

Dragon Fly Workout🐉
⭕️เป็นท่านึงที่ชี้วัดความแข็งแรงร่างกายได้อย่างดีเลย เพราะกล้ามเนื้อที่ใช้แทบจะเรียกได้ว่า Full Body Workout เลยก็ได้💪
✅ท่านี้ FIT จะฝึก ขึ้นลง 10-15 ครั้ง อาจจะมีค้างจังหวะสุด 10-20 วินาที
📎ท่ายังไม่เหมาะสมสำหรับคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย อาจจะบาดเจ็บได้ แนะนำค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายก่อน💪💯

05/03/2021

ไหนๆเช้านี้ใครตื่นมาคาร์ดิโอมั้งคับ?
⭕️ทำไมต้องคาร์ดิโอเช้า?
✅ตอนท้องว่าง เป็นทางออกที่ดีสำหรับการคาร์ดิโอ เพราะตอนเราท้องว่างจะช่วยดึงพลังงานและไขมันที่สะสมมาใช้ได้แบบเต็มที่นี่เอง‼️
✅คาร์ดิโอตอนเช้าทำให้ร่างกายสดชื่นนั้นเอง
✅เพิ่มวินัยในการนอน เพราะเราจะรู้ตัวเองว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นไปคาร์ดิโอ จึงต้องบังคับตัวให้นอนเร็วมากขึ้น😁😁

02/03/2021

ทำไมต้องเหมือนคนอื่น ในเมื่อความสำเร็จยังไม่เหมือนกันเลย💪🔥

01/03/2021

ทำไมถึงต้องฝึกท่า High Pull?💯
⭕️ท่านี้เป็นอีก 1 ท่า ที่แอดชอบฝึกมาก เป็นท่าที่ช่วยสร้างขนาดของหัวไหล่ด้านข้างได้อย่างดีและเป็นมิติมากขึ้น💪นอกจากท่า Side Leteral raise🔥
📎ท่าฝึกที่ถูกต้อง:จับบาร์หรือดัมเบลให้กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยและยกแทงศอกขึ้นมา ให้ถึงระดับที่ศอกกับหัวไหล่ขนานกันและโฟกัสไปที่หัวไหล่ด้านข้างและค้างจังหวะขึ้น 1-2 วิ และต้านน้ำหนักลงมา
📌ข้อควรระวัง ใครที่พึ่งฝึกท่านี้ไม่ควรฝึกน้ำหนักที่มากจนเกินเพราะจะทำให้โฟกัสกล้ามเนื้อ Trap(โหนกคอ)ทำงานแทน
✅ฝึก 3-4 เซต จำนวน 15-25 ครั้ง

01/03/2021

Morning🌞💯
⭕️สำหรับ FIT มื้อเช้าสำคัญมากนะ FIT คิดว่าการได้รับพลังงานที่ดีในตอนเช้า ทำให้เราพร้อมที่จะทำงานและมีความสุขโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร
✅เช้านี้ทุกคนทานมื้อเช้ากันหรือยังคับ

28/02/2021

Happy Sunday & Cheat Meal💯
⭕️ชีทมีลอะไร? ทำไมถึงต้องมีชีทมีล?
✅ชีทมีลคือการโกงมื้ออาหารหรือการเลือกกินอาหารที่เราชอบ 1 มื้อ
✅ชีทมีลช่วยเร่งระบบเผาพลาญไขมันด้วยนะรู้ยัง?
✅ชีทมีลคือการเพิ่มความสุขให้กับร่างกายได้คุมอาหารต่อในสัปดาห์ต่อไปคือไม่ทำให้ร่างกายเครียดนั้นเองค่าบบบ🤗
📎ถ้าคิดจะมีชีทมีล คือต้องคุมอาหารมาแล้วทั้งสัปดาห์น๊าา😁
ขอให้ทุกคนมีความสุขกับชีทมีลนะค่าบบ💪

28/02/2021

เช้านี้ FIT มีงานต้องพึ่งอาหารเร่งด่วน💯
✅เวย์โปรตีน 1 ช้อน
✅กล้วย 1 ลูก
📎ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน

27/02/2021

ไม่มีอะไรได้มาแบบง่ายๆ โดยที่เราไม่ได้ลงมือทำ🔥

ที่อยู่

Kolok