03/09/2026
มวยไทยประยุกต์สำหรับผู้สูงอายุ” นวัตกรรมการออกกำลังกาย ส่งเสริม Active Aging อย่างมีคุณภาพ
สถาบันมวยไทยแห่งมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ร่วมกับศูนย์กลางความรู้ศิลปะมวยไทยสู่ีะดับโลก และภาคีเครือข่ายด้านการส่งเสริมสุขภาพและการวิจัย จัดกิจกรรม “มวยไทยประยุกต์สำหรับผู้สูงอายุ” เพื่อถ่ายทอดองค์ความรู้เกี่ยวกับการนำศิลปะการต่อสู้มวยไทยมาประยุกต์ใช้เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ โดยมุ่งเน้นการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย สนุกสนาน และสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้
กิจกรรมประกอบด้วยการบรรยายให้ความรู้เกี่ยวกับหลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ตลอดจนการสาธิตและฝึกปฏิบัติท่ามวยไทยประยุกต์ที่ออกแบบให้เหมาะสมกับวัย โดยผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้ฝึกการเคลื่อนไหวของแขน ขา ลำตัว การประสานงานของร่างกาย การทรงตัว และการเคลื่อนไหวตามจังหวะ ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของวิทยากรอย่างใกล้ชิด โดยผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในการฝึกปฏิบัติอย่างกระตือรือร้น ทั้งในรูปแบบ การออกกำลังกายขณะนั่งเก้าอี้และการเคลื่อนไหวในท่ายืน ซึ่งเป็นแนวทางที่สามารถปรับระดับความหนักของกิจกรรมให้เหมาะสมกับสมรรถภาพทางกายและข้อจำกัดของแต่ละบุคคลได้
ประโยชน์ที่ได้รับจากกิจกรรม
1.ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ และระบบการเคลื่อนไหว โดยสามารถปรับความหนักและรูปแบบของกิจกรรมให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุแต่ละระดับ
2. พัฒนาการทรงตัวและการควบคุมการเคลื่อนไหว การฝึกท่ามวยไทยที่มีการเคลื่อนที่ของแขน ขา และลำตัว ช่วยส่งเสริมการประสานงานระหว่างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงการควบคุมสมดุลของร่างกาย ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม
3. เพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัว การออกแรงในรูปแบบการชก การยกเข่า การเคลื่อนที่ และการเปลี่ยนท่าทาง สามารถนำมาปรับเป็นแบบฝึกเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ และพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหว
4. ส่งเสริมสุขภาพจิตและความมั่นใจ โดยกิจกรรมกลุ่มเปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุได้เคลื่อนไหวร่วมกับผู้อื่น สร้างความสนุกสนาน ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และเพิ่มความมั่นใจในการทำกิจกรรมทางกาย
5. ส่งเสริมการมีส่วนร่วมทางสังคม โดยการออกกำลังกายเป็นกลุ่มช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้สูงอายุ เกิดการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ และสร้างเครือข่ายทางสังคมในชุมชน
6. อนุรักษ์และต่อยอดมรดกทางวัฒนธรรมไทย ซึ่งเป็นการนำองค์ความรู้ด้านมวยไทย ซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้และภูมิปัญญาของไทย มาประยุกต์ให้เกิดประโยชน์ต่อการสร้างเสริมสุขภาพและการพัฒนาคุณภาพชีวิตของประชาชน