08/01/2022
"Recovery and regeneration is about getting all the performance fundamentals optimised first and for most" - Grant Downie. ไม่ว่านักกีฬาอาชีพหรือสมัครเล่นที่ต้องการผลลัพธ์ของการแข่งขันมักฝึกหนักเป็นเรื่องปกติแต่การดูแลเรื่องการฟื้นตัวของร่างกายยังอาจทำได้ไม่เพียงพอซึ่งอาจส่งผลเสียโดยตรงกับประสิทธิภาพการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน การให้ความสำคัญกับเรื่อง Recovery จำเป็นพอๆกันกับเรื่องอื่นๆที่จะช่วยให้ประสบความสำเร็จ อาการล้า(Fatigue)เกิดขึ้นทุกครั้งหลังการฝึกอย่างหนักสังเกตุได้จากพัฒนาการหยุดอยู่กับที่(Plateau) หรือประสิทธิภาพการฝึกเริ่มลดลง อาการดังกล่าวอาจเกิดจาก Functional Overreacting (FO)ในระยะสั้น หรือไม่ก็ Non-Functional Overreacting(NFO)ที่เกิดจากการสะสมมานาน ในขณะที่ภาวะการใช้งานมากเกินไป Overtrainning Syndrome(OTS) โดยฝึกอย่างหนักมากและใช้เวลามากเกินส่งผลให้ร่างกายป่วยหรือบาดเจ็บ ความสามารถลดลง ความล้าเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบทั้ง Metabolic, Tissue damage, Neurological, Psychological, Environmental การป้องกันและแก้ปัญหานี้แบ่งออกเป็น2ส่วนคือ 1.ก่อนการฝึกหรือการแข่งขัน(Prophylactic) เช่น nutrition, supplementation, compresion garments, prior eccentric activity, flexibility&mobility, reactive programing เป็นต้นและ 2.หลังการฝึกและการแข่งขัน(Therapeutic) เช่น Active&passive rest, pool-based therapy, electrotherapies, hydrotherapy, cryotherapy, anti-inflammatory drugs เป็นต้น ซึ่งต้องทำงานร่วมกับทีมผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆเช่น นักโภชนาการกีฬา นักกายภาพการกีฬา นักนวดการกีฬาเป็นต้น
