Tréner Marek

02/06/2026

29/05/2026

Kupuješ si elektrolyty?

Určite je to fajn doplnok stravy, no vieš to získať aj zo stravy a prirodzene to zaradiť do svojho jedálnička 💆🏽‍♂️

PRE ONLINE COACHING NAPÍŠ DO DM

28/05/2026

Hamburger do diéty? 😄☺️

proteín

24/05/2026

Veľa ľudí vo fitku si dnes dáva VELO alebo silné predtréningovky len preto, lebo cítia väčší focus a stimuláciu. Lenže problém je, že veľa z toho je len pocit, nie reálne lepší výkon.

Nikotín ti síce krátkodobo „nakopne“ hlavu, ale zároveň zužuje cievy, zvyšuje tlak a telo dostáva do väčšieho stresu. A presne to nechceš pri tréningu, kde svaly potrebujú čo najlepšie prekrvenie, kyslík a regeneráciu.
Rovnako 500mg kofeínu nie je hardcore výkon… často je to len zbytočne prestimulovaný nervový systém, horší spánok a väčšia tolerancia na stimulanty.

Sleduj 🤝

Reálny progres väčšinou robia nudné základy:
kvalitná strava, spánok, hydratácia, progresívny tréning a konzistentnosť. Nie VELO pod perou pred leg dayom 😄

Označ kamoša, čo bez nikotínu alebo predtréningovky nejde ani do gymu 👀

15/05/2026

Väčšina ľudí rieši, ktorý banán je „najlepší”, pritom realita je jednoduchá 🍌

Zelenší banán obsahuje viac rezistentného škrobu a zasýti na dlhšie. Prezretý má viac jednoduchých cukrov, preto je sladší a rýchlejšie stráviteľný. Kaloricky sú však veľmi podobné.

Neexistuje teda jeden správny banán. Záleží len na tom, na aký účel ho chceš jesť 👌🏼

Preto prestaň deliť potraviny na „dobré” a „zlé” a skôr sa pozeraj na kontext celej stravy.

Pre profi COACHING dm.

14/05/2026

Bežný nákup fitness trénera nevyzerá ako samé „high protein” produkty 😅
Väčšina stravy sú obyčajné základné potraviny, kde pozeráš na zdroj makroživín, zloženie a pomer cena/výkon.

Kuracie a morčacie mäso = kvalitné bielkoviny
Ryža a ovocie = zdroj energie
Zelenina = objem, vláknina, mikronutrienty

Nemusíš kupovať všetko čo má na obale FITNESS alebo PROTEIN 👀

Ak chceš viac takéhoto obsahu o strave, tréningu a chudnutí sleduj Instagram

28/04/2026

Life lately… konečne livin life

25/04/2026

Checkni Youtube Showday 😉🤝

Od nového roka každý víkend vychádza video, podpor to ak chceš 🙏🏽

20/04/2026

A ešte si tu uložím aj part 2 🤝⭕️