18/01/2025
Čo ponúkam:
TRÉNINGOVÝ PLÁN NA MIERU
Tréning 4 týždne 60 € (cena za 1 týždeň = 15 €)
Tréning 8 týždňov 80 € (cena za 1 týždeň = 10€)
STRAVOVACÍ PLÁN NA MIERU
Strava 4 týždne 60 € (cena za 1 týždeň = 15€)
Strava 8 týždňov 80 € (cena za 1 týždeň = 10€)
TRÉNINGOVÝ A STRAVOVACÍ PLÁN NA MIERU
4 týždne 100 € (cena za 1 týždeň = 25€)
8 týždňov 160 € (cena za 1 týždeň = 20€)
-vstupná konzultácia s klientom na základe dát z vyplneného dotazníka. Dotazník Vám zašlem po tom ako ma kontaktujete.
-individuálny tréningový a stravovací plán na mieru
-zohľadňujem ciele, čas, tréningovú históriu
-úpravy podľa Vašej potreby
-každé 2 týždne priebežná hodinová konzultácia (mobil, skype, whatsapp, facebook alebo iný Vám vyhovujúci komunikačný kanál). Popri tom samozrejme možnosť priebežnej konzultácie podľa Vašich potrieb. Všetky konzultácie sa vykonávajú po predbežnej dohode, kedy sa dohodne presný termín.
-možnosť predĺženia spolupráce
-cena pri vypracovaní tréningového a stravovacieho plánu zahŕňa tie isté služby ako pri zvyšných dvoch ponukách avšak sú zohľadnené tréning a strava.
Čo je dôležité si vopred uvedomiť:
Nečakajte žiadne drastické pohyby telesnej váhy. Žiadne klasické objemové prejedanie s následným stratením mesiacov v hladovkách je úplne kontraproduktívne a nezmyslené. Snažíme sa zmeniť životný štýl, robiť veci dlhodobo správne, mať lepšiu náladu, byť pozitívnejší a cítiť sa lepšie a zdravšie. Som zástancom pomalých zmien na telesnej hmotnosti a taktiež postupných zmien na tréningových plánoch. Viem z vlastnej skúsenosti, že ľudské telo reaguje na akúkoľvek zmenu nejakým spôsobom. Čím je tá zmena akútnejšia tým je aj reakcia ľudského tela intenzívnejšia. Problém je v tom, že tieto reakcie bývajú len málokedy pozitívne. Preto extrémne diéty a vysoko objemové a intenzívne tréningy končia väčšinou neúspechom. Ľudia po počiatočnom nadšení nabehnú na jeden alebo poprípade oba z týchto programov. Vtedy sa dostavia výsledky, avšak len v krátkodobom horizonte. Následne nastáva fáza, kedy človek a jeho organizmus začnú negatívne reagovať na tieto prudké zmeny. Výsledkom je strata motivácie, jojo-efekt pri zmenách telesnej hmotnosti, hormonálne zmeny, poruchy spánku a príjmu potravy poprípade zranenie. Tomuto sa však chceme vyhnúť a aj z toho dôvodu odporúčam objednať si mnou vytvorené plány. Zároveň však upozorňujem na to, že z mojej strany bude vykonaných cca 10 až 20% námahy. Zvyšných 80% úsilia závisí len od Vás, Vašej disciplíny, vytrvalosti a motivácie. Inými slovami najväčší podiel na vašom úspechu alebo neúspechu, budete mať len Vy sami.
