02/02/2026
رايكم شنو نشتغل ملك التمرين الإسكواد اخد إحماء 5 دقائق أو 10 دقائق و أرح لكن قبل ما نبدأ أخد المعلومة دي معاك
تمرين القرفصاء (Squat) ليس مجرد حركة لعضلات الساقين - إنه تمرين أساسي يعمل على 70% من عضلات الجسم تقريباً! من القدمين إلى الرقبة، يشارك في هذا التمرين الرائع أكثر من 200 عضلة متناسقة معاً. سواء كنت رياضياً محترفاً أو بدأت للتو رحلتك الرياضية، فإن إتقان القرفصاء سيفتح لك أبواب اللياقة البدنية والقوة التي لم تتخيلها.
#الحركة
