Boddan - Train hard for performance

Hem
Sverige
Örebro
Boddan - Train hard for performance

Cyclist Inviduellt anpassat träningsprogram som tas fram tillsammans med individen efter ens förutsättningar.

Jimmy Bodin heter jag, har tävlat sedan 1995, sedan 2009 på elitnivå där jag haft hjälp med bollplank i olika konsultationer, håller mig uppdaterad på det senaste inom idrottsfysiologi och använder Watt som hjälpmedel att styra min progression, från tidigare pulsbaserad träning. Har sedan 2012 drivit firman Boddan, där jag har hjälp idrottare med träning, det med gott resultat, med bland annat otrolig utveckling på prestation, där individer har gått från motionär till tävlingscyklist. Där vi tillsammans bygger något utifrån SMARTA mål, ett detaljerat schema med hänsyn till jobbschema/ledighet/tävlingar/annat. Erbjuder: Bollplank, Personlig coaching på månadsbas. Allt till en låg kostnad då jag gör det på fritiden. Jag använder mallar för att skapa det personliga schemat; Personligt schema, passdatabas, periodisering, prestationsmål, resultatmål, nu även träningsdagbok. Skicka gärna ett mail för konsultation
[email protected]

04/07/2026

En cyklig dag, Ailas första cykeltävling Mörksuggejakten i Rättvik, roligt och jobbigt 3km i skogen. Underbart väder, imorgon kommer regnet 🥳 Skarvade med några varv på hemmavarvet och följa Jon 😍
Louise Rundqvist

09/05/2026

Grenna Gravel 2026, vilken succé 😍
Helt underbart, fick en riktigt fin tur med bästa inte så ofta det händer, bättre väder än sist vi körde 😅
Vilket gäng vi blev i snygga gruppen ❤️

10/04/2026

New frameday, från camo till svart, med massa bling 🤩

08/03/2017

Vo2 max. Alltid en värdemätare bland idrottare, bland cyklister: vad kör du 4x4minuters på? Vad matar du på en 4a? Vad är ditt vo2 max (ml/kg)?

Vo2 max tar förhållandevis lång tid att förbättra, därför bör det köras under längre perioder. Något jag dock har märkt både på mig själv och adepter att 4-5 minuters watt går förhållandevis snabbt att förbättra. Hur då? Sprängfyror!
Det hela började med att jag körde tapering inför formtoppning, 4x5 min varav de första stenhårt, de sista två lite mer kontrollerat, så att man hade lite kvar men ändå fick ett pass på vo2 max (105-125% av ftp)
Det hela landade mer på 130-140%av ftp på de första två sedan närmare 105-110%.

Efter detta koncept som en del av träningen, tillsammans med en bra polariserad träningsschema med lugnt och långt kombinerat med det extremt hårda såg jag en radikal ökning av just effekten inte bara på de första två, utan att de sista två var lika bra som de två första två månader tidigare.

Detta var under säsong då jag mätte i mitten av juni och mitten av augusti, de bästa fyrorna låg på 410-430watt i juni, i augusti hade jag toppnotering på 496watt med en sista intervall på 410watt. Toppen hade ökats och lägsta nivån låg i paritet med den förra högsta nivån.

Har även på en av adepterna en ökning från 350watt till närmare 400watt på de två bästa med två månaders mellanrum.

Syreupptaget har inte ökat likt watten däremot effektivitet vid hög belastning, förskjutning av den tid det tar att stumma på en väldigt hög belastning. Man kan helt enkelt köra hårdare längre utan stumma. Testbackarna har i båda fallen varit de samma, visst mattas man mer om något tar längre tid men effekten under 4 minuter förblir under liknande förhållanden.

Något att prova om man fastnar på samma platå på sin vo2 träning 4x4. Något jag brukar börja med i början av säsongen.

22/12/2016

SMARTA mål
Detaljerad träningsplanering
Periodisering
Passdatabas

Gör översikten lite enklare när träningen ska planeras
Har just nu 4 platser kvar för adepter.
395kr/månad:-

04/04/2012

Watts don't lie!

Adress

Örebro

Telefon

+ 46 76 872 73 85

Webbplats

http://boddan.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Boddan - Train hard for performance postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Boddan - Train hard for performance:

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Örebro?