19/11/2023
🤯“อย่ากลัว”😱
📌ผมได้ยินบ่อยครั้งในสนามที่ผู้ปกครอง หรือโค้ช ชอบบอกนักกีฬา อาจจะฟังว่าเป็นการกระตุ้น แต่...
การบอกนักกีฬาว่า "อย่ากลัว" อาจไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลหรือความกังวลใจด้วยเหตุผลหลายประการดังนี้👇
1️⃣ การทำให้ความรู้สึกและอารมณ์เกิดความขัดแย้งกันเอง: ข้อความนี้อาจทำให้ความรู้สึกของนักกีฬาขัดแย้งกันโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ ความกลัวและความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติ โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง การบอกนักกีฬาว่าอย่ารู้สึกแบบใดแบบหนึ่ง อาจทำให้พวกเขารู้สึกราวกับไม่เข้าใจอารมณ์ของตนเองหรือไม่เหมาะสม ซึ่งอาจเพิ่มความเครียดได้ (ความจริงคำว่า “อย่า” มันก็ย้อนแย้งแล้วครับ)
2️⃣ สมองจะเลือกโฟกัสและตอบสนอง: การมุ่งเน้นที่สมองไปที่ความคิดและการกระทำที่สร้างสรรค์มากขึ้นความกลัวและการโฟกัส ส่งผลโดยตรงต่อวิธีที่สมองของพวกเขาประมวลผลคำสั่งเหล่านั้นซึ่งสมองมีแนวโน้มที่จะเน้นเรื่องของประโยค แม้ว่าจะอยู่ในบริบทเชิงลบก็ตามแล้วมันจะส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และสมาธิของพวกเขาในระหว่างการเล่นกีฬาด้วยเช่นกัน
3️⃣ กรอบความคิดเชิงลบบังเกิด: คล้ายกับการบอกใครสักคนว่าอย่าคิดถึงการสูญเสีย การพูดว่า "อย่ากลัว" ยังคงเน้นไปที่ความกลัวนั่นเอง การใช้คำว่า “อย่ากลัว” มันเหมือนจะบอกว่าไม่ต้องกลัว หากว่าสมองเราไม่รับรู้คำว่า “อย่า” ล่ะ มันจะกลายเป็นสัญญาณการมุ่งความสนใจไปที่การกระทำเชิงลบมากกว่าหรือเปล่าเพราะคำว่า “กลัว” เข้ามาแทน
4️⃣ มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่อยู่เหนือกระบวนการ: วลีนี้ให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ (ชนะหรือแพ้) มากกว่ากระบวนการเล่นเกม โค้ชและผู้ปกครองมักได้รับการสนับสนุนให้เน้นความพยายาม การเรียนรู้ และความเพลิดเพลินในกีฬา มากกว่าที่จะชนะหรือแพ้เท่านั้น
5️⃣ เป็นการชี้นำมากกว่าชี้แนะ: ข้อความนี้มันเป็นการชี้นำให้เกิดความกลัวมากกว่า เพราะเป็นการมองไปที่ผลลัพท์ (ก็คาดเดาว่าจะแพ้ หรือทำไม่ได้นั่นแหละ) นอกจากนั้น คำว่า “อย่ากลัว” ประเด็คำถามของผมนะครับ สิ่งที่บอกว่า “กลัว” ตกลงว่ากลัวอะไร? ข้อความความนี้ไม่ได้ระบุอะไรเลยเป็นเพียงแค่ ประโยคลอยลมที่ผสมการกระตุ้นที่เป็น negative มากกว่า แถมชี้นำด้วย
6️⃣ ขาดประโยชน์ที่จะนำมาใช้สอย: ข้อความนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการรับมือหรือเอาชนะความกลัว นักกีฬาโดยเฉพาะเด็กอาจไม่มีเครื่องมือหรือประสบการณ์ในการจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ (เอาจริง ก็อาจจะช่วยกระตุ้นในช่วงแรกให้ฮึกเหิม แต่...นานเข้า ความกลัวมันเข้ามาเยอะขึ้น คำนี้จึงไม่มีความหมายอะไรเลย)
⚠️ ความกลัวสามารถสร้างแรงบันดาลใจ ความจริงก็มีอีกมุมหนึ่งคือความกลัวหรือความกังวลใจในระดับหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ได้ สามารถเพิ่มการรับรู้และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแสดง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขจัดความกลัวออกไปโดยสิ้นเชิง แต่ต้องจัดการมันเพื่อไม่ให้มันครอบงำจนเกินไป แทนที่จะบอกนักกีฬาว่า “อย่ากลัว” การให้คำแนะนำที่ช่วยให้นักกีฬามุ่งความสนใจไปในทางบวกและจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเราจึงควรหาวิธีการจัดการกับสภาวะความคิด อารมณ์และความรู้สึกจะช่วยให้นักกีฬาเล่นอย่างมีสติให้มากขึ้นจะดีกว่าครัชชชช
@ผู้ติดตาม
