15/09/2026
Att träna självförsvar och självskydd på ett realistiskt sätt:
För att kunna bedriva en realistisk självförsvarsträning gäller det att hitta en metodik. Våra tekniker skiljer sig inte åt i stort, men sättet att träna dem kan vara avgörande den dagen det blir skarpt.
För att kunna träna självförsvar på ett realistiskt sätt är det viktigt att tänka på följande träningsaspekter:
Att Uke:
❑ angriper i rörelse, med tryck, ryck eller drag
❑ försöker att träffa Dig med sina angrepp (med slag, sparkar, påkslag och kniv)
❑ kommer att utföra flera angrepp i serie
❑ utför seriösa rörliga angrepp med avsikt, att uke agera buse
❑ gör visst motstånd i randori och att motståndet successivt stegras
❑ ibland markerar svagheter, som dålig gard, dålig balansbrytning, dålig balans vid kontrollgrepp
Att Tori:
❑ tänker på var Uke har sin fria hand, sin öppna sida
❑ tränar på att bryta in så tidigt som möjligt i angreppet
❑ integrerar och kombinerar atemi, taisabaki och blockering i försvaret
Att man:
❑ ibland tränar i vanliga kläder, ”självförsvar utan gi, no-gi self defense”
❑ ibland tränar i dålig belysning, i en nedsläckt dojo
Sammanfattningsvis så kan försvaret påbörjas i något av de följande momenten:
1. Då Uke har utfört sitt angrepp, har tagit sitt grepp (statiskt läge)
2. Angreppet är dynamiskt och pågår i en serie, där Tori bryter in så tidigt som
möjligt
3. Då Uke påbörjar eller tänker påbörja sin attack
Av detta kan man dra slutsatsen, att om man skall träna ett realistiskt självförsvar, så bör
man undvika att träna för mycket på det första statiska momentet.
Det är oerhört viktigt med ett sunt förhållningssätt vid självförsvar och självskydd.
Självskydd handlar egentligen om allt det Du gör innan det finns ett behov av självförsvar. Självskydd handlar om att utveckla Ditt säkerhetstänkande och att träna upp Din handlingsberedskap.
Var uppmärksam på omgivningen! Undvik att bli ett lämpligt offer! Kan det finnas flera
angripare? Hur kan Du ta Dig därifrån?
Undvik att hamna i våldssituationer eller onödiga konfrontationer!
Om det inte går att undvika och Du ändå blir utsatt för våld-TVEKA INTE, FÖRSVARA
DIG!
Tänk på att:
Om Du hela tiden intar en backande hållning (ett flyktbeteende) genom att bara glida
undan, skydda Dig, ducka osv., så kommer Du förr eller senare att bli träffad av
angriparen och därmed själv sluta som ett våldsoffer.
I en självförsvarssituation skall Du också se till att Du aldrig själv hamnar nere i en
markkamp.
