07/03/2021
Ľudský organizmus nie je nastavený na to mať nadprirodzené vyvinutú svalovú hmotu a súčasne si udržiavať len minimálne množstvo podkožného tuku.
Nadmerne rozvinutá svalová hmota znamená pre organizmus metabolickú „záťaž“, ktorú musí neustále vyživovať, zásobovať krvou a okysličovať. Naopak tuk je pre prežitie organizmu ďaleko dôležitejší, pretože ochraňuje vnútorné orgány pred mechanickým a tepelným poškodením a je to zdroj energie na dlhé hladovania aj udržiavania telesnej teploty. To ostane dôvodom, prečo i pri dlhodobom hladovaní napr. v koncentračných táboroch prišli preživší ľudia o takmer všetku svalovú hmotu, ale zvyšok viscerálneho tuku napr. v oblasti ľadvín zostal vždy zachovaný.
Organizmus pri tvrdom tréningu, ale neadekvátnom jedálničku (ak už v objeme, či diéte) rád spaľuje (katabolizuje) draho vybudovanú svalovú hmotu na zdroj energie (tuk)!
Ak už je teda Vašim cieľom vybudovať svalovú hmotu a silu, zvyšovať športovú výkonnosť a regeneráciu, alebo meniť telesnú kompozíciu, rysovať postavu a zhadzovať tuk, vždy je nutné voliť rozumné a cielené tréningové aj diétne postupy tak, aby k týmto nežiaducim adaptáciám, ktorými sa organizmus pripravuje na vojnu či hladomor, nedochádzalo a naopak sa zvyšoval objem a sila svalovej hmoty a pálil tuk ako požadujete. 🙂
