Tina K. Hormone Balance Yoga

31/08/2026

Nova sezona se začenja. 🌿

Čas je za več gibanja, več moči in več stika s sabo.

FLOW JOGA
Tekoča praksa, ki povezuje dih in gibanje. Za več mobilnosti, ravnotežja, energije in občutka lahkotnosti v telesu.

YOGA STRENGTH
Joga z elementi vadbe za moč, utežmi, elastikami in lastno težo. Gradimo mišice, stabilnost, ravnotežje in samozavest v telesu.

TEČAJ HORMONSKE JOGE + GGS MENOPAUSE COACHING
Program za ženske v peri-, meno- in postmenopavzi, kjer ne ostanemo samo pri vadbi. Posvetimo se tudi prehrani, spanju, regeneraciji, mišicam, kostem, stresu, živčnemu sistemu in spremembam, ki jih prinaša menopavzni prehod.

Ne gre za to, da bi postale svoje stare različice.

Gre za to, da zgradimo novo, močno žensko — z več energije, moči, miru in zadovoljstva v svojem telesu.

Vpisi so odprti.
📍 Ljubljana Rudnik – Črna vas
Majhne skupine, oseben pristop.

Piši mi za termin in skupaj izbereva vadbo, ki ti najbolj ustreza.

28/08/2026

Novi termini so tu ✨
Začnemo v ponedeljek, 7. 9.

Majhne skupine, oseben pristop in joga, ki podpira energijo, moč ter mirnejši živčni sistem.

Hormonska joga · Vinyasa Flow · Vinyasa & Strength
Ljubljana Rudnik–Črna vas

Vpisi so odprti: tina-k.si

24/08/2026

Perimenopavza in menopavza nista čas, ko bi morale od sebe zahtevati manj. Potrebujemo le nekoliko drugačno podporo. 🌿

Hormonska joga + tedenska menopause coach podpora za več razumevanja telesa, moči, energije in umirjenosti.

Vpisujemo v 8-tedenski program.
PON 17.30 | SRE 17.30
📍 Rudnik–Črna vas

24/08/2026

VPISUJEMO V HORMONSKO JOGO 🌿

Hormonska joga je namenjena ženskam v peri-, meno- in postmenopavzi ter v obdobjih, ko telo potrebuje več podpore, energije in umirjenosti.

Na vadbi povezujemo hormonsko jogo, dih, nežno moč, somatske elemente in sproščanje živčnega sistema. Ne gre samo za eno uro na blazini — želim, da dobiš podporo tudi skozi teden.

Kot GGS Menopause Coach bom udeleženkam redno pošiljala tudi:
• ideje za preproste tedenske jedilnike
• predloge, kako v prehrano vključiti dovolj beljakovin in vlaknin
• praktične nasvete za energijo, spanec in obvladovanje stresa
• kratke dihalne in gibalne prakse za doma
• uporabne informacije o spremembah telesa v perimenopavzi in menopavzi

Brez kompliciranja. Majhni koraki, ki jih lahko dejansko vključimo v vsakdan.

Hormonska joga – ravnovesje in energija.

📍 TinaK Hormone Balance Yoga Studio
Rudnik–Črna vas

🗓 ponedeljek 17.30
🗓 sreda 17.30

Skupine so majhne, zato je število mest omejeno.

Za informacije in vpis mi piši v zasebno sporočilo ali preveri urnik na spletni strani. 🤍

21/08/2026

04/11/2025

Leta niso ovira. So kompas.

Po 50. letu joga ni »blažja verzija« vadbe.
Je modrejša. Zrelejša.
Ne gre več za premagovanje telesa — gre za povezavo z njim.

Gibljivost nima roka trajanja.
Ni odvisna od let, ampak od ponavljanja.
Telo se ne odziva na starost, ampak na pozornost.

Joga odpira prsni koš, sprošča boke, mehča hrbtenico.
Pomiri živčni sistem, zniža kortizol, prinese globok spanec.
Gradi moč, ravnotežje in zaupanje vase — tisto mirno, tiho moč, ki te vodi.

Zategnjenost ni tvoja identiteta.
Je le avtomatska zgodba, ki jo telo piše, ko ga ne poslušaš.
Z jogo jo izbrišeš — in napišeš novo. Z zavedanjem. Z dihom. Z vztrajnostjo.

📸 Na sliki: Halasana (položaj pluga).
To ni poza. To je vstop v globlji ritem. Tvoj ritem.

Če si tu — začneš točno tam, kjer si.
In greš dlje, kot si verjela, da zmoreš. Z enim vdihom več.

#

24/10/2025

V perimenopavzi in menopavzi se estrogen, progesteron in kortizol začnejo gibati po svoje. Možgani za hip utišajo signal, živčni sistem se prilagaja.

Rezultat? Misli skačejo, zbranost popušča, besede uidejo.
Ne zato, ker je s tabo kaj narobe. Ampak zato, ker si v prehodu.

In to mine.

Ko telo začuti varnost—počasen dih, dober spanec, topel objem, hranilen obrok, nežen gib—se fokus vrne. Spomin pride za njim.

Ni te treba "popraviti". Samo uskladiti.
To ni zlom, to je preklop. Nova inteligenca tvojega telesa te vabi v globlji, počasnejši ritem.

Če to bereš: vdihni.
Nisi sama. Nisi zlomljena. Si v prehodu. In tvoje telo ve, kam gre.

24/10/2025

Kaj je HPA os?

HPA os je komunikacijska linija med tvojimi možgani in nadledvičnimi žlezami:
Hipotalamus – Hipofiza – Nadledvična žleza.

Skupaj uravnavajo ključne telesne funkcije
🧠 Ko si dolgo pod stresom, HPA os izgubi občutek za ravnovesje. Telo preklopi v način "preživetja" – kar se lahko občuti kot:

možganska megla

izguba stika s sabo

čustvena preobčutljivost

nočna hiperaktivnost, dnevna izčrpanost

Kako pomaga hormonska joga?

🧘‍♀️ Ne pospešuje. Pomirja.
🫁 Ne sili. Usmerja.
🌿 Ne nadomešča hormonov. Pomaga telesu, da znova sliši samo sebe.

Z nežnimi tehnikami dihanja, gibanja in energijskimi vajami spodbuja:

delovanje nadledvičnih žlez

ravnovesje živčnega sistema

regeneracijo telesa

občutek varnosti in prisotnosti v sebi

24/10/2025

Ko se usedem na blazino, se svet umiri.
Telo postane mehkejše, misli jasnejše, spanje globlje.
Joga je moj nežen reset – za dan, ki teče lažje.

06/10/2025

Včasih rabiš samo malo prostora – zase.
Da dihaš. Da se premakneš. Da se odklopiš.

V joga studiu v Črni vasi ti ponujamo prav to:
🌿 Vinyasa flow – za gibkost, moč in sproščen um
🌿 Terapevtska hormonska joga – za ravnovesje, energijo in regeneracijo

Majhne skupine (do 8 ljudi), mirno okolje, parkirišče pred hišo.
Za ženske in moške, ki si želijo nekaj več kot le “vadbo”.

📍 Le 4 minute od Rudnika in Jurčkove
📞 051 601 007
🌐 tina-k.si