Fit Camp Frankova

26/02/2022

💥💢💯Malá ukážka z minulého roka. Tento ROK to bude ešte lepšie a vymakané!!💢💯💥2022!!💪🏋‍♂️👍

17/07/2021

Nebaví ťa klasická dovolenka a celodenné vylehovanie na pláži pri vode? Nechceš mať zo seba pocit, že si celé leto pre seba nič neurobil? Máš rád prírodu a chceš si ju užiť v samom srdci Zamagurských hôr, zabaviť sa a zároveň spraviť niečo pre svoje telo? Ak si si aspoň na jednu otázku odpovedal áno, potom je Fitpobyt na chate Starý mlyn v Malej Frankovej ako stvorený pre teba.
Fit pobyt pre všetkých milovníkov prírody a skupinových cvičení, ako aj individuálnych cvičení. Počas tohto septembrového víkendu nás na chate Starý mlyn v Malej Frankovej čakajú hodiny pomalších, ale aj rýchlych a dynamických druhov cvičení v perfektne zariadenej stodole s top inštruktormi. No a samozrejme o výletoch do prírody a oddychu uprostred krásnej prírody Zamagury ani nehovoríme. Pridáte sa?
Začiatočníci, pokročilí, muži aj ženy. Všetci na jednom mieste, v perfektných športových podmienkach a skvelej atmosfére. Taký bude náš najbližší 3 dňový pobyt pre všetky výkonnostné úrovne v krásnom prostredí Zamagury. Ak ste aj vy fanúšikmi silových a výkonnostných športov a chcete zažiť víkend plný športu, relaxu a zábavy, nemáte nad čím váhať. Môžete sa tešiť aj na wellness (sauna), premietanie filmu a iné voľno časové aktivity.
Čaká vás ubytovanie v skromnej drevenej chate, čoho sa nemusíte vôbec báť. Ubytovanie obsahuje jednu spoločnú sprchu, jeden záchod a latrínu (sprchy budú aj vonkajšie na slnečný ohrev) a samozrejme pre odvážlivcov kúpanie v potoku. Síce niekomu nemusia vyhovovať tieto podmienky, no nám, ľuďom, ktorí majú radi prírodu a chcú prežiť túto jedinečnú príležitosť to určite zvládnu a nebude im to prekážať. Program bude nabitý tréningami a tiež spoločnými aktivitami, o ktoré sa postarajú top tréneri.
Cena pobytu zahŕňa:
- stravovanie (raňajky, obed, večera)
- neobmedzený pitný režim
- doplnky stravy (BCAA, 2 x proteín/deň, iontový nápoj)

10/07/2021

A bude sa aj ..."""..."""..."""..."""......

10/07/2021

Máš v láske lopty ? Táto je ta pravá ...

09/07/2021

Veľká olympijská tyč

Do všestrannej prípravy športovcov i bežných ľudí, patri aj veľká olympijská tyč. Je veľmi užitočná takmer pre každý šport. Práca s vlastnou hmotnosťou alebo s olympijskou tyčou vytvára priestor pre nárast funkčnej svalovej hmoty, ktorá sa nedá dosiahnuť pracou na posilňovacích strojoch. Kto skúsil vie o čom hovorím, pretože posilňovacie stroje vám vytvoria len prázdny objem. Aby ste dokázali činku dvihnúť rýchlo, musíte zapojiť aj hlboké brušné svalstvo. Cviky s olympijskou tyčou rozvíjajú rýchlosť aj silu zároveň (spolu = dynamika). Vhodne aplikovať aspoň 1x do týždňa s malou hmotnosťou a postupom času zvyšovať hmotnosť záťaže.

09/07/2021

Ani na Kettlebell sme nezabudli
kúsok HISTÓRIE
Železná guľa s uchom — gírja bola známa v Rusku už v 18. storočí ako porovnávacia váha pri vážení obilia. Odtiaľ sa zrejme dostala do vystúpení cirkusových silákov a prvých promotérov posilňovacieho tréningu. Kettlebelly využíval aj Eugene Sandow, po ktorom je pomenovaná trofej pre víťaza Mr. Olympia.

V dvadsiatom storočí kettlebell prenikol do tréningových metód ruskej armády. Postupne náčinie získalo popularitu aj v Spojených štátoch amerických a odtiaľ sa v posledných desaťročiach rozšírilo do celého sveta. Zásluhu na tom má aj Pavel Caculine, ktorý pôvodne pôsobil ako inštruktor telesnej prípravy v ruských špeciálnych jednotkách Specnaz a vytvoril ucelený tréningový systém kettlebellu.

Váha náčinia sa odvíja od ruskej hmotnostnej jednotky pudu (16 kg). Variácie kettlebellov s rôznou váhou sú násobky tejto hodnoty

08/07/2021

08/07/2021

Samozrejme vec ktorá nesmie chýbať TRX


TRX popruhy sú multifunkčná posilňovacia pomôcka, slúžiaca na komplexné precvičenie celého tela.Po celú dobu cvičenia je vždy cvičené iba s váhou vlastného tela. Kombinácia vlastnej váhy tela a uhla zvieraného s podložkou ovplyvňuje výslednú intenzitu cvičenia. TRX precvičí nielen svalové partie, ktoré ste zvyknutí precvičovať, ale zapoja aj svaly, o ktorých ste doteraz nevedeli ! Cvičením s TRX výborne precvičíte koordináciu tela, každý cvik je vykonaný pomocou spevnenia celého tela a rovnováhy. Preto je vhodný naozaj pre každého ! TRX bol pôvodne vyvinutý americkými vojenskými jednotkami, ktoré TRX využívajú pri svojich náročných tréningoch. TRX vo svete využívajú profesionálni športovci

08/07/2021

A ďalšia funkčná zábavka do sortimentu.


Posilňovacie kladivo patrí do kategórie balistických cvičení, pri ktorých človek samozrejme posilňuje, ale primárne ide o tréning výbušnosti a dynamiky. Pri používaní posilňovacieho kladivá zapojíte všetky svalové skupiny na tele, ale najväčší efekt má na cvičenie trupu tela a celých paží vrátane zápästia, dlaní a prstov.

O tom, že cvičenie s posilňovacím kladivom je jedným z najúčinnejších tréningov s využitím maximálneho počtu svalových skupín v rovnakom čase aj fakt, že tréningové kladivo má vo "výzbroji" americká armáda a svedčí o tom aj využívanie tréningového kladivá medzi vyznávačmi všetkých športov.

05/07/2021

😍👌👉💪💪💪

05/07/2021

Malý prehľad, načo sa môžeš tešiť a čo ťa bude čakať!



Tréning s pneumatikou umožňuje precvičiť všetky svalové skupiny, pneumatika rozvíja koordináciu a rovnováhu.

Najčastejšie sa pneumatika obracia alebo prehadzuje, pri tomto cviku zapojíte do pohybu svaly dolných končatin, brucho, chrbát aj ruky. Ako príklad ďalšieho tréningu môžeme vybrať výskoky alebo farmársku chôdzu.

28/06/2021

Nové priateľstvá, bolavé svaly, a ruky plné mozoľov = zaručné na FIT CAMP FRANKOVA