26/08/2026
ใครบอกสอน1-2ครั้งแล้วว่ายดีขึ้นเลย ผมตีเก๊หมด💥
ผมจะแชร์ประสบการณ์ของตัวผมเอง…
เอาแบบสั้นๆ ผมเป็นนักว่ายน้ำตั้งแต่อายุ6ปี ว่ายมาเรื่อยจนอายุ13 แล้วก็เลิกว่ายน้ำไปเลยจากการburnout มาถึงตอนเข้าเรียนมหาลัยปี2 อายุ18-19 เริ่มอยากเล่นไตรกีฬา เลยต้องเริ่มกลับมาฝึกว่ายน้ำ
ต่อให้ผมมีพื้นฐานว่ายน้ำที่เรียกได้ว่าแข็งแรงพอสมควร ผ่านการฝึกซ้อมในระดับสูงร่วมกับนักกีฬาทีมชาติมาแล้ว ตอนนั้นpace 1.30คือเพซวอมกับคูลดาวน์ ซ้อมวันละ5วัน เช้าเย็น วันนึงว่ายเกือบ10,000เมตร
ผมคิดว่ามันจะง่ายในการกลับมาฟิต …แต่ผมคิดผิด ผมต้องมารื้อใหม่หมด ทั้งเรื่องเทคนิคที่แตกต่างระหว่างว่ายระยะสั้นกับopen water, เรื่องระบบพลังงาน แนวทางการฝึกซ้อม, การจัดการเรื่องtraining load และอื่นๆอีกมากมาย
ผมจำได้เลยว่า ผมส่งข้อความหาพี่ๆนักว่ายน้ำหลายคนเพื่อขอเทคนิคการว่ายและการซ้อม ผมได้พี่ๆนักว่ายน้ำหลายท่านที่กรุณา มอบวิชาดีๆให้มาโดยตลอดเวลาที่ผมเริ่มต้นฝึกซ้อมไตรกีฬา
ผมทุ่มเทอย่างหนักในการฝึกซ้อม หลายคนอาจจะเข้าใจว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการซ้อมว่ายน้ำคือเรื่องระยะทางสะสม ความเร็ว แค่ไม่ใช่เลย มันคือเทคนิค
ผมเริ่มฝึกDrill ปรับเทคนิคการว่ายของผม ให้ตัวเคลื่อนที่ผ่านน้ำได้ดีที่สุด ผมเชื่อและสอนนักกีฬาของผมมาตลอดว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือเทคนิค ผมใช้เวลาอยู่กับมันกว่า3-4เดือน
ผมว่ายน้ำเกือบทุกวัน วันละ 2000-3000เมตร โดย70%ของการว่ายในแต่ละมื้อ คือการDrill เพื่อปรับเทคนิคการว่ายของตัวเอง กว่าทุกอย่างจะลงตัวและเริ่มฝึกซ้อมโปรแกรมเพื่อพัฒนาความเร็ว ก็ใช้เวลานานพอควร
สิ่งที่จะชี้ให้ทุกคนเห็นคือ แม้ตัวผมจะมีพื้นฐานการเป็นนักกีฬายังใช้เวลาในการปรับท่าว่ายเป็นเดือนๆ ผมจินตนาการไม่ออกเลยว่าคนที่ไม่มีพื้นฐานการเป็นนักกีฬาต้องมีความพยายามมากขนาดไหนในการพัฒนาการว่ายของตัวเอง
ความต่อเนื่องและสม่ำเสมอในการฝึกเทคนิค พัฒนาท่าว่ายตนเองให้มีประสิทธิภาพ ต้องใช้เวลา ผมเลยมองว่าคนที่กล่าวอ้างว่าการสอนเพียง1-2ครั้งแล้วว่ายดีขึ้นเลยทันทีทันใด ไม่มีทางจะครอบคลุมทุกมิติของการว่าย ไม่ใกล้เคียงคำว่าพื้นฐานด้วยซ้ำ ยังไม่ได้พูดถึงเทคนิคการทำความเร็วและเทคนิคเฉพาะopen waterด้วยนะ
ทุกวันนี้ผมก็ยังคงทำDrillอยู่เสมอ เป็น20-30%ของระยะทางทั้งหมดของSession และก็ต้องมาคอยเช็คท่าว่ายของตัวเองอยู่เสมอๆ
วันนี้ว่ายสระคอนโด สระที่ว่ายประจำปิด ระยะ23เมตร ก็แก้ขัดกันไปก่อน เน้นEndurance และแน่นอนDrills
