Yin-Yoga

Yin-Yoga Yinyoga & meditation
Soft side of life
Instagram:
Den nya yinyoga-appen:
www.yin-yoga.se/yinyoga-app/

12/09/2026

Svårt att somna? Kanske snurrar tankarna lite extra just nu - om valet, livet eller allt som ska hinnas med.
Här är ett mjukt kvällspass som är jätteskönt att göra innan du lägger dig. 🌙

Börja med nålsögat med benen mot soffan, fortsätt med benen på soffan, fjärilen med stöd och avsluta med mysiga jungfrun.

När kroppen får stöd och du stannar stilla en stund behöver musklerna inte hålla dig uppe på samma sätt. Andningen får möjlighet att bli lugnare, spänningar kring höfter och säte kan börja släppa och området över bröstkorg och hjärta får mjukna.

Det är också en signal till nervsystemet: nu behöver jag inte göra mer. Tempot sjunker, uppmärksamheten flyttar från tankarna tillbaka till kroppen och sömnen kan komma lite närmare.

Stanna gärna 3–5 minuter i varje position. Ingen prestation. Bara tyngd, andetag och golvet under dig.

Och du vet väl att det finns flera mycket uppskattade yinyoga-pass och sömnmeditationer i appen Yinyoga med Magdalena? Du kan prova appen gratis i sju dagar – eller sju nätter, om du vill. 🌙

Sov gott. Och må du få många sköna nätter framför dig. 😴
Magdalena och Mats

Börja inte med vallöftena. Börja med idéerna.löften kan ändras, anpassas eller glömmas bort men ett partis grundläggande...
11/09/2026

Börja inte med vallöftena. Börja med idéerna.löften kan ändras, anpassas eller glömmas bort men ett partis grundläggande människosyn och samhällssyn säger mer om vilken riktning det faktiskt vill ta.

Läs partiprogrammen. Ta reda på vad partierna EGENTLIGEN står för, vilka värderingar de har, deras politik och hur deras historia stämmer överens med deras ord.
För mig personligen handlar ett val inte mest om vilket parti som gynnar mig. Det handlar om vilket samhälle jag vill leva i.
❤️❤️

09/09/2026

Många nya följare! Varmt välkommen till mitt konto ❤️❤️
Jag heter Magdalena, fyller snart 57 år och här delar jag med mig av allt jag själv hade velat veta när jag började min egen inre resa – om yinyoga, fascia, meditation, nervsystemet och om åldrande. Och om hur vi kan leva lite lugnare, mjukare och friare.

Livet lär mig mycket nytt oavbrutet. Jag har levt med psykiskt/fysiskt våld, en svårt skadad rygg, Graves sjukdom, sömnlöshet, ångest, PTSD och många år av inre kamp. Men också upptäckt hur kroppen, sinnet och hjärtat kan läka och …förändras. Hur livet blir lite lättare och lyckligare - trots allt…😘

Här på kontot delar jag med mig av den kunskap, de erfarenheter och de verktyg som har inspirerat och hjälpt mig – i hopp om att de också kan inspirera dig😍❤️.

Oavsett om du yogar eller inte, är du varmt välkommen hit 🤗.

🌿 Magdalena

Läs mer om mig och vad jag gör på yin-yoga.se

07/09/2026

2-4 okt - Utbildning i meditation + yinyoga - Yinyoga & Mindfulness, 25 tim.
Stockholm & Online

Det här är en utbildning där du inte bara lär dig mer - du börjar använda det du lär dig.

Efter kursen har du:

• Certifikat i Yinyoga & Mindfulness (Yoga Alliance/YACEP)
• Ett omfattande kompendium
• Tillgång till en privat grupp med material, filmer och fortsatt dialog
• Alla presentationer, inklusive ACT från psykolog Daniel Ek
• Inspelade meditationer och yinyogapass
• Verktyg som går att använda – direkt i livet och i undervisning

Du kan börja undervisa med en tydlig mindfulness-inriktning.
Eller fördjupa din egen praktik.

Vad vi arbetar med:

• Klassisk mindfulness - vipassana - utifrån Buddhas Satipatthana Sutta
• Vad mindfulness är och inte är - i praktiken
• Skillnader och likheter mellan yogisk och buddhistisk meditation
• Hur du integrerar meditation och mindfulness i yinyoga och undervisning
• Att skilja på smärta och signal – när lyssna, när stanna kvar
• Medkänsla vs. medberoende
• Hur du guidar andra genom yinyogans olika skeden
• Meditations-tekniker – sittande, liggande, stående, avslappnande, reflekterande

Vi kopplar också till Acceptance and Commitment Therapy –
med föredrag och övningar med leg. psykolog Daniel Ek under kursen.

Upplägg:

Förmiddagar: teori, förståelse, föredrag
Eftermiddagar: meditation och praktik
Varje dag avslutas med yinyoga – där du direkt får erfara det vi arbetar med - du får inspelningar av alla meditationer och pass

Fokus ligger inte på positioner.
Utan på relationen mellan kropp, sinne och medvetenhet.

För dig som:

• gärna har en grund i yinyoga (t.ex. vår modul 1) men ej nödvändigt
• vill fördjupa mindfulness – på riktigt
• vill undervisa eller leva det du lär ut

25 timmar utbildning
Pris: 6450 kr inkl. moms

https://www.yin-yoga.se/kalender/yinyoga-mindfulness-meditation-2-4-okt/

Välkommen! ❤️

06/09/2026

Det här ser kanske enkelt ut. Och ja, för mig känns det också enkelt idag – men jag har övat yoga nästan dagligen i 26 år. Att stå på huvudet och samtidigt börja röra benen åt olika håll, ”cykla” eller ändra deras position är egentligen ganska avancerat. Så fort benen rör sig förändras kroppens tyngdpunkt. Då måste kroppen hela tiden göra små korrigeringar för att jag ska kunna stanna kvar i balans ⚖️

Så det är inte bara de ”små musklerna” som arbetar. De djupa bålmusklerna stabiliserar ryggrad och bäcken, magmusklerna hjälper till att kontrollera rörelsen, höftböjare, säte och musklerna runt höfterna styr benen – och skuldror och övre rygg arbetar för att hålla hela positionen stabil.

I all yoga pågår ett nästan osynligt arbete i nervsystemet: proprioception, kroppens förmåga att känna var den befinner sig i rummet, som hela tiden gör små justeringar.

Glädje och lekfullhet. För mig är det viktigare än hur kroppen ser ut: att känna att kroppen fungerar. Att kunna leka med balans, styrka och rörelse.

Och nej – det betyder inte att alla ska stå på huvudet😊 Det finns många andra sätt att träna precis samma kvaliteter i kropp och nervsystem. All yoga övar oss på detta.

För mig är Huvudstående bara väldigt mycket kul😁😍: att känna mig hemma i min kropp.
Ett lugnt stabilt Yin och ett aktivt Yang.
❤️🌼

Sfinxen, sälen – och väggen. 🦭Böj knäna och låt underbenen vila mot en vägg bakom dig. Då kommer framsidan av låren och ...
04/09/2026

Sfinxen, sälen – och väggen. 🦭
Böj knäna och låt underbenen vila mot en vägg bakom dig. Då kommer framsidan av låren och höftböjarna tydligare in i positionen, samtidigt som benen får stöd så att du kan slappna av mer.

Sfinxen är mildare, sälen djupare. Men – som alltid – djupare är inte bättre. Ryggraden går in i sk extension och får en viss kompression baktill. Det är inte nåt vi behöver vara rädda för: ryggraden är byggd för både kompression och avlastning, och en varierad belastning hjälper vävnaderna att behålla sin tålighet och rörlighet.

Stanna när känslan är tydlig men du ändå kan andas lugnt. Gå ur om det blir vasst, klämmande, sticker eller känns fel i knän eller ländrygg.

Mer yin: mer stöd, mindre kämpande – och ibland ändå lite djupare. 😄

Ha en fin helg!
Magdalena 🤗❤️

02/09/2026

Sommaren är på väg att ta slut, men det här passet passar egentligen året om – för trötta, stela eller svullna ben. För ben som har gått långt, sprungit mycket eller bara behöver lite extra vila.
Ta med en filt ut i parken och gör:

🦋 Fjärilen
Halvsadeln
Nålsögat
och avsluta med att lägga upp benen på en bänk, soffa eller mot en vägg.
Så enkelt. Och så skönt.
Stanna en stund i varje position, andas lugnt och låt benen få bli tunga.
Spara passet till nästa gång benen känns trötta. 🌱
❤️Magdalena

01/09/2026

Wow – snart 200 anmälda till kvällens online workshop! 🤎Tack för förtroendet. Det känns väldigt fint att så många vill vara med.

Ikväll möts vi i Jordelementet – med fokus på magen, oro, grubblande, meridianerna och hur vi kan skapa mer stabilitet och jordning i både kropp och sinne.

Vi börjar kl. 18.00 och du kan fortfarande anmäla dig ända fram till start.

Och - kan du inte vara med ikväll så får du ju inspelningen!

Varmt välkommen ikväll! 🤎
yin-yoga.se

30/08/2026

Yinyoga för magen, för Jordelementet. För matsmältning, oro och ältande – och om hur kropp och psyke hänger ihop.

Allt detta fördjupar vi oss i på tisdag 1 september kl. 18.00–20.30, live online, i den första workshopen i vår serie Yinyoga & de fem elementen.

Sadeln, Halvsadeln och Bryggan med stöd är några av positionerna vi kommer att göra. Samtidigt pratar vi om hur Jord kan balanseras. Det blir spännande!

Pris: 365 kr. Du kan vara med på bara Jord eller följa hela serien med fem workshops för 1 590 kr.

Och ja – inspelningen ingår, så du kan göra workshopen när du vill efteråt.

Välkommen!
Anmäl dig på https://www.yin-yoga.se/kalender/yinyoga-de-fem-elementen-1-jord/

29/08/2026

Jordelementet – sensommarens energi 🌾
Jag älskar den här perioden! Sensommaren är jordelementets tid inom kinesisk medicin. En tid för att landa, samla ihop och hitta tillbaka till mitten.

Jord förknippas med magen och mjälten, med näring och omsorg – men också med vårt tänkande. När vi är ur balans kan tankarna gå runt, runt. Oro, grubblande och ältande. Det känner nog många av oss igen.

I yinyogan tycker jag om att arbeta med jord genom positioner som ger plats åt magen, höfterna och benens fram- och insidor. Men jord behöver inte vara yoga.

Gå barfota. Laga något mumsigt. Sätt händerna i jorden. Sitt en stund utan att göra någonting.

Ibland behöver vi inte komma någonstans. Bara landa där vi redan är. 🌱

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yin-Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share