ศูนย์รวม DVD ออกกำลังกาย

14/07/2025

Beachbody - Unstress - 21 Days of Meditation
---ราคา 450 บาท--- (ส่งฟรี)
ขนาดไฟล์ 2.63 GB
ตัวอย่างวีดีโอ
https://www.beachbodyondemand.com/programs/unstress-21-days-of-meditation/start-here?locale=en_US

รายละเอียด
🌙 Unstress: 21 Days of Meditation — 21 วัน เติมสมอง ปล่อยใจให้ว่าง 🌙
ในยุคที่ชีวิตหมุนเร็ว มีเรื่องให้คิดไม่หยุด พลังงานลบ ความเครียด ความกังวลสะสมอยู่เต็มไปหมด… แต่ถ้าคุณหยุดได้แค่วันละ 10 นาที เพื่อกลับมา ฟังเสียงข้างใน คุณจะเจอร่างกายและหัวใจที่เบากว่าที่เคย

✨ Unstress คืออะไร?
Unstress: 21 Days of Meditation คือโปรแกรม สมาธิบำบัดความเครียด แบบง่ายๆ ใช้เวลาเพียงวันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 21 วัน นำโดย Suze Yalof Schwartz ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและผู้ก่อตั้ง Unplug Meditation ที่ดังที่สุดในอเมริกา

🧘‍♀️ นี่ไม่ใช่โยคะ ไม่ใช่ฟิตเนส แต่นี่คือ “การออกกำลังสมองและหัวใจ”
✔️ ไม่ต้องมีประสบการณ์
✔️ ทำได้ที่ไหนก็ได้ แค่มีหูฟังหรือที่เงียบๆ
✔️ ทุกคลิปเป็น Guided Meditation ฟังง่าย ทำตามได้จริง

✨ โปรแกรมนี้ช่วยอะไร?
✅ ปล่อยความเครียดและความคิดฟุ้งซ่าน
✅ ปรับลมหายใจให้ลึกขึ้น นอนหลับง่ายขึ้น
✅ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิมากขึ้น
✅ รู้สึกสงบ เห็นคุณค่าของปัจจุบัน

⏰ ต้องใช้อุปกรณ์อะไร?

ไม่ต้องใช้อะไรเลย!

ถ้ามีหูฟังจะช่วยให้โฟกัสได้ดีขึ้น

🌿 21 วัน = จุดเริ่มต้นของใจที่เบา
เพราะการดูแลตัวเองไม่ได้มีแค่ร่างกาย แต่ใจและสมองก็ต้องการการพักเหมือนกัน ลองให้ Unstress เป็นของขวัญให้ตัวเองสักครั้ง แล้วคุณจะเข้าใจว่าความสงบเป็นของจริงที่ใครก็สร้างได้

✨ หยุดหนึ่งครั้ง เพื่อเดินต่ออย่างเบาใจ ✨

Melt away stress and anxiety with this 21-day guided meditation program. Unstress meditation can help you improve focus and clarity, and feel more relaxed. Sign up today!

14/07/2025

Beachbody - 4 Weeks for Every Body with Autumn Calabrese
---ราคา 650 บาท--- ส่งฟรี
ขนาดไฟล์ 5.52 GB
ตัวอย่างวีดีโอ
https://www.beachbodyondemand.com/programs/4-weeks-for-every-body/start-here?locale=en_US

รายละเอียด
🌟 4 Weeks for Every Body — ฟิตได้ทุกวัน ฟื้นฟูได้ทุกวัย! 🌟
เหนื่อยไหมกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ทำทีไรก็รู้สึกหนักเกินไป เจ็บเข่า ปวดหลัง หรือไม่มีเวลา?
4 Weeks for Every Body คือทางออกใหม่! โปรแกรมนี้ออกแบบโดย Autumn Calabrese เทรนเนอร์ชื่อดังที่เข้าใจคนออกกำลังกายจริงๆ

📌 โปรแกรมนี้คืออะไร?
4 Weeks for Every Body คือโปรแกรมออกกำลังกายแนว Low-Impact Strength Training (เวทเทรนนิ่งแบบแรงกระแทกต่ำ) เน้นการสร้างความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยไม่ต้องกระโดด ไม่กระแทก ไม่ทำร้ายข้อ!
✨ ใช้ได้กับทุกคน ทุกวัย ทุกสภาพร่างกาย

🏋️‍♀️ เน้นส่วนไหน?
✔️ เน้น กล้ามเนื้อ Core, สะโพก, ขา, แขน และหลัง
✔️ สร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
✔️ ออกแบบให้ Recovery ดี ไม่ล้าจนเกินไป

🧰 ต้องใช้อุปกรณ์อะไร?

ดัมเบล น้ำหนักเบา–กลาง (ตามระดับของคุณ)

เสื่อโยคะ

พื้นที่เล็กๆ ในบ้านก็เพียงพอแล้ว

⏰ ใช้เวลานานไหม?
วันละ 30 นาที เท่านั้น! ทำติดต่อกัน 4 สัปดาห์ — ได้ผลลัพธ์ที่ชัดทั้งความฟิตและความยืดหยุ่น

✨ จุดเด่นที่หลายคนหลงรัก:
✅ Low Impact ทำได้แม้เป็นมือใหม่หรือมีปัญหาข้อเข่า
✅ มี Mobility Work ช่วยยืดและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
✅ ใช้เวลาน้อย แต่ได้ผลจริง
✅ เหมาะกับคนที่มีตารางชีวิตแน่น แต่อยากดูแลตัวเอง

🌿 4 Weeks for Every Body คือการดูแลร่างกายแบบสมดุล — ฟิตได้ทุกวันโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง!
เพราะร่างกายที่แข็งแรง ไม่ได้มาจากการฝืน แต่เกิดจากการออกกำลังที่เหมาะกับ ทุกคน

✨ เริ่มวันนี้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและเบาสบายขึ้นทุกวัน!

Join trainer Autumn Calabrese with 4 weeks of no-impact fitness to help boost your overall health and vitality. Sign up today!

14/07/2025

Beachbody - FIRE and FLOW with Jericho McMatthews and Elise Joan
---ราคา 650 บาท --- (ส่งฟรี)
ขนาดไฟล์ 11.1 GB
ตัวอย่างวีดีโอ
https://www.beachbodyondemand.com/programs/fire-and-flow/start-here?locale=en_US

รายละเอียด
🔥 Jericho McMatthews & Elise Joan — ปลุกพลังในตัวคุณด้วยสองโปรแกรมไฮบริดสุดปัง! 🔥
ในโลกของ ฟิตเนสที่บ้าน ชื่อของ Jericho McMatthews และ Elise Joan คือสองไอคอนผู้สร้างโปรแกรมที่โด่งดังและเปลี่ยนชีวิตคนมาแล้วนับล้าน ทั้งคู่มีแนวคิดเดียวกัน — การออกกำลังกายต้อง สนุก ได้ผล และทำให้คุณรักร่างกายตัวเองมากขึ้น!

Jericho McMatthews คือผู้อยู่เบื้องหลังโปรแกรม Fire and Flow — ไฮบริดเวิร์กเอาต์ที่ผสาน HIIT (คาร์ดิโอแรงสูง) เข้ากับ Flow Yoga หรือโยคะฟื้นฟูร่างกาย
👉 เน้น Cardio, Strength & Recovery ในโปรแกรมเดียว
👉 เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังให้เหงื่อออก แต่ไม่อยากโหมจนร่างพัง
👉 เครื่องมือหลัก: เสื่อโยคะ ดัมเบลเบา–กลาง พื้นที่เล็กๆ ก็ทำได้

Elise Joan คือผู้สร้างโปรแกรม Barre Blend — ฟิวชันของ บัลเลต์ โยคะ พิลาทิส และคาร์ดิโอ สร้างสรีระแบบยืด ยก กระชับ
👉 เน้น Core & Toning ปั้นกล้ามเนื้อยาว กระชับแต่ไม่ล่ำ
👉 เคลื่อนไหวแบบต่อเนื่อง สวยงามแต่ได้เหงื่อ
👉 เครื่องมือหลัก: เก้าอี้ (แทนบาร์), ดัมเบลเล็ก, เสื่อโยคะ

ทั้งสองโปรแกรมตอบโจทย์คนที่เบื่อฟิตเนสแบบเดิมๆ เพราะผสมหลายแนว ทั้งความสนุก ความท้าทาย และการฟื้นฟูร่างกายอย่างสมดุล

Fire and Flow: จังหวะคาร์ดิโอสุดมัน + โยคะยืดกล้ามเนื้อ

Barre Blend: ความงามแบบนักเต้น + การเผาผลาญที่ต่อเนื่อง

✨ ทำไมคนถึงรักโปรแกรมของ Jericho & Elise?
✅ เหมาะกับทุกระดับ ไม่ต้องเป็นสายฟิตมาก่อน
✅ ใช้พื้นที่น้อย อุปกรณ์น้อย อยู่คอนโดก็ทำได้
✅ มีทั้งคลิปสั้น–ยาว เลือกได้ตามเวลาในแต่ละวัน
✅ ได้ทั้งรูปร่างที่กระชับ และความแข็งแรงจากภายใน

ถ้าคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ทั้งสนุก เผาผลาญ ฟื้นฟู และเปลี่ยนมุมมองการดูแลตัวเอง — นี่คือคำตอบ!
เริ่มเลยวันนี้ แล้วคุณจะค้นพบว่าร่างกายเรา “ทำได้มากกว่าที่คิด” 🌟

💖 ปลุกพลังในตัวเองกับ Jericho McMatthews & Elise Joan — เพราะร่างกายที่แข็งแรงคือรางวัลที่สวยที่สุด!

Fire and Flow combines the best of both worlds with intense strength-building cardio workouts while alternating with restorative mobility exercises. Begin your fitness journey today!

14/07/2025

XB Stretch With Andrea Rogers
---ราคา 650 บาท (ส่งฟรี)---
ขนาดไฟล์ 4.25 GB
ตัวอย่างวีดีโอ
youtube.com/watch?time_continue=1&v=uht8rWFkV0U&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2Fsearch%3Fsca_esv%3D439c990701f9ca75%26sxsrf%3DAE3TifOEaGvowDjROkHbDDz8igBDbZZQrw%3A1752458171960%26udm%3D7%26fbs%3DAIIjpHz2&source_ve_path=MjM4NTE

รายละเอียด
✨ XB Stretch กับ Andrea Rogers — เปิดร่างกาย ปลุกพลังให้สดใสได้ทุกวัน! ✨

XB Stretch เป็นการออกกำลังกายประเภท Stretching (การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ) ซึ่งออกแบบมาเพื่อ ยืดกล้ามเนื้อ คลายความตึง ลดความเมื่อยล้า และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

จุดเด่นคือ:

เป็นการออกกำลังแบบ Low Impact ไม่กระแทก ไม่เหนื่อยหอบ

เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และคนที่ออกกำลังเป็นประจำ

ใช้เทคนิคที่ผสมผสานกลิ่นอายของ Barre (ท่าเต้นบัลเลต์ประยุกต์) กับ Dynamic Stretching (การยืดแบบเคลื่อนไหว) และ Static Stretching (การยืดค้าง)

ใช้ได้ทั้งก่อน-หลังออกกำลังกาย หรือจะทำเป็น Active Recovery (วันพัก) ก็ได้

สรุปสั้นๆ: เป็นการออกกำลังกายแนว ยืดเหยียด ฟื้นฟูร่างกาย สร้างความยืดหยุ่น ที่เบาสบาย ทำได้ทุกวัน ไม่หนักแต่เห็นผลดีมากค่ะ! 🌿✨

เหนื่อยล้า ปวดตึงจากการนั่งนาน หรือออกกำลังหนักจนกล้ามเนื้ออ่อนล้า? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้เปิดร่างกายให้ยืดหยุ่น ปล่อยความตึงเครียดให้ละลายหายไป กับโปรแกรม XB Stretch จาก Andrea Rogers เทรนเนอร์ชื่อดังผู้สร้าง Barre ตัวจริง

XB Stretch คือโปรแกรม stretching สั้นๆ เพียง 5–15 นาที ที่ออกแบบมาเพื่อทุกคน ทุกไลฟ์สไตล์ จะยืดตอนเช้า ก่อนนอน หรือระหว่างวันก็ได้ทั้งนั้น! ไม่ว่าคุณจะเป็นนักออกกำลังกายมือโปร หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังเลย ก็ทำตามได้ง่าย ไม่ซับซ้อน แต่เห็นผลชัดเจน

💖 ทำไมต้อง XB Stretch?
✔️ ช่วยคลายความเมื่อยล้าและความตึงของกล้ามเนื้อ
✔️ เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการบาดเจ็บ
✔️ ปลุกพลังให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
✔️ ใช้เวลาไม่นาน ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์
✔️ นำโดย Andrea Rogers ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและ Barre ระดับโลก

ไม่ว่าคุณจะต้องการยืดเบาๆ หลังตื่นนอน หรือยืดลึกๆ หลังออกกำลังกายหนัก XB Stretch จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่กี่นาที — เพราะร่างกายที่ยืดหยุ่น คือร่างกายที่พร้อมจะลุยต่อได้ทุกวัน!

🧘‍♀️✨ เริ่มต้นวันนี้ แล้วคุณจะรักตัวเองมากขึ้นทุกครั้งที่ได้ยืด!

09/07/2025

เพจ ศูนย์รวม DVD ออกกำลังกาย ขอเปลี่ยนชื่อเพจใหม่เป็น "WorkoutHub" พร้อมกับโปรแกรมใหม่ที่จะเข้าเร็วๆนี้

09/07/2025

เพจศูนย์รวม DVD ออกกำลังกายขอเปลี่ยนชื่อใหม่เป็น "WorkoutHub" พร้อมมุ่งมั่นนำเสนอ ไฟล์ออกกำลังกายใหม่ๆ ให้ลูกค้าเสมอ

03/09/2024

https://pantip.com/topic/31187154?sc=qYmSa2b

05/07/2024

UPDATE เซ็ท LES MILLS ล่าสุด 05/07/67

01/07/2024

UPDATE LES mills Body pump 126

28/06/2024

Beachbody - XB Sweat + Sculpt with Andrea Rogers
เปิดตัว2 มีนาคม 2023
ขนาดไฟล์ 7.21 Gb
ราคา 650 บาท USB (ส่งฟรี)
เพิ่มเติม
https://www.beachbodyondemand.com/blog/beachbody-xb-sweat-sculpt-andrea-rogers
รายละเอียด
ข้อมูลโปรแกรม
ระยะเวลาของหลักสูตร: 3 สัปดาห์
การออกกำลังกายต่อสัปดาห์: 5
ระยะเวลาออกกำลังกาย: 30 นาที
อุปกรณ์ที่แนะนำ: น้ำหนักข้อเท้า 1-3 ปอนด์, ห่วงต้านทาน
เสียง: พากย์เสียงภาษาอังกฤษ สเปน และฝรั่งเศส

Andrea เชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิผลสามารถสนุกได้และควรจะสนุกด้วย นั่นคือเหตุผลที่เธอได้สร้างXB Sweat + Sculptซึ่งเป็นโปรแกรม 3 สัปดาห์ที่มีการออกกำลังกาย 30 นาทีซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างคาร์ดิโอแดนซ์ที่ทำตามได้ง่ายและลำดับการปั้นหุ่นที่ตรงเป้าหมาย เพลย์ลิสต์ที่ร่าเริงและช่วยปรับอารมณ์ของ Andrea จะทำให้คุณเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่นาทีแรก ดังนั้นคุณจึงสนุกสนานและเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ

เพื่อให้คุณสมดุลระหว่างคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง Andrea สลับระหว่างการออกกำลังกายแบบใช้เหงื่อและการออกกำลังกายแบบ Sculpt การออกกำลังกายแบบเหงื่อที่ทำให้ดีอกดีใจของ Andrea รวมเอาช่วงเวลาการเต้นแบบคาร์ดิโอ อัดแน่นไปด้วยขั้นตอนง่ายๆ และสนุกสนานที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่อง - และการกำหนดช่วงเวลาซึ่งมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ช้าลง ควบคุมได้มากขึ้น และกำหนดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบปั้นเน้นที่การเคลื่อนไหวส่วนบน ส่วนล่าง หรือทั้งหมดของร่างกาย โดยท้าทายคุณโดยเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเป็นศูนย์เพื่อเสริมสร้างและกระชับตั้งแต่หัวจรดเท้า คุณจะเสร็จสิ้นแต่ละเซสชั่น Sculpt ด้วยวงจรหลัก 5-10 นาที

เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะรู้สึกแข็งแรง มั่นใจ และมีพลัง คุณจะสงสัยว่าทำไมการออกกำลังกายถึงซับซ้อนขึ้น!