15/04/2026
ประสบการณ์วิ่ง Backyard Ultra ที่งาน BPN Go One More Ultra ครั้งแรกฉบับเป็นเอเชียคนเดียวที่ได้ล็อตโต้😆🇹🇭 เปิดโลกสุด ๆ ขอเปลี่ยนใจไม่บอกว่าเป็นครั้งสุดท้ายแล้วเพราะสนุก 555555555555 อยากให้ที่ไทยมีงานแบบนี้บ่อย ๆ บ้าง
📌งาน Backyard Ultra คืออะไร สำหรับคนที่ยังไม่เคยได้ยิน = คือการวิ่งเป็น Loop ระยะ 4.2 miles หรือเทียบเท่า 6.7km ภายในระยะเวลา 1 ชั่วโมง วิ่งวนไปเรื่อย ๆ จนกว่าทั้งการแข่งขันจะเหลือคนเดียวเป็นผู้ชนะ เราจะออกตอนไหนหรืออยู่นานเท่าไหร่ก็ได้
📌 คร่าว ๆ เกี่ยวกับกานงานนี้ แล้วได้ไปได้ไง = งานนี้เป็นงานที่จัดโดย Sports Supplement แบรนด์ BPN ที่มีคุณ Nick Bare เป็นเจ้าของ (ถ้าสาย Hybrid หรือ Ironman น่าจะคุ้นชื่อ) งานจัดที่ Austin, Texas โดยทั้งงานมีคนล็อตโต้ไป 20,000+- คน รับสมัครแค่ 150 คน (ดวงคนมันจะต้องเหนื่อยจริง ๆ) แต่กี้คิดว่าอาจจะมี athletes ในนามของแบรนด์ที่โดนเชิญมาด้วย เห็นบนป้ายวันจริงมีทั้งหมด 165 คน แต่มีคน No Show เหมือนกัน การประกาศผลทำผ่าน IG Live ตอนได้คืองงมากว่าใช่เราหรือเปล่าเพราะต่างชาติอ่านชื่อไม่ออก วิธีเช็คคือถ้าใช่เรา จะโดนตัดบัตรเครดิต 163.30 ดอลล่า (5,300 กว่าบาท) แล้วก็มีเมลส่งมาคอนเฟิร์ม ปึ้ง!! บัตรเครดิตโดนตัดตอนดู Live ใช่แล้วล่ะ 5555555555
📌 ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง = กี้คิดว่าคงมีวิธีเตรียมตัวที่ดีกว่านี้มาก ทั้งซ้อมระยะ เก็บระยะต่อสัปดาห์ etc. แต่ไทม์ไลน์กี้มันยากมาก Tokyo Marathon เว้น 3 อาทิตย์ก็ HYROX เว้นอีก 3 อาทิตย์ก็มางานนี้เลย สิ่งที่ซ้อมคือ ลองไปซ้อมแดดในสวนลุม (ออกไปวิ่งตอนแดดออกแล้ว) ลองวิ่ง ๆ สลับเดินเพซที่จะใช้แข่ง 3 ชั่วโมง ลองดูว่าช่วงพักจะกิน จะเติมยังไง แค่นี้แล้วก็ไปเลย โชคดีที่ตอนมาราธอนวิ่งพอจะเยอะอยู่บ้าง น่าจะยังหลงเหลืออยู่ 55555555
📌 วันแข่งก่อนเริ่มเป็นยังไง = เค้าจะมีลิสท์ของที่เราต้องเตรียมไป โดยมีพื้นที่ให้ขนาด 10x10ฟุต (น่าจะหน่วยนี้5555) เก้าอี้ เสื่อนอน เตียง ของใช้อื่น ๆ เราต้องเตรียมไปเอง งานมีให้คือเจล อิเล็กโทรไลท์ ของกินนิดหน่อย น้ำและน้ำแข็ง สำหรับกี้ก็ยากหน่อย เพราะต้องไปซื้อใหม่ที่นู่นหมด เลยซื้อเท่าที่จำเป็น บางคนขับรถมาจากต่างรัฐ ขนมาจากบ้านก็จะง่ายหน่อย นอกจากลิสท์สิ่งของ เราจะสามารถพาคนซัพพอร์ทไปได้ 3 คน ทีมกี้มีโอม พี่เมย์ พี่คิม (พี่ ๆ คนไทยในชิคาโก้) ที่เป็นทีมที่ดีที่สุด ทุกอย่างเพอร์เฟ็คมาก ๆ ค่ะ
📌 โดยรวมเป็นยังไงคร่าว ๆ = ในภาพรวมคึอกี้ว่ามันไม่ยาก จนถึงระยะที่เราไม่คุ้น ซึ่งแต่ละคนคงต่างกันออกไป อย่างบางคนที่เราไปส่องมาแล้วเค้าเป็นนักวิ่ง ultra หรือ distance runners จบ 12-24 ชั่วโมงแรกก็ยังชิว ๆ วิ่งคุยกัน เข้าเส้นมากินสบาย ๆ ส่วนกี้ ไกลสุดในชีวิตที่เคยวิ่งก็โตเกียวมาราธอน พอประมาณรอบที่ 8 (ประมาณ 53.6km) ก็เริ่มยากแล้ว แต่ที่ยากกว่าทางกาย คือสุขภาพจิต 555555 เพราะเราวิ่งวนลูปเดิม ๆ ซึ่งในเส้นทางวิ่งไม่มีอะไรเลยนอกจากหญ้า ป่า ต้นไม้ นาน ๆ จะเจอเหมือนกระท่อม ตึก รถจอดในทุ่งสักคัน เส้นทางวิ่งไม่มีไฟสักดวง ตอนเช้าใช้แสงธรรมชาติตอนกลางคืนใช้ไฟคาดหัว ส่วนเส้นทางวิ่งกี้ว่ามันคือ mix of road & trail คือไม่ใช่ถนน เป็นทางหญ้าที่ถางแล้ว มีเนินที่ชันแค่ 2 จุด ที่เหลือ mostly flat ค่ะ ส่วนอากาศคือครบทุกฤดูใน 1 วัน ตอนปล่อยตัวเค้าปล่อยตัวเที่ยงวันของวันศุกร์ ฟ้าครึ้ม ๆ มีเมฆ อากาศน่าจะประมาณ 30 องศาคืออุ่น ๆ สำหรับคนไทย แต่ฝรั่งบ่นกันทุกคนว่าร้อน แต่แปปเดียวแดดออกแบบกลางหัว อันนี้ร้อนจริง เหมือนวิ่งที่ไทยเลยค่ะ พอประมาณทุ่มนึงฝนตก ตกแบบตกทำไมเอ่ย งง ๆ ปรอย ๆ บวกกับพระอาทิตย์เริ่มตก อากาศเลยเย็นลง น่าจะเหลือประมาณ 20 กว่าองศาค่ะ
ความยากคงเป็นการสู้กับจิตใจ (ความเบื่อ) และสภาพร่างกายที่ค่อย ๆ เหี่ยวลงเรื่อย ๆ เมื่อระยะมากขึ้น รวมถึงการอดนอน การจัดการโภชนาการในระยะเวลาที่จำกัด พลังงาน etc.
🏃🏻♀️ชั่วโมงที่ 1-5 = สบาย ๆ ร้อนมากแต่กำลังสนุก ขายังโอเค เมื่อยนิดหน่อย แต่ไม่แย่เลย
🏃🏻♀️ชั่วโมงที่ 6-10 = 6-7 นี่ยังพอโอเค เริ่มแบบเห้ยยย ระยะมาราธอนแล้วอะ พอเริ่ม 8-10 คือเริ่มหนังชีวิต 555555 เริ่มขาหนักมากกก อะไรที่เคยเจ็บแปล้บ ๆ ตอนมาราธอนก็เริ่มมาทักทาย (สะโพกขวากับเข่าซ้าย) สุขภาพจิตเริ่มไม่ค่อยดี เพราะวิ่งวนซ้ำ ๆ 555555555
🏃🏻♀ชั่วโมงที่ 11-15 = โอ้ยยย ตรูมาทำอะไรที่นี่😂 คือ 5 รอบสุดท้ายนี้เป็นเวลาสี่ทุ่มถึงตีสามค่ะ ยากสุดคือรอบที่ 13 เกือบยอมแพ้ เพราะเจ็บมาก ๆๆๆๆๆ ต้องหามุมลงน้ำหนักที่ขายังพอไปต่อได้ ทั้งเส้นทางมืดมาก ไม่มีไฟเลย (คนวิ่งถนนไม่ชิน ถนวิ่งเทรลอาจจะรู้สึกก็ปกติมั้ยนะ) สภาพขวาซ้ายถ้าไฟบนหัวส่องไปเหมือน The Conjuring ระยะเวลาที่จบต่อรอบเริ่มไวขึ้น เพราะหยุดเดินไม่ได้ เร่ง ๆ ผ่อน ๆ บ่อย ๆ ไม่ได้ ต้องให้ขามันไหล ๆ ไปเรื่อย ๆ กัดฟันคิดว่าอาจจะไม่ได้กลับมาอีกแล้ว ตอนรอบที่ 12 คิดว่าอีกแค่ฮาล์ฟมาราธอนก็ครบร้อยแล้ว💀 รอบที่ 14-15 คือไม่เคยทำอะไรที่ยากขนาดนี้มาก่อน ขาไม่เหลืออะไรแล้ว 5555555 ก้มหน้าก้มตาวิ่งไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องคิดถึงระยะหรืออะไรทั้งนั้น
📌 ทำไมถึงจบที่รอบที่ 15 ทั้ง ๆ ที่เวลาเข้าเส้นยังเหลือให้พักแล้วไปต่อได้ = เพราะขามันไม่ไหวแล้วจริง ๆ ค่ะ อาจจะได้อีก 1-2 รอบ แต่หลังจากนี้อาจจะ stress fracture หรือมีอะไรฉีกขาด ครบร้อยเลขกลม ๆ ได้ตามเป้าสำหรับ Ultra ครั้งแรกกี้ก็ดีใจแล้วค่ะ ถ้าในอนาคตอยากทำมากกว่านี้ ค่อยหางานลงใหม่😆
📌 หลังจบแล้วเป็นไงบ้าง = บอกเลยว่าน่วม เหมือนโดนรถทับขา ขับไปแล้วถอยมาทับใหม่สองสามที เดินมท่าเหมือนเพนกวิน 555555555 แต่รู้สึกขอบคุณโอกาสที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ขอบคุณโอมพี่เมย์พี่คิมที่คอยซัพพอร์ทกี้ตลอด 15 ชั่วโมง คือเข้าเต้นท์มา มีหน้าที่แค่นั่ง มีคนส่งน้ำ อาหาร เจล ทำทุกอย่างให้ และสุดท้ายขอบคุณตัวเองที่อดทนและทำดีที่สุดในทุก ๆ ครั้งที่ได้โอกาสอะไรมา ไม่เสียใจไม่เสียดายอะไรเลย อยากตบบ่าตัวเองแล้วบอกว่า 'แกเก่งว่ะ!'
🤍 หลังจบทันที = เจ็บปวดทั้งตัว คือแค่เอานิ้วจิ้มตรงแขนก็เจ็บ งอแขนยังเจ็บกล้ามเนื้อ ขายกไม่ขึ้นต้องเดินแบบเพนกวิน ใช้มือยกขาเพื่อก้าว เป็นคืนที่หลับเหมือนตาย ไม่ขยับตัว ยังรู้สึกทั้งแขนขามันร้อน ๆ ตุ้บ ๆ
🤍 หลังจบ 24 ชั่วโมง = เมื่อยขาเหมือนเดิม แต่ตัวและส่วนอื่น ๆ โอเคแล้ว เหลือแค่ขา 5555555
🤍 หลังจบ 48 ชั่วโมง = เมื่อยขาน้อยลงมาก ๆ แบบ exponential เหลือจุดที่หนัก ๆ คือช่วง femur ล่าง ๆ ใกล้ข้อเท้าซ้ายที่ยังเจ็บมากกก เหมือน Shin splint
🤍 หลังจบ 72 ชั่วโมง = Overall คือไม่ค่อยเมื่อยแล้ว นอนกับกินเยอะ ๆ ยังเหลือตรงจุดเดิมที่ยังใช้คำว่าเจ็บได้ ไม่เมื่อย คือเจ็บเลย แต่น้อยลงกว่าสองวันแรก
สุดท้ายนี้คือสนุกมากกกกกกกกกก มีตรงที่ยากแต่คงเพราะมันยากเลยสนุก เป็นประสบการณ์ที่เปิดใหม่มาก ทั้งรูปแบบการแข่ง ระยะ บรรยากาศเพราะในงานฝรั่งล้วน มีเอเชียกันอยู่ 4 กันก็กี้แล้วก็ทีม ชอบที่บ้านเขา เขาเล่นกีฬากันจริงจังมาก ๆ ส่วนตัวกี้คิดว่าคนอินกีฬากว่าบ้านเราโดยเฉลี่ย ถ้าได้อยู่ใน environment แบบนี้น่าจะส่งให้เรายิ่งต้องพยายามพัฒนาตัวเองมาก ๆ แน่ เพราะคนเก่งเยอะมาก ๆๆๆๆ และเรซนี้ก็แพงมากเช่นกัน ตั้งแต่การบินข้ามโลกมา แล้วไอที่แข่งก็อยู่แบบนอกเมืองหน่อย ต้องซื้อของเพื่อเซ็ตอัพเตนท์ ถ้าประเทศไทยมีกี้จะสมัครอีกค่ะ จะได้เล่นแบบในบ้าน / ใกล้บ้านหน่อย😆
ปิดจ็อบ 15 ชั่วโมง 100.2km ระยะที่ไกลที่สุดที่เคยวิ่งมาในชีวิต ตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยมี weekly mileage ถึง 100 โลด้วยซ้ำ 55555555555555
ปล.เอาคลิปมาฝากด้วยค่ะ คลิปสั้นเดี๋ยวมา คลิปยาวอาจจะลงในยูทูปค่า
ปล 2. ไม่สนับสนุนการสมัครแล้วไม่ซ้อมนะคะ อันนี้ทำดีที่สุดแล้วด้วยเวลาที่มี
