เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/491379767398011/

The Proper Yoga Asana

Finding the way to restore your body, mind & soul? Let's join my page to explore tips...

09/06/2026

เสาร์นี้แล้ว มาพบกัน กับคลาสใหม่ คลาสสับ
มาฝึก Intensive Hip Opening ด้วยกัน
บอกเลย สนุก สนาน ฟินสุดๆ แน่นอนค่า ❤️😊❤️

13/03/2026

Practice always makes progress❤️

11/03/2026

Take time & Stay clam 🧘🏻‍♀️

04/03/2026

หลายคนเข้าใจว่า การฝึก Backbend เป็นเรื่องของคนตัวอ่อน เป็นการแอ่นหลัง หักหลัง ให้โค้งมากที่สุด หรือพยายามดันตัวเองให้หลังแอ่นงอให้ได้มากขึ้น

แต่จริงๆ แล้ว Backbend ที่ดี ไม่ใช่การ “หัก” หลัง
แต่คือการฝึก back extension เป็นการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่นอย่างสมดุล ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อหัวไหล่ หลัง หน้าท้อง หน้าอก หน้าขา และสะโพก พร้อมกับการลมหายใจที่นิ่งและสบาย จนสามารถอยู่ในท่าได้อย่างเบาและมั่นคง

อยากทำ Backbend ได้สวยและปลอดภัย
ให้เริ่มจากการสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อทั้งร่างกายก่อน

เมื่อร่างกายพร้อม ... ความโค้งจะเกิดขึ้นเองอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องฝืน ไม่ต้องหัก
พร้อมโบกมือลาอาการบาดเจ็บหลังส่วนล่าง 👋🏼

🤍 โยคะฝึกทุกวันดีทุกวัน 🤍
🙏 นมัสเต 🙏

ชอบเรื่องราวแบบนี้ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพจนี้ไว้นะคะ ❤️

17/02/2026

เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึก…

อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน
รู้สึกไม่มั่นคง ไร้เป้าหมาย หรือ เหมือนกำลังหลงทาง 😱

ลองหยุดพัก แล้วให้เวลากับตัวเอง ⏰
มาฝึกโยคะ เพื่อปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ
เติมพลังที่ขาดหายไป และ กลับมาสร้างความสดใสให้กับชีวิตอีกครั้ง

แล้วคุณจะได้ค้นพบว่า...

โลกใบนี้…ยังมีอะไรดี ๆ รอให้เราเรียนรู้และเติบโตอีกมากมาย ✨❤️✨

🧘‍♀️ กลับมาเติมพลัง ให้พร้อมก้าวไปกับวันข้างหน้า มาฝึกโยคะไปด้วยกันนะคะ 🧘🏻‍♀️

24/12/2025

นับถอยหลัง อีกเพียง 1 สัปดาห์ หรือ 7 วันเท่านั้น 🗓️

จะเข้าสู่ปีหน้า ฟ้าใหม่ 2569 แล้ว พร้อมที่จะเริ่มต้นดูแลร่างกายและหัวใจของตัวเองหรือยัง

ของขวัญใดๆ ไม่มีค่าเท่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไร้ทุกข์ ไร้โศก ไร้โรค ไร้ภัย ❤️

ด้วยความปรารถนาดีจาก ครูมุกโยคะ 😊

23/12/2025

Yoga Everywhere อยู่ที่ไหนก็ฝึกโยคะได้ เพราะสิ่งสำคัญของการฝึก คือ การรับรู้ร่างกายและลมหายใจของตัวเองตลอดเวลา

ระหว่างรอต่อเครื่องบินเพื่อเดินทางต่อ ก็ขอพักยืนเส้นยืนสาย คลายหลัง คลายสะโพกจากการนั่งเป็นเวลานานสักหน่อยละกัน

11/11/2025

Virabhadrāsana (วีรภัทราสนะ หรือ “Warrior Pose”)

“วีรภัทรา” คือนักรบผู้ยิ่งใหญ่ ผู้เกิดจากโทสะของพระศิวะ ตำนานเล่าว่า พระศิวะ ดึงเส้นผมของพระองค์เพียงหนึ่งเส้นโยนลงบนพื้นโลก เพื่อสร้างนักรบผู้ทรงพลังมหาศาล (วีรภัทรา) เพื่อหมายจะสังหารฤษีทักษะ (พ่อตาตัวร้าย) ที่เป็นต้นเหตุแห่งความโศกเศร้า อันเกิดจากความสูญเสียหญิงอันเป็นที่รักของพระองค์ (พระสตี) และยังเป็นธิดาของฤษีทักษะด้วย

จากเรื่องราวนี้เอง จึงเกิดเป็นชื่อของท่าโยคะที่เรารู้จักกันในปัจจุบันว่า Virabhadrasana หรือ “ท่าวีรภัทรา” ซึ่งแต่ละท่า แสดงถึงช่วงจังหวะการเคลื่อนไหวของนักรบผู้นี้

🔱 Virabhadrasana I
นักรบผู้ยิ่งใหญ่ “ปรากฏกาย” อย่างสง่างาม เปี่ยมด้วยพลังและความมั่นคง แสดงให้เห็นถึงการตื่นรู้แห่งพลังภายในและความกล้าที่จะยืนหยัด

⚔️ Virabhadrasana II
นักรบ “จ้องมองและเล็งเป้าหมาย” ด้วยสายตาแน่วแน่ เต็มไปด้วยพลังแห่งความมุ่งมั่น
แสดงถึงสมาธิ ความตั้งใจ และการควบคุมพลังโทสะให้กลายเป็นพลังสร้างสรรค์

⚡ Virabhadrasana III
นักรบ “พุ่งทะยานโจมตี” ด้วยพลังอันรวดเร็วรุนแรงดุจสายฟ้า แสดงให้เห็นถึงการลงมือทำอย่างเด็ดขาด เพื่อทำลายอุปสรรคและอัตตาภายในตน

นอกจากความงดงามของท่าทางในตำนานแล้ว
“วีรภัทราสนะ” ยังสอนเราว่า หากเรากล้าเผชิญหน้าและยอมรับ “โทสะ” ของตน เราจะสามารถแปรเปลี่ยนมันให้กลายเป็น พลังอันยิ่งใหญ่ ที่เสริมสร้างทั้ง กายและใจให้มั่นคง แข็งแรง และเปี่ยมด้วยเมตตา

จงเปลี่ยนพลังแห่งโทสะ ให้กลายเป็นพลังแห่งความรัก ❤️

โยคะฝึกทุกวัน ดีทุกวัน — นมัสเต 🙏

ชอบเรื่องราวแบบนี้ อย่าลืมกดติดตามไว้นะคะ 👍❤️

19/10/2025

3 ท่าโยคะ ยามเช้า คลายความตึง เมื่อยล้า จากการนอนบนที่นอนนานๆ กระตุ้นการทำงานของอวัยวะ กล้ามเนื้อ และ ระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้สดใส กระปรี้กระเปร่า พร้อมออกไปทำงาน ✌️

ฝึกทุกวัน ดีทุกวัน พบกันใหม่ ตอนหน้าค่ะ

#ครูมุกโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะแก้อาการ

10/10/2025

ฝึกทุกวัน ดีทุกวัน ...

ขอเพียง ฝึกฝน เรียนรู้ ยอมรับ ในร่างกายตัวเอง ให้เวลาตัวเองบ้าง ❤️

ที่อยู่

Sukhumvit
Bangkok
10250

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ The Proper Yoga Asanaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง ห้องออกกำลังกายและกีฬา ใน Bangkok?