10/06/2026
*أطعمة ركزي عليها عشان تزيدي وزن صحي*
*كارب عالي السعرات:* رز، مكرونة، بطاطس، بطاطا، شوفان، عيش
*بروتين:* بيض، فراخ، لحمة، سمك، تونة، عدس، حمص، فول، جبنة، زبادي
*دهون صحية:* مكسرات، فول سوداني، ، زيت زيتون، طحينة
*مشروبات عالية السعرات:* حليب كامل الدسم، عصاير طبيعية، ميلك شيك
عايز تعرف اكتر عن ذيادة الوزن اضغط لايك وعلق ب مهتم بنزل ليك برنامج متكامل لذيادة الوزن
#ذيادةوزن
