Golf Fitness & Rehab Specialist

30/08/2026

27/08/2026

เรื่องราวความสำเร็จของ “โปรเบ๊บ ศรุต วงชัยสิทธิ์”
จากการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บสู่แชมป์ระดับอาชีพ

iFIT Thailand ขอแสดงความยินดีกับ “โปรเบ๊บ ศรุต วงชัยสิทธิ์” ที่คว้าแชมป์รายการ MBK ซึ่งจัดร่วมกันโดยสมาคมกีฬากอล์ฟอาชีพแห่งประเทศไทยและออลไทยแลนด์กอล์ฟทัวร์

หลังสำเร็จการศึกษาจากสหรัฐอเมริกาและกลับมาแข่งขันกอล์ฟอาชีพในประเทศไทย โปรเบ๊บเข้ารับการฝึก Golf Fitness และ Rehabilitation Exercise Program กับ iFIT Thailand โดยเริ่มต้นจากการมีอาการบาดเจ็บหลายตำแหน่ง ได้แก่

• สะบักด้านซ้าย
• หลังส่วนล่างทั้งสองข้าง
• ข้อมือด้านซ้าย
• ข้อเท้า

ทีมงานจึงประเมินร่างกายและวิเคราะห์การเคลื่อนไหวอย่างละเอียด ก่อนวางแผนฟื้นฟูให้สอดคล้องกับอาการบาดเจ็บ ลักษณะวงสวิง ตารางการแข่งขัน และเป้าหมายของโปรเบ๊บ

การฝึกไม่ได้มุ่งเน้นเพียงการสร้างความแข็งแรง แต่ครอบคลุมทั้งการฟื้นฟู การพัฒนาสมรรถภาพ การเตรียมร่างกายก่อนแข่งขัน และการดูแลร่างกายระหว่างทัวร์นาเมนต์ โดยปรับโปรแกรมตามตารางฝึกซ้อม การเดินทาง และสภาพร่างกายในแต่ละช่วง

เนื่องจากโปรเบ๊บไม่ถนัดการยกน้ำหนักมาก iFIT Thailand จึงออกแบบการฝึกให้เหมาะกับตัวนักกีฬา โดยเน้น

• Functional Training
• Neuromuscular Training
• Coordination Training
• Mobility and Stability
• Golf-Specific Strength and Movement

แนวทางนี้ช่วยพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหว การควบคุมร่างกาย และการประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เพื่อนำไปใช้กับวงสวิงและการแข่งขันจริง

ตลอดระยะเวลาประมาณ 2 ปีครึ่ง โปรเบ๊บมีพัฒนาการชัดเจนทั้งด้านร่างกาย วงสวิง ความมั่นใจ และแนวคิดในการแข่งขัน พร้อมสร้างผลงานสำคัญ ได้แก่

• รองแชมป์ 8 รายการ
• แชมป์ Asian Development Tour ที่ประเทศเวียดนาม
• แชมป์รายการ MBK ในประเทศไทย
• ก้าวขึ้นสู่อันดับ Top 40 ของ Asian Tour

จากจุดเริ่มต้นที่ต้องฟื้นฟูอาการบาดเจ็บหลายตำแหน่ง สู่การคว้าแชมป์และก้าวขึ้นสู่ทัวร์ระดับเอเชีย ความสำเร็จของโปรเบ๊บสะท้อนให้เห็นถึงพลังของการวางแผนและพัฒนาร่างกายอย่างเป็นระบบ

“เข้าใจร่างกาย เข้าใจการเคลื่อนไหว
วางแผนการฝึกให้เหมาะกับนักกีฬา
เพื่อสร้างผลงานที่ยั่งยืนในสนามแข่งขัน”

20/08/2026

เด็กแต่ละวัย ควรออกกำลังกายอย่างไร?
แนวทางการฝึกของ iFIT Thailand

เด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่ตัวเล็ก โปรแกรมจึงต้องเหมาะกับอายุ พัฒนาการ โครงสร้างร่างกาย และความพร้อมของแต่ละคน

ต่ำกว่า 10 ปี — สนุกกับการเคลื่อนไหว
เน้นวิ่ง กระโดด ทรงตัว Coordination และเรียนรู้ผ่านเกม
30–45 นาที | 2–3 ครั้ง/สัปดาห์

10–12 ปี — สร้างพื้นฐานความแข็งแรง
เน้น Movement Pattern, Core Stability, Balance, Agility และ Rotation
40–55 นาที | 2–3 ครั้ง/สัปดาห์

12–14 ปี — ดูแลร่างกายในช่วงโตเร็ว
เน้น Mobility การควบคุมลำตัว ความแข็งแรงรอบสะโพก–เข่า–ข้อเท้า และการลงพื้นอย่างปลอดภัย
45–60 นาที | 2–3 ครั้ง/สัปดาห์

15–18 ปี — พัฒนาสมรรถภาพเฉพาะทาง
เน้น Strength, Power, Speed และ Rotational Power เพื่อรองรับการฝึกและการแข่งขัน
50–60 นาที | ประมาณ 3 ครั้ง/สัปดาห์

หลักการของ iFIT Thailand

• ประเมินร่างกายก่อนเริ่มโปรแกรม
• สร้างพื้นฐานก่อนเพิ่มน้ำหนักและความเร็ว
• เชื่อมโยงร่างกายกับกอล์ฟสวิง
• ปรับโปรแกรมตามพัฒนาการของเด็ก
• ลดความเสี่ยงจากการฝึกเกินวัยและการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายไม่สามารถรับประกันความสูงเป็นเซนติเมตร แต่ช่วยส่งเสริมกระดูก กล้ามเนื้อ ท่าทาง การนอน และการเติบโตเต็มศักยภาพตามธรรมชาติ

WHO แนะนำให้เด็กอายุ 5–17 ปีมีกิจกรรมทางกายเฉลี่ยอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน และมีกิจกรรมเสริมกล้ามเนื้อกับกระดูกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ส่วน NSCA และ AAP สนับสนุนการฝึกแรงต้านในเด็ก เมื่อเหมาะกับวัย มีเทคนิคที่ถูกต้อง และได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ

เป้าหมายของเราไม่ใช่ทำให้เด็กแข็งแรงที่สุดให้เร็วที่สุด แต่คือการสร้างร่างกายที่แข็งแรงสมวัย เคลื่อนไหวดี และพัฒนาได้อย่างปลอดภัยในระยะยาว

เพราะตอนนี้การบาดเจ็บของเด็กเด็กในนักกีฬากอล์ฟ เกิดขึ้นเร็วกว่าปกติหลายเท่า เชื่อไหมครับว่าเด็กอายุ 7 - 10 ขวบ มีอาการบาดเจ็บทั้งที่ไม่ควรจะเจ็บ เกิดจากการใช้ทักษะสวิงกอล์ฟที่หนักและเร่งรีบเกินไปด้วยสภาพร่างกายที่ไม่พร้อมต่อการฝึก และการเพิกเฉยต่อการสร้างร่างกายให้เหมาะสม เด็กอายุ7ถึง 10 ขวบ บาดเจ็บที่ หลังส่วนล่าง ข้อมือ ข้อศอก ค่อนข้างเยอะมาก

iFIT Thailand
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายสำหรับเด็ก
LINE:
โทร: 061-414-9646

17/08/2026

วันนี้ผมอยากมาเปิดใจคุยกันตรง ๆ
เรื่องการแข่งขันกอล์ฟของเด็กและเยาวชนครับ

จากประสบการณ์ที่ผมดูแลและสอนนักกอล์ฟเยาวชนมามากกว่า 15 ปี สิ่งที่ผมกังวลและไม่อยากเห็นมากที่สุดในวันนี้ คือ…

เด็กนักกอล์ฟกำลังบาดเจ็บเร็วเกินไป

เมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว เคสการบาดเจ็บของนักกอล์ฟเยาวชนที่ผมพบ ส่วนใหญ่มักเริ่มในช่วงอายุประมาณ 15–16 ปี

แต่ปัจจุบัน เด็กบางคนเริ่มมีอาการบาดเจ็บตั้งแต่อายุเพียง 7–9 ขวบเท่านั้น

บางคนอายุแค่ 10 ขวบ แต่มีอาการเจ็บข้อมือ ข้อศอก หัวไหล่ หลังส่วนล่าง ข้อเข่า หรือข้อเท้าแล้ว บางคนเริ่มมีปัญหาด้านท่าทางและโครงสร้างร่างกาย

สำหรับผม…สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเร็วเกินไปสำหรับเด็ก

สาเหตุแรก คือการโหมฝึกทักษะมากเกินไป ซ้อมหนัก แข่งขันถี่ และเร่งพัฒนาผลงานภายใต้ความคาดหวังและแรงกดดันที่สูงขึ้น

สาเหตุที่สอง คือเด็กจำนวนมากยังไม่มีพื้นฐานร่างกายที่พร้อมรองรับการฝึกและการแข่งขัน

เราพยายามพัฒนาวงสวิง พัฒนาระยะ และพัฒนาคะแนนให้เร็วที่สุด แต่กลับลืมตรวจสอบว่า ร่างกายของเด็กแข็งแรงเพียงพอหรือยัง การเคลื่อนไหวเหมาะสมหรือไม่ และเขาได้รับการพักฟื้นเพียงพอหรือเปล่า

เมื่อทักษะพัฒนาเร็วเกินกว่าความพร้อมของร่างกาย สิ่งที่ตามมาอาจไม่ใช่เพียงอาการเจ็บชั่วคราว แต่อาจกลายเป็นการบาดเจ็บเรื้อรัง ส่งผลต่อการเจริญเติบโต และทำให้เด็กต้องหยุดเล่นกีฬาที่เขารักในที่สุด

เด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่ตัวเล็ก
ร่างกายของเด็กยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต
การฝึกจึงต้องเหมาะสมกับอายุ พัฒนาการ และความพร้อมของแต่ละคน

ในฐานะโปรสอนกอล์ฟ โค้ชฟิตเนส และผู้ดูแลด้านการฟื้นฟูและการเคลื่อนไหวของเด็ก นี่คือสิ่งที่ผมกลัวที่สุด

ผมจึงอยากฝากถึงผู้ปกครองและโปรสอนกอล์ฟทุกท่านว่า ก่อนจะถามว่า…

วันนี้เด็กตีไกลขึ้นหรือยัง?
คะแนนดีขึ้นหรือยัง?
พร้อมลงแข่งขันหรือยัง?

ลองถามเขาก่อนว่า…

วันนี้หนูเจ็บตรงไหนหรือเปล่า?
ร่างกายของหนูพร้อมหรือยัง?
และหนูยังมีความสุขกับการเล่นกอล์ฟอยู่ไหม?

อย่าให้ความฝันและความคาดหวังของผู้ใหญ่ กลายเป็นแรงกดดันที่ทำร้ายทั้งร่างกายและหัวใจของเด็ก

การแข่งขันอาจสร้างแชมป์ได้ในวันนี้
แต่การดูแลอย่างถูกต้อง เหมาะสม และปลอดภัย จะช่วยให้เด็กเติบโตและเดินอยู่บนเส้นทางกอล์ฟได้อย่างยั่งยืน

เป้าหมายไม่ควรเป็นเพียงการทำให้เด็กเก่งเร็วที่สุด แต่ต้องทำให้เขาแข็งแรง มีความสุข และสามารถเล่นกอล์ฟที่เขารักไปได้นานที่สุด

สุดท้ายนี้ ผมอยากฝากคำถามหนึ่งไว้ให้ทุกคนช่วยกันคิดครับ…

เส้นทางที่เรากำลังพาเด็กเดินอยู่นั้น
เป็นความฝันของเด็กจริง ๆ
หรือเป็นความฝันของผู้ใหญ่กันแน่?

ซึ่งผมเองในฐานะผู้ปกครองนักกอล์ฟคนหนึ่ง เราอยากสร้างโอกาสที่ดี อยากสร้างอนาคตที่ดีให้แก่ลูก ผมเข้าใจในมุมมองผู้ปกครองทุกท่านเป็นความหวังดีต่อลูกและเป็นความรักลูก สิ่งนี้ผมรับรู้ได้และเข้าใจได้จากผู้ปกครองทุกท่าน

ฝากไว้ให้เป็นแง่คิดครับ

17/08/2026

มาฟังคำบอกเล่า คนที่ได้เรียนจริงๆ มาสัมผัสจริงๆ สิ่งที่คุณได้รู้หรือสิ่งที่คุณคิดไว้อาจจะไม่ตรงใจทั้งหมด = คุณมาลองเรียนเอง

09/08/2026

จุดเริ่มต้นเมื่อ 5 ปีที่แล้วEp1.

วันนี้ผมอยากเล่าเรื่องของ “น้องมิน” นักกอล์ฟเยาวชนที่ฝึกกับผมและ iFIT Thailand มาประมาณ 5 ปีครับ

วันแรกที่น้องเข้ามา เป้าหมายหลักคือเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มระยะไดรฟ์ ตอนนั้นถ้าผมจำไม่ผิด ระยะรวมของไดรเวอร์อยู่ประมาณ 150 หลา ส่วนสกอร์เฉลี่ยอยู่ประมาณ 85–90 ซึ่งยังมีอีกหลายด้านที่ต้องพัฒนา

พื้นฐานร่างกายของน้องมีหลายอย่างที่ดี โดยเฉพาะความยืดหยุ่นและสมรรถภาพบางด้าน แต่ปัญหาสำคัญคือ น้องยังไม่สามารถควบคุมและเลือกใช้กล้ามเนื้อในการสวิงได้อย่างเหมาะสม

เมื่อควบคุมมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่าง ๆ ได้ไม่ดี ร่างกายจึงต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นเข้ามาชดเชย และนำไปสู่อาการบาดเจ็บในที่สุด

02 | เมื่อแบบฝึกที่มากเกินไป กลายเป็นความกังวล

อีกหนึ่งปัญหาคือ น้องมี Swing Drill หรือแบบฝึกสวิงจำนวนมากเกินไป

น้องต้องคิดถึงตำแหน่งต่าง ๆ ของร่างกายตลอดเวลา จนเริ่มกังวลกับการตี และให้ความสำคัญกับการทำทักษะให้ถูกต้อง มากกว่าการรับรู้แรง การใช้กล้ามเนื้อ และ Feeling ในการเล่นกอล์ฟ

ตลอดช่วง 1–2 ปีแรก เราพยายามพัฒนาทั้งร่างกาย วิธีคิด และสวิงพื้นฐาน แต่ในช่วงนั้นน้องยังไม่ได้มาเรียน Golf Swing กับผมอย่างจริงจัง และยังคงทำ Swing Drill จำนวนมาก จนอาการบาดเจ็บสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

น้องมีอาการตั้งแต่ข้อเท้า เข่า สะโพก หลังส่วนล่าง ข้อมือ ข้อศอก ไหล่ ไปจนถึงบริเวณสะบัก

เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บหลายตำแหน่งขนาดนี้ เราต้องย้อนกลับมาดูว่า แบบฝึกบางอย่างอาจทำให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อผิดส่วน หรือดึงกล้ามเนื้อที่ไม่ควรเป็นตัวหลักเข้ามาชดเชยหรือไม่

เพราะเมื่อเราฝึกการเคลื่อนไหวหนึ่งอย่างซ้ำ ๆ ติดต่อกันประมาณ 2–4 สัปดาห์ สมองและร่างกายจะเริ่มจดจำจนกลายเป็น Routine

แต่ถ้าร่างกายกำลังใช้กล้ามเนื้อผิด หรือเคลื่อนไหวในมุมที่ไม่เหมาะสม สมองก็จะจดจำรูปแบบที่ผิดนั้นเช่นกัน เมื่อทำซ้ำเป็นเวลานาน จึงมีโอกาสพัฒนาเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้

03 | ไม่ได้เจ็บเพียงร่างกาย แต่ยังเจ็บในความรู้สึก

มีช่วงหนึ่งที่น้องมินต้องอยู่ในโปรแกรมฟื้นฟูร่างกายเกือบหนึ่งปี เพราะมีอาการบาดเจ็บแทบทุกส่วนของร่างกาย

ในช่วงแรก ก่อนที่น้องจะมาเรียน Golf Swing กับผมอย่างจริงจัง น้องมักเข้ามาพูดคุยและระบายความรู้สึกให้ผมฟังอยู่บ่อยครั้ง

น้องเล่าถึงสิ่งที่ตัวเองกำลังพยายามทำ เล่าถึงความกดดันและความรู้สึกแย่ที่เกิดขึ้น หลายครั้งน้องร้องไห้และเสียใจ เพราะไม่ว่าจะพยายามมากเพียงใด ผลลัพธ์ก็ยังไม่ดีขึ้นอย่างที่หวัง

ขณะเดียวกัน อาการบาดเจ็บกลับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

แต่ด้วยความที่น้องเป็นเด็กมีวินัยและมีความอดทนสูง น้องจึงยังฝืนฝึกต่อไป เพราะเชื่อว่ายิ่งฝึกมาก ผลลัพธ์ก็น่าจะยิ่งดีขึ้น

ในความเป็นจริง การอดทนฝึกในขณะที่ร่างกายยังไม่พร้อม หรือยังไม่เข้าใจต้นเหตุของปัญหา อาจไม่ได้พานักกีฬาเข้าใกล้เป้าหมาย บางครั้งกลับทำให้ปัญหาทางร่างกายและจิตใจสะสมมากขึ้น

มีอีกหลายเรื่องที่น้องเล่าให้ผมฟัง ซึ่งผมไม่สามารถนำมาเปิดเผยได้ เพราะเป็นเรื่องส่วนตัวของน้อง

สิ่งที่ผมสามารถพูดได้คือ ในช่วงเวลานั้น หลายสิ่งที่น้องกำลังเผชิญยังไม่ได้ช่วยให้น้องเข้าใจต้นเหตุของปัญหา หรือมองเห็นเส้นทางที่ชัดเจนว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไร เพื่อไปถึงเป้าหมายที่วางไว้

น้องจึงไม่ได้เหนื่อยเพียงแค่ทางร่างกาย แต่ยังเหนื่อยและสับสนทางความคิดด้วย

บ่อยครั้งที่น้องร้องไห้ เพราะน้องพยายามเต็มที่แล้ว แต่ยังไม่เห็นว่าความพยายามนั้นกำลังพาตัวเองไปในทิศทางใด

04 | หน้าที่ของโค้ชไม่ได้มีแค่การสอน

ช่วงเวลานั้นทำให้ผมเห็นว่า หน้าที่ของผมไม่ได้มีเพียงการเป็นโค้ชฟิตเนสหรือโค้ชสวิงกอล์ฟเท่านั้น

ผมยังต้องเป็นผู้รับฟัง เป็นที่ปรึกษา และช่วยให้น้องค่อย ๆ มองเห็นปัญหาของตัวเองอย่างเป็นระบบ

เราต้องช่วยให้น้องเข้าใจว่า ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการฝืนทำทุกอย่างให้มากขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการรู้ว่า

ควรฝึกอะไร
ควรฝึกอย่างไร
และควรฝึกในปริมาณเท่าไร จึงจะเหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง

หลังจากนั้น ผมจึงปรึกษากับผู้ปกครองว่า เราควรลดจำนวน Swing Drill ลง และเปลี่ยนแนวทางการฝึกใหม่

ให้น้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เข้าใจการรับรู้แรงและ Feeling ของการสวิง พร้อมกับพัฒนา Mental Game, Mindset, Game Plan และการบริหารเกมในสนาม

เป้าหมายไม่ใช่เพียงทำให้สวิงดูดีขึ้น แต่ต้องช่วยให้น้องกลับมาเชื่อมั่นในตัวเอง เข้าใจร่างกายของตัวเอง และมองเห็นเส้นทางไปสู่เป้าหมายได้ชัดเจนอีกครั้ง

05 | กอล์ฟต้องสร้างโอกาสทางการศึกษา

ในมุมมองของผม เป้าหมายของนักเรียนไม่ได้มีเพียงการเล่นกอล์ฟให้เก่งขึ้นเท่านั้น

ผมอยากใช้กอล์ฟเป็นเครื่องมือสร้างโอกาสทางการศึกษา โดยเฉพาะโอกาสในการได้รับทุนไปศึกษาต่อต่างประเทศ

การเป็นนักกอล์ฟอาชีพก็เป็นเป้าหมายที่สำคัญ แต่การได้เรียนและแข่งขันในระดับมหาวิทยาลัยต่างประเทศ จะช่วยเปิดมุมมอง สร้างประสบการณ์ และสร้างภูมิคุ้มกันทางความคิดให้กับนักกีฬา

หลังจากอาการบาดเจ็บเริ่มดีขึ้น เราจึงสามารถเริ่มโปรแกรม Strength Training และ Power Training และ โปรแกรมฟื้นฟูควบคู่ ได้อย่างจริงจังในช่วงประมาณสองปีหลัง เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการแข่งขันและการศึกษาต่อ

06 | ช่วงเวลา 7–8 เดือนก่อนเดินทาง

ก่อนน้องเดินทางไปศึกษาต่อประมาณ 7–8 เดือน สกอร์ยังไม่ลดลงตามเป้าหมาย และยังอยู่ในช่วงเลข 80 ค่อนข้างมาก

เราจึงเริ่มฝึกทั้ง Golf Swing และ Golf Fitness กันอย่างจริงจัง พร้อมกับปรับ Mindset, Training Game และ Game Management

เชื่อมั้ยครับใน 7-8เดือนนั้น เราสามารถทำสกอร์ลงมาตีอันเดอร์สนามได้ และสกอร์ดีขึ้นอยู่ในเกณฑ์ที่พึงพอใจ

เราไม่ได้แก้เพียงแค่สวิง แต่ปรับตั้งแต่วิธีใช้ร่างกาย วิธีคิด การวางแผนก่อนออกรอบ ไปจนถึงการตัดสินใจและควบคุมอารมณ์ในสนาม

ระหว่างทางมีทั้งวันที่ทำได้ดี วันที่ผิดหวัง และมีการถกเถียงกันบ้าง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เพราะน้องมีความคาดหวังกับตัวเองสูงมาก

บางครั้งน้องไม่ได้หงุดหงิดเพราะไม่อยากฝึก แต่น้องหงุดหงิดเพราะอยากทำให้ดี แล้วผลลัพธ์ยังไม่เป็นไปอย่างที่คิด

หน้าที่ของโค้ชจึงต้องช่วยให้น้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น และกลับมาอยู่กับแผนการฝึกอีกครั้ง

07 | ผลลัพธ์ที่มีความหมายมากกว่าสกอร์

หลังจากฝึกกันอย่างจริงจังประมาณ 7–8 เดือน สกอร์ของน้องเริ่มลดลง Mindset และวิธีคิดเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

แต่สิ่งที่ทำให้ผมมีความสุขที่สุด ไม่ใช่เพียงระยะไดรฟ์ที่เพิ่มขึ้นหรือสกอร์ที่ลดลง

สิ่งที่ผมดีใจที่สุดคือ อาการบาดเจ็บของน้องแทบทั้งหมดดีขึ้น น้องสามารถกลับมาฝึกและเล่นกอล์ฟได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง

แม้บางครั้งจะยังมีอาการอยู่บ้างจากการฝึกหนักเกินไป ซึ่งเราก็ต้องช่วยกันควบคุมและจัดการให้เหมาะสม

08 | จากความพยายามตลอด 5 ปี สู่ทุนต่างประเทศ

วันนี้น้องมินได้รับทุนไปศึกษาต่อต่างประเทศ

สำหรับผม นี่ไม่ใช่ความสำเร็จที่เกิดขึ้นภายในเวลาเพียง 7–8 เดือน แต่เป็นผลจากความพยายาม ความอดทน และบทเรียนตลอดระยะเวลา 5 ปี

ผมต้องยอมรับว่า น้องมินเป็นนักเรียนที่มีความมุ่งมั่นและมีวินัยสูงมาก

ให้ฝึกเท่าไรน้องก็ฝึก
ไม่เคยอู้
ไม่เคยถอย

บางวันน้องสามารถซ้อมเหล็กอันเดียว ได้เป็นร้อยลูก เพราะน้องต้องการพัฒนาตัวเองจริง ๆ

09 | Case Study ของนักกอล์ฟเยาวชน

เรื่องราวของน้องมินเป็น Case Study ที่ผมอยากนำมาแบ่งปันว่า การพัฒนานักกอล์ฟเยาวชนไม่ควรมองเพียงแค่สวิงหรือทักษะด้านเดียว

เราต้องมองทั้งร่างกาย การใช้กล้ามเนื้อ การป้องกันและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ ความคิด จิตใจ การบริหารเกม รวมถึงเป้าหมายทางการศึกษาและชีวิตในอนาคตของนักกีฬา

บทส่งท้าย

วันนี้ผมยินดีและภูมิใจกับน้องมินมาก ๆ

ไม่ใช่เพียงเพราะน้องเล่นกอล์ฟได้ดีขึ้นหรือได้รับทุนไปศึกษาต่อ แต่เพราะน้องสามารถผ่านอาการบาดเจ็บ ความกดดัน ความผิดหวัง และข้อจำกัดต่าง ๆ มาได้ด้วยความมุ่งมั่นของตัวเอง

ขอให้น้องนำวินัย ความอดทน และทุกบทเรียนตลอด 5 ปีที่ผ่านมา ไปใช้กับเส้นทางครั้งใหม่

เพราะนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการพัฒนา

แต่มันคือจุดเริ่มต้นของบทใหม่ที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม

โค้ชโปรเอกและทีมงาน ขอแสดงความยินดี และภูมิใจกับน้องมินมาก ๆ ครับ

21/07/2026

Thoracic Mobility & Shoulder Flexibility

Anatomy-Informed Stretch

การยืดเหยียดท่านี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนอก (Thoracic Spine) และเพิ่มความยืดหยุ่นของหัวไหล่ โดยเน้นการยืดกล้ามเนื้อด้านหลัง ลำตัว และหัวไหล่ ซึ่งมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะ การเล่นกีฬา โดยเฉพาะกอล์ฟ รวมถึงช่วยลดความตึงของหลังส่วนบนจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของท่า

* เพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนอก (Improve Thoracic Mobility)
* เพิ่มความยืดหยุ่นของหัวไหล่ (Enhance Shoulder Flexibility)
* ลดอาการตึงของหลังส่วนบน (Relieve Upper Back Tension)
* ช่วยพัฒนาประสิทธิภาพของวงสวิงกอล์ฟ (Increase Golf Swing Performance)
* ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ (Reduce Risk of Injury)

ซึ่งมีความสำคัญมากๆสำหรับนักกอล์ฟที่มีปัญหาเรื่องหลังส่วนบนตึง ไหลติด
และรวมถึงการเคลื่อนที่ Back swings ไม่ดี และช่วง Down swings ของแขน ไหล่ จะมีอาการค่อมๆ ง่ายๆเกินไป

ควรยืดกล้าม เนื้อกลุ่มนี้ดู หรืออาจจะสร้างความแข็งแรงเพิ่มเติมไป

#ฟิตเนสเทรนนิ่ง #กอล์ฟฟิตเนส #ไอฟิตไทยแลนด์

21/07/2026

Congratulations

Siraphop Techawutiwat (มาฌอง)

ขอแสดงความยินดีอย่างยิ่งกับการคว้าแชมป์

FCG CALLAWAY Collegiate Championship

📅 8–10 July 2026

🥇 Champion

📍 Indian Canyons South – Palm Springs, California, USA

ด้วยความมุ่งมั่น ความมีวินัย และการทุ่มเทอย่างต่อเนื่อง
ผลงานอันยอดเยี่ยมตลอดทั้ง 3 รอบการแข่งขัน

Round 1 : 66 (-6)
Round 2 : 68 (-4)
Round 3 : 69 (-3)

Total Score : -13

ความสำเร็จครั้งนี้สะท้อนให้เห็นถึงการเตรียมความพร้อมทั้งด้าน
Golf Performance • Physical Fitness • Mental Strength
และเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญของการพัฒนาสู่เวทีระดับนานาชาติ

#กอล์ฟฟิตเนสเทรนนิ่ง #ฟิตเนสเพิ่มความสูง #กอล์ฟฟิตเนสสำหรับเด็ก

21/07/2026

การออกกำลังกายสำหรับเด็ก โดยเฉพาะนักกีฬากอล์ฟ มีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาร่างกายในระยะยาว ที่ iFit Thailand เรารับเด็กเข้าฝึกตั้งแต่อายุ 6 ปีขึ้นไป โดยออกแบบโปรแกรมให้เหมาะสมกับช่วงวัยและพัฒนาการของแต่ละคน

หัวใจสำคัญของการฝึก ไม่ใช่การเร่งสร้างความแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่คือการวางรากฐานของร่างกายให้เติบโตอย่างสมดุลและปลอดภัย ประกอบด้วย

• ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามวัย
• ปรับโครงสร้างร่างกาย การทรงตัว และรูปแบบการเคลื่อนไหวให้เหมาะสม
• พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงการควบคุมร่างกาย
• สนับสนุนการเติบโตของความสูงและบุคลิกภาพที่ดี
• เตรียมความพร้อมของร่างกายเพื่อพัฒนาทักษะกอล์ฟได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เด็กไม่ควรได้รับการฝึกที่หนักเกินวัย หรือใช้รูปแบบการฝึกเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ส่งผลต่อแผ่นการเจริญเติบโต (Growth Plate) ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และโครงสร้างร่างกายในระยะยาว

ดังนั้น การออกกำลังกายสำหรับเด็กจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ที่มีความรู้ด้านพัฒนาการเด็ก การเคลื่อนไหว และวิทยาศาสตร์การกีฬา เพื่อให้เด็กเติบโตอย่างแข็งแรง มีโครงสร้างร่างกายที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และสามารถต่อ
ยอดสู่การพัฒนาทักษะกอล์ฟและกีฬาอื่น ๆ ได้อย่างเต็มศักยภาพในอนาคต
#กอล์ฟฟิตเนสสำหรับเด็ก #ออกกำลังกายเพิ่มความสูงสำหรับเด็ก #ออกกำลังกาย ปรับโครงสร้าง fitness

30/06/2026

ขอแสดงความยินดีกับน้องเซเว่น ที่สามารถคว้าแชมป์ในรายการช้างจูเนียร์กอล์ฟเซอร์กิต ณ สนามกอล์ฟเรโชชาญวี จังหวัดนครราชสีมา

ซึ่งเป็นการคว้าแชมป์ครั้งแรกในแมตช์สำคัญเป็นการปลดล็อคตัวเอง และสิ่งที่สำคัญที่สุดกว่าการบนรถตัวเองคือฉันไม่ยอมแพ้ และมีความอดทนมุ่งมั่นต่อการฝึกและเรียนรู้ในหลายหลายด้าน

น้องเซเว่นคืนอหนึ่งในนักกอล์ฟที่อยู่ ในโครงการ golf development program
ที่มีการเรียนทั้งกอล์ฟสวิงและกอล์ฟฟิตเนสไปด้วยกัน ด้วยหลักการใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนที่ที่ถูกต้อง

#กอล์ฟฟิตเนสเทรนนิ่ง #โปรเอกกอล์ฟฟิตเนส 

ขอบคุณในความพยายามของตัวเอง และความพยายามไม่เคยทรยศใคร