Himalayan Lakes Swimming Expedition

14/07/2026

Zajtra ráno, Teleráno na Markíze okolo 7:00 budeme so Soňa Rebrová rozprávať o našej expedícii na Gokyo lakes. Tak mrknite ak si budete dávať rannú kávičku 😉

19/05/2026

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

06/05/2026

Podali výkony na svetovej úrovni! Dvojici Ján Šeminský a Soňa Rebrová sa podarilo zaplávať svoje osobné aj svetové maximá!

Janko ako najstarší človek na svete, ktorý vôbec plával v tejto výške, zaplával skvelých 100 metrov po tom, čo pripravil celú trať. Soni sa podarilo zaplávať pol kilometra, čím sa dostala medzi svetovú špičku - len dve ženy na svete niečo podobné dokázali: Bárbara Hernández (4 560 m): Preplávala 2,5 km (najväčší športový výkon vo výške) a Sarah Ferguson (5 281 m): Plávala 10 minút v zóne smrti (najvyšší skutočný plavecký čas).

Plávať vo vysokej nadmorskej výške znamená plávať pri polovičnom tlaku kyslíka, čo je extrémny nápor na srdce. Oba tieto výkony budú pravdepodobne ašpirovať na zápis do Guinnessovej knihe rekordov.
Obaja plavci sú teraz v Top 3 na svete v kategórii vytrvalostného plávania v tejto nadmorskej výške. ❤️
Ďakujeme našim skvelým partnerom arena Water Instinct Česká republika, ktorá nás vybavila plaveckým vybavením a BOSP Bardejov, ktoré poskytlo pohodlné topánky na tento neuveriteľný športový výkon.
A ešte raz GRATULUJEME :-)

04/05/2026

💊 Prášek vás možná „vypne“, ale nenaučí vás spát
„Žádný lék neudělá zdravý spánek. My se spíš potřebujeme naučit zdravě spát.“ – prof. Ján Praško.

Tato slova jednoho z našich nejuznávanějších psychiatrů trefují hřebíček na hlavičku. Mnoho z nás v bezmoci sahá po lécích, doufajíc v záchranu. Realita je ale tvrdší: léky na spaní často mění přirozenou strukturu spánku, takže se ráno budíme jako v mlze a bez energie. Navíc hrozí rychlý vznik závislosti, kdy bez pilulky už neusnete vůbec.

Proč pilulka nestačí?
Spánek není jen vypínač. Je to složitý proces, který ovlivňují naše vnitřní hodiny, denní světlo a to, co se nám honí hlavou. Jak říká prof. Praško: „Nespavost je z velké části způsobená obavou z nespavosti.“. Vytváříme si bludný kruh napětí, který žádná chemie nevyřeší.

Konečně skutečné řešení
Existuje cesta ven, která nepotřebuje recept, ale pochopení vlastního těla. Prof. Ján Praško, průkopník kognitivně-behaviorální terapie (KBT), shrnul desítky let své praxe do unikátní knihy:

📖 OVLÁDNI SVŮJ SPÁNEK

Tato kniha není jen teorie. Je to praktický manuál, který vás naučí:

👉Jak znovu „naprogramovat“ mozek, aby postel znamenala spánek, ne bojiště.
👉 Proč příprava na dobrou noc začíná už ráno.
👉Jak pracovat s myšlenkami, které vás v noci straší.

Nespavost je signál, že ve vašem životě je potřeba něco změnit. Přestaňte se tlumit a naučte se znovu spát přirozeně.

💬 Diskuse pro vás:
Jaký je váš největší „zloděj spánku“? Jsou to starosti v hlavě, modré světlo z mobilu, nebo už máte pocit, že bez pomoci neusnete?

Napište mi do komentářů své zkušenosti. Pokud hledáte cestu k opravdovému odpočinku, kniha Ovládni svůj spánek je přesně tím průvodcem, kterého hledáte.

30/04/2026