Srichaphan Tennis Academy - SCP

25/08/2026

🎾 บรรยากาศคลาสเทนนิสผู้ใหญ่ วันเสาร์–อาทิตย์

ไม่ว่าจะเป็น มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเล่น หรือมีพื้นฐานอยู่แล้ว ก็สามารถมาร่วมสนุกและพัฒนาฝีมือไปด้วยกันได้ครับ 😊

📅 ทุกวันเสาร์–อาทิตย์
⏰ 17:00–18:30 น.
📍 สนามเทนนิสศรีชาพันธุ์

มาออกกำลังกาย ฝึกทักษะ และสนุกกับการเล่นเทนนิสไปด้วยกัน 🎾🔥

ไม่มีพื้นฐานก็เริ่มได้ มีพื้นฐานแล้วก็จอยคลาสได้เลยครับ!

#เทนนิสผู้ใหญ่ #เรียนเทนนิส #เทนนิสขอนแก่น

18/08/2026

18/08/2026

ขอเชิญร่วมการแข่งขัน
เทนนิสชิงชนะเลิศแห่งจังหวัดขอนแก่น ประจำปี 2569 โดยกองทุนพัฒนากีฬาแห่งชาติ
วันเสาร์ - อาทิตย์ ที่ 29-30 สิงหาคม 2569
ณ สนามเทนนิส ศรีชาพันธุ์ จ.ขอนแก่น

วัตถุประสงค์
:เพื่อพัฒนาศักยภาพของนักกีฬาเทนนิสของจังหวัดขอนแก่น ให้ก้าวหน้าทัดเทียมนักเทนนิสระดับประเทศ

สนับสนุนการจัดการแข่งขันโดย
-กองทุนพัฒนากีฬาแห่ชาติ

กำหนดการแข่งขัน
-แข่งขันวันเสาร์-อาทิตย์ ที่29-30 สิงหาคม 2569
-หมดเขตรับสมัคร วันพุธที่26 สิงหาคม 2569
-จัดสายการแข่งขัน วันพฤหัสบดี 27 สิงหาคม 2569
-รายงานตัวและชำระค่าสมัครแข่งขัน วันที่ 29 สิงหาคม 2569 เวลา 08.00 น.

ประเภทการแข่งขัน
-เทนนิส 10s อายุไม่เกิน 6 ขวบ
-เยาวชน หญิงเดี่ยว 10ปี ,12ปี ,14ปี ,18ปี
-เยาวชน ชายเดี่ยว 10ปี ,12ปี ,14ปี ,18ปี

หมายเหตุ
-นักกีฬา 1 คน สามารถสมัครได้ 2 รุ่น
-ค่าสมัคร 400 บาทต่อ 1 รุ่น
-นักกีฬาที่ ชนะเลิศ รองชนะเลิศ และรองชนะเลิศอันดับ2 จะได้รับ เหรียญรางวัล และใบประกาศนียบัตร จากสมาคมกีฬาแห่งจังหวัดขอนแก่น

ติดต่อ สอบถาม หรือสมัครได้ที่
-คุณวุฒิพงษ์ คุณาธิปพงษ์ โทรศัพท์ 081-546-1284
-คุณอุมาพร ศรีชาพันธุ์ โทรศัพท์ 085-399-3592

18/08/2026

“เครียดเหรอ ไปออกกำลังกายเลย” คำพูดนี้ไม่เกินจริง เพราะมีงานวิจัยสนับสนุนมากมายว่า ออกกำลังกาย=ให้กล้ามเนื้อส่งฮอร์โมน Lactate (ไม่ใช่ของเสียเนอะ), Irisin ไปช่วยปรับสมองให้ปิดโหมดเครียดเรื้อรัง และทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น


ความทนทานต่อความเครียด (Stress resilience) เป็นสกิลที่ควรจะมีมากๆ ในยุคที่ทั้งแข่งขัน ทั้งมีปัญหาและดราม่ามาเสิร์ฟให้ถึงที่

เพื่อป้องกัน movement ที่ไม่เหมาะสม ที่อาจจะเสียใจไปอีกนาน
เพื่อป้องกันงานหลักที่ต้องทำ ชีวิตยังต้องแขวนกับรายได้
และเพื่อป้องกันไม่ให้สุดท้ายแล้วพัฒนาเป็นโรคจิตเวช เช่น ซึมเศร้า/วิตกกังวล

การฝึกกระบวนการคิด การอดทน การหาทางรับมือพัฒนาการกลไกทางจิต (Defense mechanism) เป็นแนวทางหลักๆ แต่บางครั้งบางสถานการณ์ก็อยากเหลือเกิน

มันไม่มีวิธีอะไรที่ได้มาแบบ passive เลยเหรอ
แบบว่าฝึกตอนที่ยังไม่เจอปัญหาหนัก คือเตรียมสมองไว้?

มีแน่นอนค่ะ
การออกกำลังกายนี่ไง


💡 ก่อนอื่นมาคุยกันก่อนค่ะว่าปัญหาหลักจริงๆ
ของความเครียดเรื้อรังคืออะไร จะได้ทราบว่าเข้าใจตรงกันรึเปล่า

ถ้าให้สรุปสั้นๆ ก็คือ ปัญหาหลักที่ร่างกายต้องเจอคือ
“ระบบเตือนภัยของสมองทำงานนานเกินไป
จนสมองเริ่มหมดแรงฟื้นตัว”
✔️ แกนตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายเปิดใช้งานถี่ไป
✔️ ฮอร์โมนเครียด เช่น cortisol, adrenaline สูงลอยนานเกิน
✔️ เซลล์ประสาทเริ่มเจอความเสียหายจากภาวะอักเสบอ่อๆ และอนุมูลอิสระ
✔️ เซลล์ประสาทในสมองส่วนความจำ
และการควบคุมอารมณ์เริ่มเสียหาย ทำงานลดลง

โดยเฉพาะสมองส่วน Hippocampus
ที่เกี่ยวกับความจำ การเรียนรู้
และสมองส่วนตรรกะ/ตัดสินใจอย่าง dlPFC
ที่คอยคุมการทำงานของสมองอารมณ์อย่าง amygdala
ไม่ให้ทำงานมากเกินไป

3 จุดนี้คือบริเวณสำคัญที่ทำให้เราพฤติกรรม
การตอบสนองต่อความเครียดเราเปลี่ยนไป
ยิ่งเครียดง่ายขึ้น ยิ่งสิ้นหวังมากขึ้น โกรธง่ายขึ้น
สุดท้ายก็เปลี่ยนทั้งชีวิต


แต่การออกกำลังกายนี่แหละค่ะ ที่มาช่วยทั้ง 3 จุดนี้
บีบให้ระบบหมุนเวียนและระบบกล้ามเนื้อ
ส่งสัญญาณมาช่วยสมองที่น่าสงสารของเรา
ซ้อมให้มันเก่งขึ้นค่ะ

ซึ่งสัญญาณที่ส่งมานั้น เป็นเรื่องใหม่ที่ศึกษากันมากในยุคนี้
ทั้งฮอร์โมนอย่าง Lactate ที่เคยถูกมองว่าเป็นของเสีย
ทั้งฮอร์โมนค้นพบใหม่อย่าง Irisin
หรือแม้กระทั่งเลือดที่ไหลแรงขึ้นชั่วคราวก็กระตุ้นได้

สุดท้ายทำให้เซลล์ประสาทในสมอง
ได้รับการช่วยเลือดจริงๆ

⸻

1️⃣ เพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง (Cognitive flexibility)

ผลจากการออกกำลังกาย
✔️ สมองสร้างสารบำรุงเซลล์ประสาทมากขึ้น เช่น BDNF (Brain-derived neurotrophic factor)
✔️ ช่วยให้เซลล์ประสาทเชื่อมต่อกันดีขึ้น
✔️ ช่วยให้ Hippocampus/dlPFC ฟื้นตัวจาก stress ได้ดีขึ้น

BDNF เหมือนปุ๋ยของสมองค่ะ
หว่านไปให้ปลายประสาทมันงอกจุดเชื่อมต่อ
กลับมาคุยกันได้ดีแบบเดิม

เมื่อ dlPFC กลับมาทำงานได้ดี แม้จะเจอ stress
ก็มีความยืดหยุ่นทางความคิด ปรับมุมมองอะไรได้ง่าย

⸻

2️⃣ ช่วยให้ระบบฮอร์โมนเครียดกลับมาสมดุล

ความเครียดเรื้อรังทำให้ระบบตอบสนองความเครียด
(HPA axis) เปิดใช้แบบค้างเลย

ผลคือฮอร์โมนเครียดอย่าง Cortisol ค้างนาน
สมองเหมือนปิดโหมดพักไม่ลง

แต่การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นการอัด stress (ที่ร่างกายคุ้นเคย)
ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ
✔️ ช่วยให้ HPA axis ตอบสนองเป็นจังหวะมากขึ้น
กลับมาวิ่งตามนาฬิกาชีวิต
✔️ ขึ้นเมื่อจำเป็น ลดลงเมื่อหมดภัย
✔️ ไม่ลากสมองให้แช่อยู่ใน stress นานเกินไป

พูดง่ายๆ คือ
ออกกำลังกายช่วยให้ระบบเครียด “เปิดได้ และปิดเป็น” ค่ะ

⸻

3️⃣ ลดการอักเสบและอนุมูลอิสระในสมอง

ตามที่ได้บอกไปว่า ผลลัพธ์สุดท้ายของเครียดเรื้อรังคือ
สมองมีการอักเสบอ่อนๆ และมีสารอนุมูลอิสระมากขึ้น
เพราะเซลล์ประสาททำงานหนัก/เซลล์เม็ดเลือดขาวสมอง
อย่างไมโครเกลียดทำงานมากขึ้น

แต่เวลาออกกำลังกาย
✔️ สัญญาณจากกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะ IL-6) จะลด
การสร้างสารก่ออักเสบลง
✔️ ผลระยะยาว ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาว ชื่อ Treg
ที่คอยหลั่งฮอร์โมนต้านอักเสบ อย่าง IL-10

ผลคือทำให้แวดล้อมในสมองอยู่ในสภาพสงบจริงๆ
และแวดล้อมแบบนี้แหละ เซลล์ประสาทฟื้นฟูได้ง่ายมาก

⸻

4️⃣ ปรับวงจรสารสื่อประสาท

เซลล์ประสาทที่เสียหายจากเครียดเรื้อรัง
จะทำให้สร้างและหลั่งสารสื่อประสาทได้น้อยลงด้วย

การออกกำลังกายช่วยปรับวงจรพวกนี้หลายจุดเลยค่ะ
✔️ วงจรรางวัลทำงานดีขึ้น รู้สึกดี รู้สึกพอใจมากขึ้น เวลาทำสิ่งที่ชอบ (บางคนก็ชอบการออกกำลังกายไปเลย)
✔️ สมองรับมือกับความกดดันได้ดีขึ้น
✔️ ระบบเบรกความวิตกกังวลของ dlPFC ดีขึ้น
✔️ ความจำและสมาธิค่อยๆ กลับมามีแรงมากขึ้น

⸻

5️⃣ ทำให้สมองเปลี่ยนจากเปราะ เป็นยืดหยุ่น

นี่คือจุดสำคัญมากค่ะ
ออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ชีวิตไม่มี stress
แต่ทำให้สมองไม่แตกง่ายเมื่อเจอ stress

จากเดิม
โดนกดดันนิดเดียวก็ไหลลงหลุมอารมณ์

ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นเจอ stress แล้วสะเทือนน้อยลง
กลับมาตั้งหลักไวขึ้น คิดได้เป็นระบบขึ้น
และไม่ถูกความกังวลลากไปไกลเท่าเดิม

ซึ่งเรียกว่า Stress resilience แบบที่บอกไปนั่นแหละ


ดังนั้นนนนน
ออกกำลังกายช่วยอะไรบ้างงงงง
✅ เพิ่ม BDNF ปุ๋ยสมอง
✅ ฟื้นความยืดหยุ่นของสมองต่อความเครียด
✅ ปรับ HPA axis ให้ระบบ cortisol กลับมาปกติ
✅ ลดการอักเสบ ลดอนุมูลอิสระ
✅ ช่วยให้วงจรอารมณ์กลับมาควบคุมได้


แต่ต้องทำแบบสม่ำเสมอนะคะ
ไม่จำเป็นต้องหนักจนทรมาน

เพราะสมองไม่ได้ต้องการความโหด
สมองต้องการ “สัญญาณซ้ำๆ” ว่า
ร่างกายยังเคลื่อนไหว ยังฟื้นตัว
ยังมีแรงสร้างตัวเองใหม่


สมองของเราเหนื่อยมามากแล้วค่ะ
มันรับความเครียดแทบทุกวัน
มันพยายามพาเราผ่านเรื่องยากมาตลอด

อย่ารอให้ใจยับ
อย่ารอให้สมองหมดแรงก่อน

เริ่มออกกำลังกายกันเถอะค่ะ
และอย่าลืมหาวันพักเพื่อฟื้นฟูด้วยนะคะ
(เราลงไกด์การออกไว้ใน comment ค่ะ)

25/07/2026

SCP Coach on fire. 💪🏻❤️‍🔥🎾

15/07/2026

🎾 แก้ปัญหา “มือหมก” จัดอันดับฝีมืออย่างเป็นระบบ!

วันที่ 22 กรกฎาคม 2569
WOOPS Social Club x Srichaphan Tennis Academy
ชวนชาวขอนแก่นมาประลองฝีมือในกิจกรรม Player Ranking Assessment

✅ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือเล่นมาสักพัก ก็สามารถเข้าร่วมได้
✅ ประเมินระดับฝีมือด้วยระบบ Ranking มาตรฐาน
✅ สร้างโปรไฟล์และอันดับของตัวเอง
✅ สิทธิ์ลงสมัครแข่งขัน WOOPS Tennis Tournament ก่อนรอบทั่วไป

📍แล้วมาเช็กระดับฝีมือของคุณในสนามจริง!

📩 สนใจสมัครหรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Inbox ได้เลย 🎾

09/07/2026

**ขอเชิญน้อง ๆ นักกีฬาเยาวชนเข้าร่วมการแข่งขัน**

# # 49th Tecnifibre Schools Tennis Junior Tournament 2026

การแข่งขันเทนนิสเยาวชนบรรยากาศเป็นกันเอง เปิดโอกาสให้น้อง ๆ ได้พัฒนาฝีมือ เก็บประสบการณ์จริงในสนาม และสนุกไปกับการแข่งขันอย่างสร้างสรรค์

📅 **วันที่แข่งขัน:** 25–26 กรกฎาคม 2026
📍 **สนามแข่งขัน:** Srichaphan Tennis Courts จังหวัดขอนแก่น
🎾 **ประเภทการแข่งขัน:** อายุ 6 ปี, 8 ปี, 10 ปี, 12 ปี, 14 ปี, 16 ปี, 18 ปี
💰 **ค่าสมัคร:**
ประเภทเดี่ยว 800 บาท / คน
ประเภทคู่ 1,000 บาท / คู่

ผู้สมัครต้องลงทะเบียนทั้ง 2 เว็บไซต์
LTAT: [www.tour.ltat.org/home.html](http://www.tour.ltat.org/home.html)
UTR: [https://app.utrsports.net/home](https://app.utrsports.net/home)

⏰ **เริ่มแข่งขันเวลา:** 08.00 น.
📌 **ชำระค่าสมัครภายใน:** วันจันทร์ที่ 20 กรกฎาคม 2026
📲 ส่งหลักฐานการชำระเงินที่ Line ID: **neung2737**

ปิดรับสมัครวันศุกร์ที่ 10 กรกฎาคม นี้ เวลา 24.00 น.

มาร่วมสร้างประสบการณ์ดี ๆ ในสนามแข่งขัน
เพราะทุกแมตช์ คือโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาของนักกีฬาเยาวชนครับ 🏆🎾

06/07/2026

Tennis Rookie Class
🎾 คลาสเทนนิสแบบกลุ่มสำหรับผู้ใหญ่ระดับเริ่มต้น เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่น หรือเพิ่งเริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน

👥 เรียนแบบกลุ่ม จำกัดเพียง 10 คน/คลาส พร้อม โค้ชดูแล 2 คน เพื่อให้ผู้เรียนทุกคนได้รับคำแนะนำอย่างทั่วถึง

📍 สถานที่: สนามเทนนิสศรีชาพันธุ์

🗓 วันเรียน: วันจันทร์–วันศุกร์
🕔 เวลา: 17.30–19.00 น.
🗓 วันเรียน: วันเสาร์-อาทิตย์
🕔 เวลา: 17.00–18:30 น.

📚 ภายในคลาสจะได้เรียน
1. พื้นฐานการจับไม้และท่ายืน
2. การตี Forehand และ Backhand
3. การเสิร์ฟ การเคลื่อนที่ในสนาม และกติกาพื้นฐาน

✅ เปิดรับสมัครตลอด สามารถเริ่มเรียนได้เมื่อพร้อม และเลือกวันเรียนได้ตามความสะดวก

💡 ผู้เรียนใหม่สามารถเริ่มเรียนได้ทันที โค้ชจะช่วยปรับพื้นฐานให้เหมาะกับระดับของแต่ละคน จึงไม่ต้องกังวลว่าจะเรียนไม่ทันเพื่อนในคลาส

🎾 ไม่มีอุปกรณ์ก็เรียนได้ มีไม้เทนนิสให้ยืมฟรีตลอดการเรียน

💰 ค่าเรียน
🔹 10 ชั่วโมง 3,000 บาท (เฉลี่ย 300 บาท/ชั่วโมง)
⭐ 20 ชั่วโมง 4,000 บาท (เฉลี่ยเพียง 200 บาท/ชั่วโมง) คุ้มค่าที่สุด

📌 รับจำนวนจำกัด เพื่อให้สามารถดูแลผู้เรียนได้อย่างทั่วถึง

😊 มาเริ่มต้นเล่นเทนนิสไปด้วยกัน แล้วพบกันในสนามครับ! 🎾

📩 สนใจเรียน ทัก inbox เพื่อจองคิวได้เลย👇🏻
☎️ 086-9693185 (ครูกัน👨🏻)
📱 Line ID:
🔗 https://line.me/ti/p/SPv2X5YQPr
_____________________________________________

#เรียนเทนนิส #เทนนิสขอนแก่น #ฝึกเทนนิส #ตีเทนนิส #เล่นเทนนิส #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายขอนแก่น #เรียนเทนนิสขอนแก่น #ขอนแก่น