Kroppsmedjan

Kroppsmedjan Vägleder dig till en starkare och smärtfri vardag

Vill du träna regelbundet – men har svårt att få det att hålla?Kroppsmedjan söker dig som:* Vill bli starkare men inte v...
20/09/2026

Vill du träna regelbundet – men har svårt att få det att hålla?

Kroppsmedjan söker dig som:

* Vill bli starkare men inte vet hur du ska lägga upp träningen.
* Har börjat flera gånger men tappat rutinen.
* Behöver bokade tider och ett tydligt sammanhang.
* Vill träna i en lugn och prestigefri miljö.
* Vill ha hjälp att anpassa träningen efter kroppen och vardagen.

På Kroppsmedjan tränar du med stöd och en tydlig plan. Målet är inte att skapa några perfekta veckor. Målet är att bygga en starkare vardag som håller över tid.

Känner du igen dig?

Skriv **HÅLLBART** i kommentarsfältet eller skicka ett meddelande, så berättar jag mer om hur vi arbetar.

Du kan också boka en konsultation direkt:
kroppsmedjan.se/boka-konsultation

Så arbetar vi med hållbar träning på KroppsmedjanVi börjar inte med att fråga hur mycket du maximalt skulle kunna träna ...
19/09/2026

Så arbetar vi med hållbar träning på Kroppsmedjan

Vi börjar inte med att fråga hur mycket du maximalt skulle kunna träna under en perfekt vecka.

Vi tittar på vad som faktiskt kan fungera i ditt liv.

Hur ser dina arbetsdagar ut?
Hur återhämtar du dig?
Har du ont någonstans?
Vilken träning har fungerat tidigare?
Vad brukar göra att du slutar?

Utifrån det bygger vi ett upplägg som är tydligt, utvecklande och möjligt att följa.

Du behöver fortfarande göra jobbet. Men du ska inte behöva gissa dig fram eller känna att allt är förstört så fort vardagen förändras.

Vill du veta vilket av Kroppsmedjans upplägg som kan passa dig?

Läs mer här:
kroppsmedjan.se/utbud

Eller boka en konsultation:
kroppsmedjan.se/boka-konsultation

18/09/2026

Missade träningspass är en del av livet. Hur snabbt du återgår till din rutin spelar större roll än att varje vecka blir perfekt.

Skicka gärna det här inlägget till någon som behöver höra detta

Det är enkelt att planera träningen för veckan då allt flyter.Men vilken är din plan när jobbet kräver mer, sömnen blir ...
17/09/2026

Det är enkelt att planera träningen för veckan då allt flyter.

Men vilken är din plan när jobbet kräver mer, sömnen blir sämre eller familjen behöver dig?

Genom att bestämma en miniminivå i förväg slipper du fatta beslut när energin redan är låg. Du kan anpassa träningen utan att helt tappa rutinen.

Spara karusellen och skriv gärna i kommentarsfältet: Vad är en rimlig miniminivå för dig?

Du behöver inte mer motivation. Du behöver mindre friktion.Om varje träningspass kräver att du ska:* Bestämma vilken dag...
16/09/2026

Du behöver inte mer motivation. Du behöver mindre friktion.

Om varje träningspass kräver att du ska:

* Bestämma vilken dag du ska träna.
* Hitta på vilka övningar du ska göra.
* Bedöma hur tungt du ska träna.
* Försöka motivera dig själv.
* Känna dig trygg bland all utrustning.

…är det inte konstigt att träningen ibland inte blir av.

På Kroppsmedjan får du en tydlig plan, bokade tider och hjälp att anpassa träningen efter din kropp och vardag. Här behöver du inte vara vältränad för att passa in.

Du kommer hit för att bli tränad – inte för att bevisa att du redan är det.

Vill du undersöka om Kroppsmedjan passar dig? Boka en konsultation på kroppsmedjan.se eller skicka ett DM

**Tre saker som gör träningsrutinen lättare att behålla**1. Bestäm en realistisk grundnivå Två pass som blir genomförd...
15/09/2026

**Tre saker som gör träningsrutinen lättare att behålla**

1. Bestäm en realistisk grundnivå
Två pass som blir genomförda är bättre än fyra pass som bara fungerar under en perfekt vecka.

2. Ha ett kortare reservpass
Du behöver inte välja mellan ett helt träningspass och ingenting. Ett fokuserat pass på 20–30 minuter kan vara fullt tillräckligt.

3. Bestäm tiden i förväg
”Jag tränar när jag får tid” fungerar sällan. Boka träningen i kalendern innan veckan fylls av annat.

Träningen behöver inte vara perfekt. Den behöver vara möjlig att fortsätta med.

Spara inlägget och använd tipsen när du planerar nästa vecka.

Vilket av tipsen behöver du bli bättre på?

Hur många gånger har du börjat om med träningen?På måndag. Efter semestern. När jobbet lugnat ner sig. När motivationen ...
15/09/2026

Hur många gånger har du börjat om med träningen?

På måndag. Efter semestern. När jobbet lugnat ner sig. När motivationen kommer tillbaka.

Problemet är ofta inte att du saknar disciplin. Problemet är att träningsplanen bara fungerar under perfekta veckor.

Hållbar träning behöver också fungera när du har mycket på jobbet, sover sämre eller inte hinner genomföra hela passet.

Ett kortare pass räknas.
Ett pass i stället för två räknas.
En lugnare vecka betyder inte att du har misslyckats.

Du behöver inte börja om. Du behöver en plan som hjälper dig att fortsätta.

Läs hela veckans blogg på kroppsmedjan.se

Vill du få hjälp att skapa en träningsrutin som passar din vardag? Boka en konsultation på kroppsmedjan.se , eller skicka ett DM

Hur många gånger har du sagt: ”Jag börjar om på måndag”?Det händer lätt.Du missar ett träningspass. Sedan blir det ytter...
14/09/2026

Hur många gånger har du sagt: ”Jag börjar om på måndag”?

Det händer lätt.

Du missar ett träningspass. Sedan blir det ytterligare ett. Plötsligt känns hela veckan förstörd och du bestämmer dig för att göra en ny, bättre start senare.

Men tänk om du inte behöver börja om?

Tänk om nästa steg bara är att genomföra ett lite kortare pass, ta en promenad eller boka in nästa träning?

En missad måndag förstör inte veckan. En stökig vecka förstör inte dina resultat. Det som gör störst skillnad är att du hittar tillbaka utan att göra situationen större än den är.

Vad brukar oftast få dig att tappa träningsrutinen?

A. Tidsbrist
B. Trötthet
C. Smärta eller stelhet
D. Jag vet inte vad jag ska göra

Svara gärna med en bokstav i kommentarsfältet.

Kvinna över 40? Då kan det vara dags att prioritera styrketräning före ännu mer kondition.Konditionsträning stärker hjär...
13/09/2026

Kvinna över 40? Då kan det vara dags att prioritera styrketräning före ännu mer kondition.

Konditionsträning stärker hjärta och lungor. Styrketräning hjälper dig att bygga och behålla muskler, skapa stabilitet och göra vardagen lättare.

Du behöver båda.

Men om du redan promenerar, cyklar eller springer regelbundet och inte styrketränar alls, kan styrkan vara den pusselbit som saknas.

Du behöver inte börja med tunga maxlyft eller avancerade träningsprogram. Två anpassade helkroppspass i veckan kan vara en mycket bra start.

I veckans blogg berättar jag mer om:

– Varför muskelmassa blir viktigare efter 40
– Skillnaden mellan styrke- och konditionsträning
– Hur du kan kombinera båda
– Hur du kommer igång utan att träna varje dag

Läs hela bloggen på kroppsmedjan.se/blogg

Vill du ha hjälp att hitta ett tryggt och hållbart upplägg utifrån din kropp och vardag?

Boka en gratis konsultation med mig på kroppsmedjan.se eller skicka mig ett DM så hittar vi en tid som passar dig

Du fyller inte 40, 50 eller 60 och blir ömtålig över en natt.Men kroppen blir heller inte stark av att du tänker väldigt...
12/09/2026

Du fyller inte 40, 50 eller 60 och blir ömtålig över en natt.

Men kroppen blir heller inte stark av att du tänker väldigt intensivt på att börja träna.

Efter 40 blir det extra viktigt att använda musklerna, belasta kroppen och skapa vanor som går att behålla.

Det betyder inte att du ska eller behöver:

– Träna varje dag
– Lyfta tyngst i lokalen
– Pressa dig tills du stupar
– Ignorera smärta och trötthet

Det betyder att du behöver träna regelbundet, utmana kroppen lagom mycket och successivt öka det du klarar.

Styrka byggs inte av ett heroiskt träningspass var tredje månad.

Den byggs av vanliga, genomförbara pass som faktiskt blir gjorda.

Vad är ditt största hinder för regelbunden styrketräning just nu:
tid, osäkerhet, motivation eller något annat?

Berätta gärna nedan i kommentarsfältet, eller skicka oss ett DM

Address


Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kroppsmedjan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kroppsmedjan:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share