Sapiens Center

29/05/2025

MAJ på Sapiens

Vilken underbar månad vi haft!!

Tester- V02max är tillbaka och bokas på, ofta i kombination med tröskel. På bild Ture och Svante. Passa på att boka ett dubbeltest (2 i 1) som går under sommaren. Inte svindyrt och väldigt givande.

PT- otrolig utveckling med klienter som gör alla typer av resor! Känner att det är lite därför vi finns till, ett otroligt spännande uppdrag och alltid en ÄRA att få coacha på sitt egna sätt, det vi (jag) tror på. Hållbarhet (från en ibland väldigt ohållbar individ).

Pass- det har nötats, köttats och svettats i lokalen. Både genom PT small group men även ett Hyrox inspirerad träning vi kör på tisdagskvällar. mer om den i senare inlägg !

Massage- sista bild med koppar på Isak där vi försöker optimera skuldran inför sommarens mästerskap. Även ett par härliga företagsmassager på Hemtex samt Nordiska Textilakademin.

Workshop- hade äran att få gå igenom styrketräning kopplat till simning och prestation med Västsvenska Simförbundets Team West. Vi gjorde lite klassiska drop jumps på slutet.

22/05/2025

Runda två! Ta med en vän så checkar vi av lite meter tillsammans 😎 sommaren är på ingång och kan vara skönt att bygga lite grund om man vill kunna springa sköna meter.

Vi har även beställt solsken..☀️

Anmäl gärna intresse med en kommentar!
Eller så dyker du väl bara upp?

15/05/2025

How to be happy? Boka ett VO2max test, eller kanske en dum idé då det är mycket ansträngande?

VO2max testet är ett nära maximalt test som vi utför på både löpband och Wattbike. Stegrande nivåer till din maximala syreupptagningsförmåga.

☑️Ja, det är ansträngande
☑️Ja, du får ett konkret värde på din kondition
☑️Ja, kunskap är frihet

Boka idag i DM eller till [email protected]

06/05/2025

Dags att ta tag i upplägget och faktiskt ta reda på dina trösklar & V02max?

Kanske trött på att gissa dig framåt och gång på gång känna dig sleten samt överansträngd?

Det kan möjligtvis vara så att just du tränar i alldeles för höga pulszoner, allt för ofta. Detta skapar ett högre slitage och kräver mer återhämtning.

Välj att träna smart och rätt istället, med detta trevliga sommarerbjudande ☀️

24/04/2025

Alla är välkomna! Löparskoj med Social Run på Kype i Borås. Lördag 3 maj 09.00 smäller det!!

👟Skor att prova, tekniktips av högsta rang och ett härligt sätt att komma igång med löpningen inför sommaren.

🏃‍♂️Två grupper! Både hänsyn till längd på runda och tempo.

1. Löpare nybörjare
2. Mer avancerad löpare

Ses vid grillstugan, bjuds efteråt på korv och förhoppningsvis gött väder ☀️!!

Passa på att plocka provträning från STC, hitta din nästa sko från Running Company eller boka ditt tröskeltest hos Sapiens 🤗

16/04/2025

Ett tröskeltest stod på kvällens schema genom laktatmätning.

Här tar vi reda på dina två trösklar LT1 och LT2, samt den brytningspunkt där du börjar producera en massa laktat ”mjölksyra”. Nu kan du träna i rätt intensitet, puls utefter detta resultat.

Till sist tar vi fram dina zoner samt rekommenderat upplägg utefter dessa, så du tar dig till det där loppet du önskar att köra.

Träna smartare baserat på kunskap helt enkelt. Vi avslutade med en liten omgång av Maxpuls, för rena nöjet..!

14/04/2025

14/04/2025

Oavsett om du vill komma igång eller ta nästa steg – personlig träning handlar om att hitta en lösning som passar just dig. Inga färdiga mallar, bara träning som funkar på riktigt. Din resa, din plan.

14/04/2025

Ibland handlar det om att bara börja – komma igång, känna pulsen, hitta glöden. Andra gånger står man still, men längtar efter mer. Oavsett var du är: nästa nivå väntar. Är du redo att ta steget?”

14/04/2025

Ansträngda miner i skapandet av landträningsbanken till fina

En trestegsraket…

1. Mobilisera över leder och muskler som används i själva simningen, saknas mobilitet så kommer simningen att vara ineffektiv och inte så ekonomisk, tyvärr. Längre mindre ansträngda tag och sparkar innebär en mer effektiv simning.

2. Aktivering och prehab. I simning är skadeprevalensen i framförallt axelleden extremt hög. Vi snackar om siffror om 80% risk att åka på något under sin karriär, om man simmar till senior. Inte så konstigt när man upprepar kaströrelser 50 000 repetioner i veckan. Därav hittar vi övningar som motverkar detta och balanserar upp de muskler som är extremt aktiva i exempelvis kaströrelsen.

3. Styrka. Simning kräver inte en extremt hög styrkenivå. Men det krävs ändå en del kapacitet för att simmaren ska hålla vattenläget, så högt som möjligt. Även motståndskraft och explosivitet i start samt vändning. Simningen utgår ofta från bålen, men även hopp, pressar och drag kan tlllkomma.