Kroppsmedjan

12/06/2026

Styrketräning efter 40 är inte en trend.
Det är en investering i kroppen du ska leva med länge.

Många märker att kroppen förändras med åren:

- Du känner dig oftare stel och trött i kroppen
- Energin svajar mer.
- Kroppasvikten kan bli svårare att påverka.
- Småkrämpor dyker upp.....Det som fungerade förr fungerar inte alltid lika bra längre...

Därför blir styrketräning så viktig.

Inte för att du måste lyfta tyngst i rummet.
Inte för att du måste älska gymmiljön.
Inte för att träningen ska ta över hela livet.

Utan för att kroppen mår bra av att få jobba med belastning.

På Kroppsmedjan tränar vi i små grupper där du får coachning, trygghet och struktur. Du får hjälp att bygga styrka på ett sätt som passar din nivå, din vardag och din kropp.

Hösten är ett bra tillfälle att börja.
Men det är klokt att sätta riktningen redan nu.

Vill du stå på intresselistan för höstens PT-grupper?
Skriv HÖST så skickar jag info.

12/06/2026

Gym eller hemma i sommar?

Det fina är att du inte behöver välja mellan allt eller inget.

Du behöver bara välja det upplägg som passar din sommar bäst.

Kroppsmedjans Sommarträningsprogram finns i två varianter:

Gymprogrammet
För dig som har tillgång till gym och vill ha ett färdigt upplägg att följa.

Hemmaprogrammet
För dig som vill träna hemma, i stugan eller på resan med gummiband, hantlar och/eller kettlebell.

Båda programmen är 8 veckor långa och innehåller 2 pass per vecka plus ett bonuspass.

Du får programmet i app, där du kan dokumentera din träning och följa din progression.

Programmet görs på egen hand. Ingen coaching ingår.

Pris: 500 kr per program.

Köp ditt sommarprogram via Kroppsmedjan.se , eller skicka ett DM till oss!

11/06/2026

Sommaren är härlig.
Men den är också en riktig rutin-tjuv.

Lite senare kvällar.
Lite mer spontana dagar.
Lite mindre struktur.
Lite fler “jag tar tag i det sen”.

Och vet du? Det är helt normalt.

Problemet är inte att rutinerna blir annorlunda under sommaren. Problemet är när vi tänker att allt måste vara perfekt för att räknas.

För många blir det lätt så här:

- Du släpper träningen lite under sommaren.
- Vardagen drar igång i augusti.
- Kalendern fylls.
- Energin dippar.
.....Och sedan står du där i september och känner att du måste börja om från noll.

Men tänk om du inte behöver börja om från noll i höst?

Tänk om du redan nu kan bestämma att hösten ska få en tydligare riktning.

Inte med press.
Inte med hets.
Inte med “nu ska jag bli en ny människa”.

Utan med en enkel tanke:

I höst ska jag ge kroppen bättre förutsättningar.

Styrketräning i liten grupp kan vara ett väldigt bra sätt att komma igång, särskilt om du känner dig osäker på gym, teknik eller hur du ska lägga upp träningen.

Du behöver inte kunna allt.
Du behöver inte vara i form.
Du behöver inte ha tränat på länge.

Du behöver bara börja på en nivå som fungerar för dig.

Vill du stå på intresselistan för höstens PT-grupper?
Skriv HÖST så skickar jag info.

11/06/2026

09/06/2026

Hösten känns ofta som en nystart.

Men det är också då vardagen drar igång med full kraft.

Därför är det smart att redan nu ställa frågan:

🌟Vad vill jag att min kropp ska orka i höst?

✅Vill du ha mer energi?
✅Känna dig starkare?
✅Få bättre rutiner?
✅Våga börja styrketräna utan att känna dig osäker på gymmet?

Då kan det vara klokt att sätta en riktning redan innan sommaren tar över helt.

Höstens PT-grupper på Kroppsmedjan är för dig som vill träna i liten grupp, med coachning, trygghet och ett upplägg som hjälper dig att faktiskt komma igång.

Vill du veta mer om våra PT-grupper?
Kommentera HÖST så skickar jag info.

09/06/2026

Styrketräning på semestern – med eller utan gym?

Du behöver inte ha ett perfekt gym, ett perfekt schema eller perfekta förutsättningar för att hålla igång träningen i sommar.

Har du gym? Toppen. Kör 2 pass i veckan och underhåll styrkan.

Har du inte gym? Inga problem. Kroppsvikt, gummiband, hantlar, TRX, ryggsäck eller en bänk räcker långt.

Det viktigaste är inte var du tränar.

Det viktigaste är att du fortsätter.

För när du håller igång lite under sommaren blir höststarten så mycket lättare. Mindre stelhet. Mer energi. Bättre rutin. Mindre känsla av att behöva börja om.

Träningen behöver inte ta över semestern.
Den ska hjälpa dig att må bättre under den.

Läs hela blogginlägget på kroppsmedjan.se

08/06/2026

Du behöver inte “komma igång lite själv först”.
Det är faktiskt en av de vanligaste fällorna.

Många tänker:

“Jag ska bara få upp konditionen först.”
“Jag ska bara gå ner några kilo först.”
“Jag ska bara hitta motivationen först.”
“Jag ska bara komma in i rutinerna först.”

Men problemet är att det där “först” ofta blir flera månader. Ibland flera år.

Hos Kroppsmedjan börjar vi från den plats du är på just nu.
Inte där du tycker att du borde vara.

Du får hjälp med teknik, belastning, övningsval och progression. Du tränar i liten grupp, med coachning och en miljö där du inte behöver känna dig bortkommen.

Styrketräning efter 40 är inte bara för dig som redan är vältränad.
Det är för dig som vill känna dig starkare, tryggare och mer kapabel i kroppen.

Vill du stå på intresselistan för höstens PT-grupper?
Skriv HÖST så skickar jag info.

08/06/2026

Nu är Kroppsmedjans Sommarträningsprogram här!

För dig som vill hålla igång styrketräningen i sommar utan att behöva fundera på vad du ska göra varje pass.

Programmen är skapade för dig som vill ha ett enkelt, tydligt och genomförbart upplägg under sommaren.

Du väljer mellan två olika program:

1. Gymprogrammet
För dig som har tillgång till gym och vill fortsätta träna styrka med ett tydligt upplägg.

2. Hemmaprogrammet
För dig som vill träna hemma, i stugan, på resan eller där du befinner dig med gummiband, hantlar och/eller kettlebell.

Varje program innehåller:

8 veckors träning
2 pass per vecka
1 bonuspass för dig som vill träna oftare
Tydlig struktur
Program direkt i app
Möjlighet att dokumentera din träning
Möjlighet att följa din progression

Programmet görs på egen hand och ingen coaching ingår.

Det här passar dig som vill:

- hålla igång under sommaren
- slippa börja om från noll i augusti
- träna med struktur men utan att boka tider
- ha något färdigt att följa
- bygga styrka på ett enkelt och hållbart sätt

Pris: 500 kr per program

Vill du ha ett enkelt upplägg för sommaren?

Köp programmet via Kroppsmedjan.se , eller skicka ett DM

Välj ditt program och kom igång redan den här veckan.

05/06/2026

Varför faller träningen så lätt på sommaren?

Ofta vill du hålla i men....

Det handlar snarare om att strukturen försvinner.

När vardagen ändras behöver träningen bli enklare, inte mer avancerad.

Du behöver veta:

Vad ska jag göra?
När kan jag göra det?
Hur lite räcker för att hålla igång?

För många räcker det långt med 2 styrkepass i veckan.

Inte för att bli “perfekt”.
Utan för att fortsätta bygga en kropp som orkar.

Därför släpper Kroppsmedjan två sommarträningsprogram den 8 juni.

Ett för gym.
Ett för hemmaträning med gummiband, hantlar och/eller kettlebell.

Programmen pågår i 8 veckor, innehåller 2 pass i veckan plus bonuspass och finns i app där du kan följa och dokumentera din träning.

Pris: 500 kr per program.
Ingen coaching ingår.

Vill du ha ett enkelt upplägg för sommaren?
Sommarträningsprogrammen släpps 8 juni.