مركز اوكسجين الرياضي

مركز اوكسجين الرياضي شارع بغداد قرب مستودع الكتب
10-2 صباحاً للنساء
2:15 - 12:30 مس

20/04/2026

# تغذية

🛑كوتش لازم اكل البيض بدون صفار ولا مع الصفار؟!!!

🔺 من أحد الاسباب يلي خلت صفار البيض من شبه المحرمات في رياضة بناء الاجسام هو اللاعبين المتقدمين و المحترفين!!

/ هؤلاء اللاعبين عم يستخدمو ستيروئيدات ( هرمونات) بشكل مستمر و منتظم ومن أحد أبرز الاعراض هي المواد هي ارتفاع الكوليسترول و شحوم الدم../
ولذلك…. بهذة الحالة يعاملو معاملة المريض بأي مرض قلبي ولازم تكون الحمية الخاصة فيهم فيها 🔺الحد الادنى🔺 من الكولسترول الغذائي .

وبالتالي رح تلاقي هدول اللاعبين بيتفادو الحليب كامل الدسم و كبد الدجاج لذات السبب بالرغم من الفوائد الجمة لكل ما سبق

🔶والمدخنين منهم بزيدوا الطين بلة. ليش؟
لان التدخين بحد ذاته بيرفع الكولسترول الضار بالدم بشكل قاطع فما بالك اذا اضفت عليه ستيرويد

⬅️لذلك الخلاااااصة

🟢فينك تتناول كمية البيض المقررة يوميا كاملة في حال كنت ▫️لاعب طبيعي▫️سليم معافى بدون ما تكب الصفار الا اذا كان في سبب يمنع متل عامل السعرات او التدخين .

المقياس الحقيقي للنجاح هو كم مرّة استطعت إعادة توازنك بعد سقوطك💪🏻🔥بانتظاركم في مركز اوكسجين دوام السيدات من 10 صباحا حت...
25/03/2026

المقياس الحقيقي للنجاح هو كم مرّة استطعت إعادة توازنك بعد سقوطك💪🏻🔥

بانتظاركم في مركز اوكسجين

دوام السيدات من 10 صباحا حتى 2 ظهرا
الرجال من 7 ونصف صباحا حتى 10
ومن 2 ظهرا حتى 12 مساءً

✨يمكنك تحقيق كل ما تريد طالما انك تؤمن به بنسبة 100 بالمئة. / آرنولد شوارزنيجر/. ✨

25/12/2025

# ياا ترى مين أفضل لحرق الدهون الكارديو قبل تمرين الحديدأم بعده؟؟؟

⚪️الكارديو يعتبر وسيلة مساعدة لحرق المزيد من السعرات بغض النظر عن اي شيء…

🔺الكارديو اللي مدته 🔺بين 5 ل 10 دقائق قبل التمرين🔺لااا يعتبرر كارديوو إنما هو 🔺فقط إحمااء🔺للمنظومة القلبية و تهيئتها للتمرين القاسي.

🔴أماا 🔹الكارديو الحقيقي 🔹تزيد مدته عن 15 دقيقة🔹
وفي حال كان الهدف هو حرق الدهون و الدهون فقط دون المساس بالكتلة العضلية فيجب أدائه بعد تمارين الحديد
واذا كانت الغاية الهبوط بالوزن فقط لاايهم هنا من قبل ومن بعد

ويأتي ذلك من منطق.. أن تمارين الحديد الكافية هي الوسيلة الوحيدة للحفاظ على الكتلة العضلية من الهدم بتلك المرحلة وأداء حصة طويلة من الكارديو قبل تمارين الحديد ستؤدي الى انهاك الجسم بشكل كبير.

11/12/2025

🛑Cheat Meal /Free Meal
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

🟩لما تقرر "تكافئ نفسك" بوجبة فري آخر الأسبوع سواء كنت عم تتدرب لوحدك أو تحت إشراف مدرب..
تأكد 100‎%‎ انك بتستحقها و انك كنت ملتزم 100‎%‎ بالحمية 6 بالأسبوع على الأقل!!

🟢طبعاا هاد في حاال كان برنامجك مبرمج على اساس وجود وجبة فري .. ومن الخاطئ انك تعكل وجبة فري من راسك دون الرجوع لمدربك ..خصوصا اذا كان هدفك معو رياضي بحت وليس مجرد اسلوب حياة بدون اهداف خاصة عالية المستوى.

🔺المطلوب منك فقط ان تكون صاحب ضمير باختيار هالوجبة ..
في كتير وجبات لذيذة بمطاعم الوجبات السريعة باقل ضرر ممكن و اقل اضافات ضارة و بنفس الوقت ما يكون فيها 10000 سعرة.. .

01/10/2025

آخر جهاز للكارديو لدينا : 🔰جهاز المشي اليدوي🔰. 🟢يتطلب هذا الجهاز جهداً أكبر من نظيره الكهربائي …. و يتطلب تحكّماً أكبر في وتيرة الحركة💪 🔺لأن الحركة تعتمد على سرعتك ولذلك..عند البدء باستعمال الجهاز :✅نبدأ بالمشي بسرعة منخفضة ✅و نزودها بأخذ خطوات أكبر للأمام ( عند مقدمة الجهاز) ✅ونخفضها بالرجوع للخلف و تقليل قوة الخطوات( عند نهاية الجهاز). 🟥طريقة المشي الصحيحة : 🔹حافظ على التركيز🔹رفع الرأس🔹النظر إلى الأمام وليس الأرض🔹استرخاء الرقبة و الأكتاف و المحافظة على استقامة الظهر وعدم جعله منحني إلى الأمام🔹المحافظة على التنفس بشكل صحيح لتعزيز كفاءة الجهاز القلبي التنفسي و زيادة معدل حرق السعرات الحرارية و تحسين الدورة الدموية…. .

23/09/2025

صباحكن راحة نفسية من مصنع الصحة والحيوية و الطاقة الايجابية❤️‍🩹💪. دوام السيدات 10 صباحا لل2 ظهرا. دوام الرجال 2 لل 12 ليلا.

23/09/2025

صباحكن طاقة و حيوية و نشاط❤️‍🔥💪💪

14/09/2025

ليس كل زيادة وزن سببها الأكل ..
أحياناً السبب هو التوتر.

هرمون الكورتيزول ..( هرمون التوتر)

حين يرتفع لفترة طويلة يخزن الدهون خصوصاً في البطن و يزيد شهيتك و يقلل نومك ..

فكّر .. قد يكون أول طريق للرشاقة هو تهدئة بالك🤍

صبااحكم خير و راحة باال🙏🤍🤍

07/09/2025

🔸الدراجة ذات المقعد الخلفي او ( الدراجة المتكئة)🔸نفس فوائد الدراجة الثابتة ولكن الفرق الوحيد بأنها مدعّمة بمسند للظهر يعطي الراحة و الدعم للظهر و استقرار العمود الفقري..ولذلك ..تستخدم🟢 للأشخاص الذين يعانون من آلام أو إصابات في الركبة و الظهر أو 🟢للأشخاص كبار السن

07/09/2025

ثاالث أجهزة الكارديوو و أكثرهاا انتشاراا وهي 🔹الدراجة الهوائية الثابتة🔹وتكمن فوائدها في :1️⃣تنشيط الجسم و المحافظة على لياقته2️⃣تحسين اللياقة القلبية و العضلية3️⃣تحفيز عملية الأيض و حرق 500-600 سعرة خلال ساعة4️⃣تحسين التوازن و الاستقرار العام للجسم من خلال تقوية عضلات الجذع و القسم السفلي..5️⃣و الأهممم:: تقليل الضغط على المفاصلل مقارنة ب أجهزة الكارديو السابقة..لذلك تعد خيار مناسب للاشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة او المفاصل الأخرى..6️⃣تقليل احتمالية الإصابات7️⃣إعادة تأهيل بعض إصابات الركبة

02/09/2025

كيف تبني العضلة نفسها💪؟!

Address

شارع بغداد
Lattakia

Opening Hours

Monday 10:00 - 00:30
Tuesday 10:00 - 00:30
Wednesday 10:00 - 00:30
Thursday 10:00 - 00:30
Saturday 10:00 - 00:30
Sunday 10:00 - 00:30

Telephone

0412561886

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز اوكسجين الرياضي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category