First Yoga of Sweden

21/06/2026

22/04/2026

Lite glimtar från helgens miniretreat!
✨🌱

11/04/2026

Jag och Maria guidar vårt populära halvdagsretreat igen ✨

Du vill vara med. För handen på hjärtat- du vill egentligen åka iväg en hel vecka på retreat, men det känns dyrt och ”stort”.

En halvdagsreset med oss ger dig yogans magiska verktyg för att landa i kroppen, lyssna in i själen, balansera och kalibrera din energi inför sommaren.

✅Med yogaklasser * 2
✅Ljuvlig yoga nidra resa till ditt undermedvetna
✅Pranayama (breathwork) för att återställa energin och kalibrera nervsystemet.
✅Meditation
✅Hälsosam hemlagad fika

Vi yogar minst en klass utomhus intill vackra Pegasus trädgård vid Lödde å, vid fint väder.

Varför detta retreat med oss?
Med över 16 års erfarenhet av yogaundervisning, personlig utveckling, anatomi, coaching och mindfulness: ger vi dig våra mest älskade och utövade praktiker för återställande av energin, under en eftermiddag i april.

Boka nu för att få en av platserna som är kvar.
Ge dig själv den utrensningen och låt dig vakna i takt med våren.

✨Vi ser fram emot att få guida dig igenom dig själv, själen , kroppen och andningen.

✨Fina samtal och djup reflektion.

💌 Du behöver inte vara erfaren yogi, men gärna testat yoga några gånger och vara nyfiken på mer fördjupande praktik.

Boka via länken i kommentarerna ✨👇🏻
Dm: för frågor.

Väl mött 🫶🏻

Hanna First Yoga of Sweden och Maria Yogini-ia

18/11/2024

Tack alla för en magisk eftermiddag tillsammans på Hälsans Hus i Lund 🙏🏻💖✨
Vi dök ner i chakranas energier och mysterier.
Vi ses snart igen
🤗✨

28/10/2024

🕉SATYA & Halschakrat 🧘‍♀️

'Satya' är sanskrit för sanning, uppriktighet, och är en av de fem s.k. "yamas" inom Patanjalis yogafilosofi som vägleder oss att leva autentiskt.

Satya uppmuntrar oss att inte bara TALA ärligt, utan även i enlighet med våra TANKAR och HANDLINGAR. När dessa tre är i samklang lever vi sant.

Satya innebär dessutom att när man uttrycker sin sanning, så görs det med respekt och empati. (Ett viktigt tillägg!)

Halschakrat, eller Vishuddha, är vårt energicentrum för kommunikation. När halschakrat är i balans kan vi med lätthet uttrycka vårt sanna jag och få kontakt med vår inre röst. 🌊💙

Hur kan man då göra för att balansera sitt halschakra?

YOGA
Prova dessa fysiska yogapositioner för att vårda Satya och aktivera ditt halschakra:

🐟 Fish Pose (Matsyasana) – Öppnar hjärtat och halsen
🐪 Camel Pose (Ustrasana) – kopplar ihop hjärta och hals, förenar våra känslor med vår röst.
🦁 Lion's Breath (Simhasana) – Den här andningsövningen sägs rensa känslomässiga blockeringar och låter din sanna röst lysa! Om inte annat känns det väldigt bra att sticka ut tungan, andas ut kraftfullt och släppa taget om frustrationer och annat som tynger dig!

MEDITATION
Prova dessa reflektioner:

- När hände det senast att du tänkte en sak, men sa något annat?
- Hur kändes det? Varför blev det så?
- Hur känner du dig efter att du har sagt som det är, även om det var svårt?
-------------------------------------
💛Vill du lära dig mer om detta?
Välkommen då på CHAKRA IMMERSION - mini-yogaretreat!

NÄR? 📆 Söndag 17/11
TID: 13:00 -17:00
BOKA 🥰
🧘🏼‍♀️Maila ditt namn + telefonnummer till Hanna på: [email protected]
eller sms:a till 0723 94 28 09
🧘🏼‍♀️PRIS: 550 kr
Betalning med Swish 🙏

✔️Nyttig fika & yogamatta, bolster osv ingår

📍PLATS: Nya Hälsans Hus Lund
Östra Mårtensgatan 15, Lund.
Våning 3, Väntrum2. )

🧘🏼‍♀️ Begränsat antal platser
---------------------------------------
Hoppas vi ses!

Maria och Hanna

YourTruth

16/10/2024

Tycker du att chakra är flummigt, konstigt, kanske t.o.m skrämmande?
När jag började yoga så tänkte jag så. 😅

Genom min resa i yogans värld, så har jag dock insett att när jag tyckt att något var flummigt, då var det helt enkelt jag själv som saknade kunskap. 🤭

Chakror är inget att vara rädd för. 😀
Det är ett fint, subtilt system som är fenomenologiskt, d.v.s. upplevelsebaserat.

Det är jättefint att använda sig av för att förstå sig själv bättre.
När man gör det, kan man balansera sina chakran genom olika övningar och därigenom leda sig själv till bättre mående och insikter till vägen framåt.

Klicka på länken för att läsa mitt blogginlägg, en kort introduktion till Chakrasystemet.

🧡Vill du uppleva hur man kan jobba med chakra-energin?

Då är du varmt välkommen på Hannas First Yoga of Sweden och mitt mini-yogaretreat 17/11, "CHAKRA IMMERSION".
🧡Kommentera MINI RETREAT så skickar jag info.
🔗 Lägger även länk i kommentaren.

Kram!
Maria

Inom yogafilosofin spelar chakrasystemet en central roll i vår fysiska, emotionella och andliga utveckling. Chakrorna är energicenter som ligger längs ryggraden och korresponderar med olika aspekter av vårt välmående. Genom att arbeta med dessa energicenter kan vi främja självutveckling, bå...