29/03/2025
👵🌍 Starejša populacija hitro narašča. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije bo leta 2030 že vsak šesti človek starejši od 60 let.
📉 Z večanjem števila starejših prihaja tudi več bolezni, povezanih s starostjo, kar predstavlja vse večje breme za posameznike in družbo.
🚶♂️ Redna telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za nastanek nevrodegenerativnih bolezni kot sta Alzheimerjeva demenca in kognitivni upad.
🏃♀️ GIBANJE
✅ Poveča prekrvavitev možganov; kri prinaša kisik in hranila ter odstranjuje toksine in odpadne snovi.
❗Med sedenjem in telesno neaktivnostjo se prekrvavitev možganov zmanjša – zmanjšana prekrvavitev možganov pa je povezana z nevrodegeneracijo (»nevro« - nanašajoč na nevron, živčno celico in »degeneracija« - proces postopne izgube strukture in funkcije).
✅ Pozitivno vpliva na dele možganov, ki so najbolj občutljivi za degeneracijo ter krepi povezave in s tem komunikacijo med različnimi deli možganov.
💡Gibanje krepi spomin, pozornost, zaznavanje vizualnih in akustičnih informacij, odločanje, gibalni nadzor, učenje, izvršilne funkcije itd.
✅ Spodbuja izražanje dejavnikov, ki sodelujejo v krepitvi strukture in funkcije možganov.
🧠Med staranjem možganov upada število nevronov in nevronskih povezav – gibanje to preprečuje z ohranjanjem in tvorbo novih nevronov in sinaps.
✅ Je povezano z zmanjšanim tveganjem za depresijo in tesnobo.
✅ Spodbuja izločanje endorfinov in serotonina, ki vplivajo na naše počutje ter izboljšajo zadovoljstvo in samopodobo.
