coachsunitcha

19/04/2024

#บริหารคนให้ได้ผลงานบริหารการสื่อสารให้ได้หัวใจคนทั้งทีม
หลักสูตรด้านจิตวิทยา สำหรับหัวหน้างาน ผู้จัดการ ที่กำลังเผชิญกับทีมงานที่มีความแตกต่าง เรื่อง ความคิด พฤติกรรม ความรู้ และค่านิยม

#เพราะคนสำคัญ ที่ต้องสร้างรักษา และพัฒนาให้เติบโต
#เพราะการสื่อสารสำคัญ ที่สามารถชี้นกเป็นไม้ ชี้ไม้เป็นนกได้ หากใช้ผิดทาง
#เพราะความเข้าใจระหว่างกันสำคัญมาก ที่ต้องใช้ภาษา ท่าทางในการสื่อสาร
#เพราะผลงานสำคัญต่อผลประกอบการ ที่ต้องใช้มาหล่อเลี้ยงองค์กรและสร้างความภาคภูมิใจในการแข่งขันเชิงธุรกิจที่เหนือกว่าด้วยศักยภาพของทุกคนในทีมงาน

#หลักสูตรนี้จึงมีความสำคัญมาก กับองค์กรที่ต้องการการเติบโตอย่างยั่งยืน

สามารถติดต่อสอบถามได้ที่ www.sunitcha.com

16/04/2024

👉การปฏิเสธเป็นกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาที่มนุษย์ใช้เพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่สบายใจ ความเครียด หรือความวิตกกังวล โดยการปฏิเสธ บุคคลจะพยายามหลีกเลี่ยง เพิกเฉย หรือปฏิเสธความเป็นจริงที่ตนไม่สามารถยอมรับได้

👉สาเหตุของการปฏิเสธ
-กลัว: กลัวการสูญเสีย กลัวความล้มเหลว กลัวการถูกตัดสิน กลัวการเปลี่ยนแปลง
-ความเครียด: เมื่อเผชิญกับความเครียด มนุษย์อาจปฏิเสธความเป็นจริง เพื่อลดความตึงเครียด
-ความวิตกกังวล: เมื่อรู้สึกวิตกกังวล มนุษย์อาจปฏิเสธความเป็นจริง เพื่อลดความกังวล
-การขาดความมั่นใจ: เมื่อขาดความมั่นใจ มนุษย์อาจปฏิเสธความเป็นจริง เพื่อปกป้องภาพลักษณ์
-ประสบการณ์: ประสบการณ์เลวร้ายในอดีต อาจทำให้มนุษย์ปฏิเสธความเป็นจริง เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
วัฒนธรรม: วัฒนธรรมบางอย่าง อาจส่งเสริมการปฏิเสธความเป็นจริง เพื่อรักษาความสงบสุข

👉ผลกระทบของการปฏิเสธ

-ปัญหาความสัมพันธ์: การปฏิเสธอาจสร้างปัญหาความสัมพันธ์ กับผู้อื่น
-ปัญหาสุขภาพจิต: การปฏิเสธอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล
-ปัญหาการตัดสินใจ: การปฏิเสธอาจทำให้ตัดสินใจผิดพลาด
-ปัญหาการแก้ไขปัญหา: การปฏิเสธอาจทำให้แก้ไขปัญหาได้ยากขึ้น

✍️เทคนิคการจัดการการปฏิเสธ
-ยอมรับความเป็นจริง: สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ยอมรับความเป็นจริง
-เข้าใจสาเหตุ: พยายามเข้าใจสาเหตุของการปฏิเสธ
-หาทางออก: หาทางออก เพื่อรับมือกับความเป็นจริง
-ขอความช่วยเหลือ: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากจำเป็น

เทคนิคการปฏิเสธอย่างสุภาพ
-แสดงความขอบคุณ: ขอบคุณอีกฝ่าย สำหรับการเสนอหรือชวน
-อธิบายเหตุผล: อธิบายเหตุผล ว่าทำไมถึงปฏิเสธ อย่างสุภาพ
-เสนอทางเลือก: เสนอทางเลือกอื่น หากเป็นไปได้
-แสดงความจริงใจ: แสดงความจริงใจ และความเคารพต่ออีกฝ่าย

การปฏิเสธเป็นสิทธิ์ของทุกคน เรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างสุภาพ และจัดการกับผลกระทบของการปฏิเสธ เพื่อสุขภาพจิตที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดี

#ดังนั้นเราจะไม่กลัวไม่กังวลกับการถูกปฏิเสธ เพราะเราเข้าใจกันและทัน

www.sunitcha.com

14/04/2024

#การเติบโตอย่างมั่นคง หมายถึง การเติบโตที่ยั่งยืน ไม่หวือหวา ไม่เสี่ยงเกินไป เป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่แน่นอน มั่นคง ยั่งยืน

ด้วย 3 เสาหลัก ที่ควรตระหนัก และประยุกต์ใช้ได้กับทุกเรื่องที่ต้องการเติบโตอย่างเป็นระบบและยั่งยืน

1. ตั้งเป้าหมายที่ SMART
Specific (เจาะจง): เป้าหมายของคุณต้องชัดเจน ระบุได้ว่าต้องการอะไร
Measurable (วัดผลได้): ต้องสามารถวัดผลได้ว่าบรรลุเป้าหมายหรือไม่
Achievable (บรรลุได้): เป้าหมายต้องท้าทาย แต่ต้องเป็นไปได้
Relevant (เกี่ยวข้อง): เป้าหมายต้องสอดคล้องกับคุณค่า เป้าหมายระยะยาว และที่สอดคล้องกับทรัพยากรที่คุณมี
Time-bound (มีกรอบเวลา): กำหนดระยะเวลาที่ชัดเจน ว่าจะบรรลุเป้าหมายเมื่อไหร่ และสามารถปรับได้ตามระดับความท้าทาย

2. วางแผนและลงมือทำ
เมื่อคุณตั้งเป้าหมาย SMART แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ วางแผนว่าจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร แผนของคุณควรมีรายละเอียด ระบุขั้นตอน กิจกรรม ทรัพยากร และกรอบเวลาที่ชัดเจน และ
สิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำ อย่ารอช้า จงเริ่มต้นทำทีละเล็กทีละน้อย (เพียง 0.01% ก็สามารถเปลี่ยนปลายทางได้)

3. ประเมินผลและปรับปรุง
สิ่งสำคัญคือต้องติดตามความคืบหน้าของคุณ ประเมินผลว่าแผนของคุณมีประสิทธิภาพหรือไม่ บรรลุเป้าหมายหรือไม่

หากแผนของคุณไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง จงปรับปรุงแผนของคุณ เรียนรู้จากประสบการณ์ และจงอย่ายอมแพ้ (เรียนรู้เพิ่ม และรอคอยอย่างมีสติ) แม้การเจออุปสรรคระหว่างทางอาจลดทอนความตั้งใจไปบ้าง แต่ความมุ่งมั่นจะพาให้คุณไปสู้เส้นชัยได้แม้จะต้องฮึบๆในบางย่างก้าว #สร้างสีสันให้ขาก้าวเดินไปด้วยพลังแห่งความหวัง กับ 3 เสาหลักกันนะคะ

www.sunitcha.com

13/04/2024

10/04/2024

✍️🎧3 เทคนิคการฟังอย่างมีประสิทธิภาพ
การฟังเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราเข้าใจผู้อื่น สร้างความสัมพันธ์ที่ดี และประสบความสำเร็จในชีวิต แต่การฟังอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่ใช่แค่การได้ยินเสียง แต่หมายถึงการตั้งใจรับฟัง เข้าใจ และตีความสิ่งที่ผู้อื่นสื่อสารทั้งทางคำพูด ภาษากาย และอารมณ์

1. ฟังอย่างตั้งใจ
- กำจัดสิ่งรบกวน: ปิดโทรศัพท์ เก็บโทรศัพท์มือถือ และหาสถานที่ที่เงียบสงบ เพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับการฟังได้อย่างเต็มที่
- เปิดใจรับฟัง: อย่าตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ หรือคิดล่วงหน้า แต่ให้เปิดใจรับฟังสิ่งที่ผู้อื่นพูดอย่างตั้งใจ
- โฟกัสกับผู้พูด: สบตา สังเกตภาษากาย และแสดงท่าทางว่าคุณกำลังสนใจในสิ่งที่พวกเขาพูด
2. ฟังอย่างเข้าใจ
- พยายามเข้าใจมุมมองของผู้อื่น: ลองนึกย้อนไปถึงประสบการณ์ของคุณเอง หรือพยายามมองโลกผ่านมุมมองของพวกเขา เพื่อที่จะเข้าใจความรู้สึก ความคิด และแรงจูงใจของพวกเขา
- ถามคำถาม: หากคุณไม่เข้าใจอะไร อย่าลังเลที่จะถามคำถาม เพื่อที่จะได้รับข้อมูลเพิ่มเติม และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูดอย่างถูกต้อง
- สรุปสิ่งที่คุณได้ยิน: ลองสรุปสิ่งที่คุณได้ยินสั้นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างถูกต้อง และเพื่อเปิดโอกาสให้พวกเขาแก้ไขหากมีข้อผิดพลาด
3. ฟังอย่างมีอารมณ์
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ: พยายามเข้าใจและรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเข้าใจและห่วงใย
- รักษาอารมณ์ให้สงบ: ควบคุมอารมณ์ของคุณเอง อย่าโมโห หงุดหงิด หรืออารมณ์เสีย พยายามใจเย็น อดทน และฟังอย่างตั้งใจ
- หลีกเลี่ยงการพูดแทรก: รอให้ผู้พูดพูดจบก่อน แล้วค่อยแสดงความคิดเห็นของคุณ

✍️👉 #การฝึกฝนการฟังอย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น สร้างความสัมพันธ์ที่ดี และประสบความสำเร็จในชีวิต ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปฝึกฝน คุณจะพบว่าการฟังของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

www.sunitcha.com

08/04/2024

🎯สร้างแบรนด์อย่างไรไม่ให้ลืมจิตวิญญาณ

การสร้างแบรนด์ที่ประสบความสำเร็จ ไม่ได้หมายถึงแค่การมีโลโก้สวยๆ หรือโฆษณาที่ดึงดูดใจเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการสร้าง "จิตวิญญาณ" ของแบรนด์ที่เชื่อมโยงกับลูกค้าในระดับอารมณ์

👉4 ขั้นตอนสำคัญในการสร้างแบรนด์ที่มีจิตวิญญาณ
1. ค้นหาแก่นแท้ #จุดยืน
2. กำหนดเป้าหมายแบะค่านิยม
3. กำหนดมาตรฐานตากเรื่องราวและออกแบบอย่างมีเอกลักษณ์
4. สื่อสารสม่ำเสมอด้วยความชัดเจน
🚴เคล็ดลับ
❣️จริงใจ
❣️มุ่งมั่น
❣️ปรับตัว
❣️รับฟัง

🎯เพราะการสร้างแบรนด์ที่มีจิตวิญญาณมิได้เกิดขึ้นขั่วข้ามคืน
www.sunitcha.com

04/04/2024

#อิสรภาพ คือความอิสระที่แลกมาด้วยความรับผิดชอบ

อิสรภาพเป็นสิ่งที่ดี
แต่สิ่งสำคัญคือ เราต้องใช้มันอย่างชาญฉลาด และคำนึงถึงผลลัพธ์ของการกระทำของตนเองเสมอ

เราต้องไม่ลืมว่า อิสรภาพนั้นมาพร้อมกับความรับผิดชอบ เราต้องพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจากการกระทำของเราที่ต้องการอิสระ

ตัวอย่าง
• การเลือกเรียนต่อในมหาวิทยาลัยที่เราต้องการ
• การเลือกอาชีพที่เราใฝ่ฝัน
• การใช้ชีวิตคู่กับคนที่เรารัก
• การใช้เวลาว่างตามใจชอบ

www.sunitcha.com

03/04/2024

ทำเองก็ไม่ได้ไม่ทำก็ไม่ดี
เอาไงดี?
#เป็นหัวหน้างานเหนื่อยไหม?

ก่อนอื่นต้องเลือกก่อนว่า
-อยากเป็นหัวหน้าแบบไหน?
-บอกให้ได้ว่าเลอกทำแบบนั้นเพราะอะไร?
-ใครบ้างที่สามารถช่วยให้สำเร็จได้ในแต่ละเรื่อง?
-น้องๆแต่ละคนเก่งด้านไหน?
-มีวิธีกระตุ้นอย่างไรบ้าง?
-เลวร้ายที่สุดที่รับได้จะไม่ลงไปแทรกแซงคือจุดไหน?
-จังหวะที่ต้องลงไปเป็นพี่เลี้ยงให้
แนวทางคือ
1.สื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมา
2.หาแนวทางแก้ไขร่วมกัน
3.กำหนดเป้าหมายร่วมกัน
4.รักษาความเป็นมืออาชีพและใจเย็นเพื่อความเข้าใจระหว่างกันในทีม
5.เตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์อย่างมืออาชีพ

#พี่เลี้ยงหัวหน้างานที่ต้องการความสมดุล และมีผลงาน

www.sunitcha.com

01/04/2024

คุณคือคนที่มุ่งมั่นตั้งใจสูง?

👉ถ้าตอบว่าใช่
❓คำถามนี้มักเกิดขึ้นบ่อยๆ

#ควรไปต่อหรือพอแค่นี้

🎯เป็นเพราะการลงมือทำบางสิ่ง
ทุกคนจะมีเป้าหมาย
💥และทุกเป้าหมายจะต้องเจออุปสรรค เช่น เนื้องานจริงๆ ตัวคุณเอง,เพื่อนร่วมงาน,ลูกค้า ฯลฯ ที่อาจไม่เอื้อ ไม่พร้อม
❣️แต่ถ้าคุณมีความชัดเจนกับเป้าหมายหรือวิถีการดำเนินชีวิตสูงมากพอ
🚴คุณจะมีวิธีการตอบคำถามนี้ด้วยเหตัผลมากกว่าอารมณ์
#เช่น
-พอแค่นี้ กับความกังวลแล้วนำกระดาษมาเขียนทบทวน แล้วตัดสินใจใหม่
-ควรไปต่อ กับความท้าทายที่ต้องยกระดับความสามารถด้วยโอกาสดีๆครั้งนี้
ฯลฯ

www.sunitcha.com

31/03/2024

เก่งแค่ไหนก็ไปไม่รอด
ถ้าขาดทักษะการจัดการชีวิตให้สมดุล สนับสนุนให้ทุกคนหันมาตระหนัก และรักตัวเองอย่างถูกวิธีกันนะคะ

#ผลงานจะดีถ้ามีชีวิตดี

ทักษะสำคัญในการจัดการชีวิตให้สมดุลทั้งชีวิตและการงาน ...เพื่อความสุขของชีวิต

มีแนวทาง(ไกด์)แบบนี้
1. บริหารจัดการเวลา
2.มีความสามารถ แก้ไขปัญหา
3. พาตัวเองมี Self Esteem
4. สร้างพลังบวกกับการสร้างแรงบันดาลใจและแรงจูงใจตัวเองและทีมงานได้

www.sunitcha.com

08/05/2021

#ประสบการณ์

เป็นสิ่งสำคัญ
สร้างความสุข
สร้างความสำเร็จ
สร้างเรื่องเล่า
และสร้างแรงบันดาลใจ

ความรู้ มีไปไม่ใช้...ไร้ค่า
ทักษะ ที่มีไม่ต่อยอด...เสียของ
Mindset ที่เติบโตสร้างได้

อยากชวนทุกคนสะสมประสบการณ์ ค่ะ

07/05/2021

เมื่อตัดสินใจแล้วว่า
#เราเป็นผู้นำทีม

สิ่งที่เราควรตระหนัก
1. จริงใจกับทีม
2. จริงจังกับตัวเองในการสร้างทีม
3. จริงจังกับทีมในการสื่อสารอย่างเข้าใจในกันและกัน

#หัวแตกหัวโน บ่อยๆ ในเรื่องที่ต่างไป และจะได้เติบโตอย่างก้าวกระโดด

www.sunitcha.com