Fitness Club

07/03/2022

تمرين البطلات اليسار واية تجهيز لبطولة الجمهورية

11/12/2021

اصغر مشتركة بنادينا المتواضع(fitness_club)
الله يحميها وانشالله منشوفا احلى كوتتتتش😁😁💪💪💪
😌😌😌.
الأميرة مااايااااا❤❤..
👌👌

23/11/2021

⚡لحرق أسرع للدهون وكسر ثبات الوزن⚡
*****
أحياناً الريجيم يقلل من سرعة الحرق فيصبح من غير فائدة😑. ..لأن الجسم منظومة ذكية كتير 😉.وممكن بعد فترة من الدايت يتبرمج عليه ويفهم اللعبة ويعاندك في حرق الدهون
وبالتالي حدوث ثبات للوزن 😢.لهيكك6 نصائح😉
لخداع جسمك والوصول إلى درجة أعلى ب حرق الدهون هية :
1- رفع الأثقال حتى و لو كانت خفيفة يساعد على حرق الدهون 😍😍😍.
2- شرب الماء 8 أكواب يومياًواكتر معلش😊
3- احترام الساعة البيولوجية لأجسامنا ..والنوم المبكر والاستيقاظ المبكر والحرص على الإفطار المتنوع يجعلنا نخسر سعرات أسرع مقارنة بمن لا يفطر عطول منحكيا
لبدو يسهر لل2 3 4 وينام لبعد الضهر لا يفكر يرجيم 😑 .
4- البروتينات في وجباتنا الموجودة في الأسماك والدجاج والبيض واللحمة والتونا و البقول والمكسرات النيئة ، واللبن والجبن الخالي من الدهون 👏 مو لبنة دبل كريم وجبنة كريم 😝.
5- نحافظ على الوجبات ال3 الأساسية و2 وجبات جانبيةسناكات من الفواكه أو اللبن أو خضراوات
او بوشار 😁
و الأكل الحار بيساعد على حرق الدهون شطة حد فلفل
+ اضافة بزر الكتان بيسرع الاستقلاب وغني بالالياف واوميغا3 الموجود بزيت السمك حطوه بلسلطة او مع اللبن بيشبع 😍 .
6- الشاي الأخضراو الاحمر مع زنجبیل او قرفه او عصره لیمون
والشمر
والقهوة قبل التمرين 🍵..
كل هالاشياء ممكن تكسر ثبات الوزن وتزود نسبة الحرق تدريجيا مع 👍🏻ریاضه والرياضه اساسيه مع كل @

18/11/2021

08/09/2021

من اكثر الاخطاء بالتمارين الرياضية.
💪💪💪👌👌

25/08/2021

نهاية حلوة ومميزة مع بطل نادينا البطل بشار فهد درغام.

مبرووك الحزام الأصفر وانشالله يلي جاي احلى.
👌👌💪💪
...
مكملين صيفا وشتاء...
بتشرفونا..

14/08/2021

⭐ مجموعه من افضل التمارين لشد ونحت الارداف والافخاد والبطن للبنات 🔥

⭐سواء كنتي بتضعفي او بتزيدي حجم الجزء السفلي لازم تكون التمارين هي. من ضمن مجموعه تمارينك .

⭐ لو بينحف الجزء السفلي اعملي التمارين + نظام غذائي أقل من سعراتك + تمارين كارديو بعد التمرين .

⭐ لو بتضخمي وتزودي حجم المكان اعملي تمارين + نظام غذائي اعلى من سعراتك + 10 دق كارديو فقط قبل التمرين.

⭐ تمرين الجزء السفلي من يومين الي 3 ايام في الاسبوع وتكون ايام متفرقه للحصول على الاستشفاء الكافي للعضل بعد التمرين .

⭐ التمرين والتغذيه المظبوطه والاهتمام بالبروتين في كل وجباتنا والنوم الجيد والراحه بيوصلك لأفضل واسرع نتيجه .

24/07/2021

بعد انتهاء عطلة العيد نعود لتدريب الكيك بوكسينغ منذ الغد بنفس الاوقات احد وثلاثاء وخميس صباحاً ومساءً ونتمنى من الله التوفيق لنا ولكم
الصورة لابطال وبطلات الكيك بوكسينغ

23/07/2021

ماهي تمارين الكارديو:
🏃هي تمارين تتطلب مجهود عالي وتزيد من سرعة نبضات القلب
🏃تساعد على ازالة الدهون من الحسم بشكل عام
🏃تساهم بشكل كبير في شد جميع عضلات الجسم
🏃تقلل الاصابة من امراض العصر
🏃مدة ممارستها من 30 إلى 45 دقيقة
🏃تحسين المزاح والصحة العامة
🏃هي رياضة مجانية تستطيع ممارستها في اي زمان ومكان