HomeTone Blueprint - Home Based Fitness

HomeTone Blueprint - Home Based Fitness Helping people who can't go to the gym for any reason but want to be healthy and fit at home.

08/09/2026

Walk the Talk (Episode 2)

07/09/2026

Walk the Talk (Episode 1)

04/09/2026

မနက်ပိုင်းလုပ်ဖြစ်တာလေး တစ်ဖြတ်

ညစာဆိုတာ Diet လုပ်နေပြီဆိုပြီး ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေပဲ စားစရာမလိုပါဘူး။ 😋Air Fryer နဲ့ဆိုရင် ကြက်သားကနေ Protein မ...
18/08/2026

ညစာဆိုတာ Diet လုပ်နေပြီဆိုပြီး ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေပဲ စားစရာမလိုပါဘူး။ 😋

Air Fryer နဲ့ဆိုရင် ကြက်သားကနေ Protein များများရရှိအောင် ဆီအများကြီးနဲ့ကြော်ထားတဲ့ ကြက်ကြော်တွေထက် အဆီနည်းနည်းနဲ့ ကြော်လို့ရတယ်။

အရေးကြီးတာက—
🔥 Air Fryer နဲ့ ကြော်ပါ
🛢️ ဆီကို အနည်းငယ်ပဲ အသုံးပြုပါ
🍚 ထမင်း ကို ကိုယ့် Calorie လိုအပ်ချက်နဲ့အညီ ချိန်ပါ
🥬 ဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်း ထည့်ပါ

အဆီချတယ်ဆိုတာ အရသာရှိတာတွေကို လုံးဝရှောင်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

စားသောက်ပုံကို Smart ဖြစ်အောင် ပြောင်းလိုက်ရုံပါပဲ။ 💪

Diet မဟုတ်ဘူး မိတ်ဆွေ
Lifestyle ပါ။

တစ်နေ့တာ
11/08/2026

တစ်နေ့တာ

05/08/2026

မနေ့က မတင်ဖြစ်လိုက်လို့
ဒီနေ့မှတင်

Proteins 150 grams ဝန်းကျင်နဲ့တစ်နေ့တာဆီနည်းနည်းလေးကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဆီသတ်ဆား အရသာမှုန့်နဲ့ နယ်ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်ပ...
04/08/2026

Proteins 150 grams ဝန်းကျင်နဲ့
တစ်နေ့တာ

ဆီနည်းနည်းလေးကို ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဆီသတ်
ဆား အရသာမှုန့်နဲ့ နယ်ပြီး နှပ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်ပုံသား ၅၀၀ grams ကိုထည့်လုံး။

အသားတွေကျက်တော့မှ ထိုင်ဝမ်မုန်ညင်းနဲ့ ငရုတ်ပွ ထပ်ရော။

ဒီဟင်းတစ်ခွက်ရဖို့ နာရီဝက်ပဲ အချိန်ပေးရတယ်။

မိတ်ဆွေ

အချိန်မရှိလို့ မလုပ်နိုင်တာလား။ အချိန်မပေးလို့ မလုပ်ဖြစ်တာလား။

03/08/2026

ဒီရက်ပိုင်းတွေ Content မတင်ဖြစ်တာ အရမ်းကြာသွားပြီ နည်းနည်း အလုပ်ရှုပ်နေတာရော Workout တွေလဲ ပျက်နေတာကြောင့်…….

06/07/2026

အရသာရှိတာလေးတွေစားပြီး ဝိတ်ချလို့ရတယ်

ချဉ်စပ်မွှေး ကြက်သားမျှစ်ချဉ်

06/07/2026

Gym မသွားနိုင်လို့ အဆီမကျတာ မဟုတ်ဘူး

စားချင်တာအကုန်စားပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးလွန်းနေလို့ပါ

ที่อยู่

988/53, Greenwich Ramintra, Khan Na Yao District, Khan Na Yao Sub-District
Bangkok
10230

เบอร์โทรศัพท์

+66961250572

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ HomeTone Blueprint - Home Based Fitnessผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง HomeTone Blueprint - Home Based Fitness:

ทางลัด

แชร์

ประเภท