Coach Bertil Ljungqvist

13/08/2026

Det mesta av friidrottssäsongen har gått och man sitter och ser på EM från Birmingham.
Passar på att ha laptopen framför och lägger upp planeringen för hösten/vintern.
Många variabler att ta hänsyn till.
Nulägesanalys, målsättning och arbetssätt.
Det krävs mycket jobb för att planera 5-7 pass/vecka när man fysiskt bara träffar de aktiva 1-2 dagar/vecka.
Kim, Gustav, David och Sebastian är teamet för hösten + 6-7 yngre aktiva som bara ska träna hoppteknik med oss.
Lätt? NEJ. Kul? JA

12/08/2026

Kompensera ett fel med ett annat fel är ett stort no-no inom idrotten. T.ex. i golf när man kompenserar en slice genom att sikta annorlunda och ställa upp snett, istället för att gå till orsaken till slicen och behandla den där.
Det gäller i vårt dagliga liv också, där det är möjligt….
Så fort vi har ont i ett ben/knä/höft så haltar vi. Initialt har vi kanske inte mycket att välja på, men man måste så snabbt som möjligt hitta orsaken till det onda och åtgärda det.
När vi haltar så får vi ganska ont i friska benet/höften och den onda cirkeln är igång.
Ser många som kompenserar ont i ryggen genom att luta sig framåt eller åt sidan och till slt är man fast i den positionen.

Konklusion: Försök hitta anledningen till det onda och jobba bort den!

Inom idrotten jobbar vi alltid med målet att vara tillbaks så snabbt som möjligt och den inställningen skall alla ha ung som gammal, tränad som otränad.

10/08/2026

Måndag morgon 08.00 Rimnershallen. Förberedelser för heldag med löpskolning, rörlighet, spänst för GF Kroppskulturs sommarläger i handboll.

30/07/2026

Fundera.
Planera.
Tro på det du gör!
Gör det du tror på!

25/06/2026

Målet är ingenting, vägen är allt. En viktig tes att ha i tankarna. Det är lite vad bl.a. veteranfriidrott handlar om.
Att genomföra träning, ha viljan, förstå betydelsen av detta är vad som räknas.
Man är ett gäng som tränar tillsammans, en del tävlar och får kanske medaljer, men framförallt får alla sin motion.
Det moderna livet, med färre fysiska arbeten, ställer krav på oss att genomföra fysiska aktiviteter.
Sömn-kost-träning styr mycket av vårt välmående. Obs: också i den ordningen. För lite sömn, dålig kost, då hjälper inte träningen!!!
Alla som håller igång ÄR VINNARE!!!

Provided to YouTube by The Orchard EnterprisesMålet Är Ingenting ...

12/06/2026

De allra flesta vägar är byggda med tanke på avrinning, dvs de är högre på mitten och sluttar ut mot sidorna.
Tänker ni på vilken sida ni går/springer på? Vi ska ju normalt gå på vänster sidan men gör vi det hela tiden får vi en markant snedbelastning. Snedbelastningen ger problem för fötterna men framförallt för era knä.
Viktigt att försöka gå/springa varierat, helst på mitten annars på båda sidorna.
Ni ser på bilden hur min vänsterfot faller in medan högerfoten är rak o stabil. Här går jag på höger sida av vägen.

11/06/2026

Dagens adept. Ulf Tudem 75 år.

10/06/2026

23/05/2026

Words! Fred Duncan, en coach med många bra insikter och mycket kunskap.

20/05/2026

Träna på gräs och inte bara på löparbanor är viktigt för att inte slita sönder kroppen.

https://www.instagram.com/reel/DYiINcgPKlf/?igsh=MWdwd3U4YXR4YmlkeA==