Sola gym

Sola gym نادي سولا الرياضي للياقة البدنية وكمال الاجسام

🌙 عيدكم فرح… وقوتكم مستمرة 💪بعد أيام من الانضباط والإرادة،وبداية جديدة مليئة بالإنجازات والصحة.✨ كل عام وأنتم أقوى… جسدا...
27/05/2026

🌙 عيدكم فرح… وقوتكم مستمرة 💪
بعد أيام من الانضباط والإرادة،
وبداية جديدة مليئة بالإنجازات والصحة.
✨ كل عام وأنتم أقوى… جسداً وعزيمة
مع محبتنا،
فريق Sola gym 💜

✋️الكارديو و الأوزان مش أعداء 🏃‍♂️ الكارديو: يقوّي قلبك، يرفع القدرة على التحمل، ويخليك مستعد لأي تحدي.💪 رفع الأوزان: يب...
10/04/2026

✋️الكارديو و الأوزان مش أعداء

🏃‍♂️ الكارديو: يقوّي قلبك، يرفع القدرة على التحمل، ويخليك مستعد لأي تحدي.

💪 رفع الأوزان: يبني عضل، قوة، ويخلي جسمك متين مع كل سنة بتمر

الواحد يبني التحمل، والتاني يبني الصلابة.

تجاهل أي منهما على المدى الطويل… رح تحس إن في شيء ناقص🥵

لما تدمج الاثنين مش بس تصير أقوى، لكن جسمك كما بيقى أصح

🎯 اعمل الاثنين بذكاء.

التوازن بين الكارديو والمقاومة هو سر القوة الحقيقية والصحة الطويل

🏋️‍♂️🌼 عيد فصح سعيد من نادي ! 🌼🏋️‍♀️إلى جميع أعضاء نادي Sola gym ، نتمنى لكم عيد فصح مليء بالطاقة والحيوية! 🌟مع قدوم ه...
05/04/2026

🏋️‍♂️🌼 عيد فصح سعيد من نادي ! 🌼🏋️‍♀️

إلى جميع أعضاء نادي Sola gym ، نتمنى لكم عيد فصح مليء بالطاقة والحيوية! 🌟

مع قدوم هذا العيد، دعونا نحتفل بالتجديد والتطور، تمامًا كما نفعل في صالة الألعاب الرياضية. استغلوا هذه المناسبة لتجديد أهدافكم الرياضية وتحدي أنفسكم للوصول إلى مستويات جديدة.

لا تنسوا أن تحتفلوا مع الأهل والأصدقاء، وتشاركوا بعض الوجبات الصحية اللذيذة التي تعزز من لياقتكم! 🍽️💪

كل عام وأنتم بخير، ونتطلع لرؤيتكم في النادي بعد العيد لمزيد من التمارين والنجاحات! 🥳

💪 دليل التمارين الرياضية لشد وتجميل الأرداف! 🍑✨​📊 شرح الصورة: ✨👀​تُظهر هذه الصورة الرائعة دليلًا مصورًا (Infographic) 📚 ...
25/03/2026

💪 دليل التمارين الرياضية لشد وتجميل الأرداف! 🍑✨
​📊 شرح الصورة: ✨👀
​تُظهر هذه الصورة الرائعة دليلًا مصورًا (Infographic) 📚 للتمارين الرياضية الأساسية التي تستهدف عضلات الأرداف بدقة! 🎯🍑 كل تمرين يوضح كيفية تنفيذه والمجموعة العضلية المحددة التي يعمل عليها، مما يجعله مثاليًا لمن يرغب في نحت وشد منطقة الأرداف! 🔥👯‍♂️
​🔄 1. دفع الورك (Hip Thrust): 🔥🦵
​الوصف: في الجزء العلوي الأيسر، تظهر سيدة قوية 👩‍🎤 تقوم بتمرين دفع الورك (Hip Thrust) باستخدام أوزان حديدية ثقيلة 🏋️‍♀️. يدعم ظهرها العلوي مقعد رياضي، وتدفع الورك لأعلى بقوة، مما يؤدي إلى تقلص عميق للعضلات! 💯🔥
​العضلات المستهدفة: تظهر العضلات الألوية الكبرى (gluteus maximus) باللون الأحمر الساطع 🔴، مما يشير إلى أنها العضلات الرئيسية المستهدفة في هذا التمرين! 💪🍑 كما تساهم العضلات الخلفية للفخذ (hamstrings) في الحركة لتعزيز النتائج! 🙌
​🔙 2. ركلة الغلوت بالكابل (Cable Glute Kickback): 🍑✨
​الوصف: في الجزء العلوي الأيمن، تقف السيدة أمام آلة الكابل وتقوم بتمرين ركلة الغلوت (Glute Kickback) بدقة 🎯. ترتدي حزامًا حول كاحلها، وتدفع ساقها للخلف بقوة، مما يؤدي إلى استهداف مركز للعضلات الألوية! 🤩💥
​العضلات المستهدفة: تظهر العضلات الألوية الكبرى (gluteus maximus) والوسطى (gluteus medius) باللون الأحمر 🔴، مما يشير إلى أنها العضلات الرئيسية المستهدفة لشد وتجميل الأرداف! 😍🍑 كما تساعد العضلات الخلفية للفخذ (hamstrings) في الحركة! 🙌
​🏋️‍♂️ 3. سكوات السومو (Sumo Squat): 👑🍑
​الوصف: في الجزء السفلي الأيسر، تقوم السيدة بتمرين سكوات السومو (Sumo Squat) بوزن روسي (kettlebell) 🏋️‍♂️. تقف بوضعية واسعة، وتنخفض لأسفل بقوة، مما يستدعي طاقة عضلية كبيرة! 🔥💪
​العضلات المستهدفة: تظهر العضلات الألوية الكبرى (gluteus maximus)، وعضلات الفخذ الأمامية (quadriceps)، والعضلات المقربة (adductors) باللون الأحمر 🔴، مما يشير إلى أنها العضلات الرئيسية المستهدفة لنحت الأرداف وتحديدها! ✨💖
​🤸‍♂️ 4. تمارين الطعنات (Lunges): 💃🍑
​الوصف: في الجزء السفلي الأيمن، تقوم السيدة بتمرين الطعنات (Lunges) بدمبل 🏋️‍♀️. تقف بوضعية خطوة للأمام، وتنخفض لأسفل بقوة، مما يعزز التوازن والقوة في منطقة الأرداف! 🤩✨
​العضلات المستهدفة: تظهر العضلات الألوية الكبرى (gluteus maximus) وعضلات الفخذ الأمامية (quadriceps) باللون الأحمر 🔴، مما يشير إلى أنها العضلات الرئيسية المستهدفة لشد وترهلات الأرداف! 🙌💙
​🔍 ملاحظات إضافية: ✨
​الصورة عبارة عن رسم توضيحي نظيف وواضح، يسهل فهمه للمبتدئين في ممارسة الرياضة! 😍📚
​تم عرض كل تمرين باسمه العربي والإنجليزي، مما يجعلها مفيدة لجمهور واسع! ✨🌍
​تُظهر الصورة أهمية التركيز على العضلات المستهدفة أثناء أداء التمارين الرياضية! 🎯💪
​✨ دعوة للعمل: ✨💯
​ابدأ رحلة شد ترهلات الأرداف ونحتها اليوم! 💪🍑 اختر التمارين التي تناسب أهدافك، وتأكد من أدائها بشكل صحيح لتجنب الإصابات! تذكر، الاستمرارية هي مفتاح النجاح! 🏆💖
​ #لياقة #جيم #تحفيز #تمارين #تدريب

🌙 عيدكم فرح… وقوتكم مستمرة 💪بعد أيام من الانضباط والإرادة،يأتي العيد ليكافئ قلوبًا صابرة وعقولاً قوية.نتمنى لكم عيد فطر ...
21/03/2026

🌙 عيدكم فرح… وقوتكم مستمرة 💪
بعد أيام من الانضباط والإرادة،
يأتي العيد ليكافئ قلوبًا صابرة وعقولاً قوية.
نتمنى لكم عيد فطر مليئاً بالراحة، والسعادة، والطاقة الإيجابية،
وبداية جديدة مليئة بالإنجازات والصحة.
✨ كل عام وأنتم أقوى… جسداً وعزيمة
مع محبتنا،
فريق Sola gym 💜

💖 ليست كل البطلات يرتدين عباءات… بعضهن أمهاتهي القوة حين نتعب،وهي الدافع حين نتوقف،وهي الحضن الذي يعيد لنا توازننا مهما ...
21/03/2026

💖 ليست كل البطلات يرتدين عباءات… بعضهن أمهات
هي القوة حين نتعب،
وهي الدافع حين نتوقف،
وهي الحضن الذي يعيد لنا توازننا مهما أثقلتنا الحياة.
في كل تمرين… هناك أم تعلّمنا معنى الصبر،
وفي كل إنجاز… هناك أم كانت السبب.
عيد أم سعيد لكل امرأة كانت القوة، وكانت القلب، وكانت البداية لكل شيء. 🌸
✨ في Sola gym … نحتفل بكِ اليوم وكل يوم.

كل عام وأنتِ مصدر القوة والإلهامكل عام وأنتِ الدافع الذي يجعلنا نتجاوز حدودنا ونؤمن بأن الجسد القوي يبدأ بعقلٍ قوي.عيد م...
17/03/2026

كل عام وأنتِ مصدر القوة والإلهام
كل عام وأنتِ الدافع الذي يجعلنا نتجاوز حدودنا ونؤمن بأن الجسد القوي يبدأ بعقلٍ قوي.
عيد ميلاد سعيد كوتش سولا،
نتمنى لكِ عاماً جديداً مليئاً بالنجاح، والطاقة، والإنجازات التي تليق بشغفك وقوتك.
شكراً لأنكِ لستِ مجرد مدربة،
بل قدوة تلهم كل من حولها ليصبح النسخة الأقوى من نفسه.
كل عام وأنتِ القوة التي تقودنا في Sola gym . 💜💪🏻

في الصيام، العقل يقود الحركة قبل العضلات📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623 📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون...
07/03/2026

في الصيام، العقل يقود الحركة قبل العضلات

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1



أنت لا تتمرن لتتعب، بل لتعلّم جسدك الصبر والسيطرة.📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623 📍 الموقع: المشروع السابع بالقر...
05/03/2026

أنت لا تتمرن لتتعب، بل لتعلّم جسدك الصبر والسيطرة.

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1



الرياضة في رمضان ليست قسوة على الجسد، بل انسجام بين الإرادة والانضباط📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623 📍 الموقع: ا...
02/03/2026

الرياضة في رمضان ليست قسوة على الجسد، بل انسجام بين الإرادة والانضباط

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1



Address

الزراعة
Lattakia
963

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sola gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category