ksano4ka_

17/03/2023

ТЫ НЕ ДАЕШЬ СЕБЕ РАСТИ 💯

Я тут подумала, что не дает мне расти и думаю кому-то из вас тоже откликнется☺️

1️⃣ Перфекционизм или «синдром отличника»

Слишком долго думаешь, много учишься и изучаешь, но так и не делаешь. Хочешь сделать всё идеально. Но делать идеально то, что ты никогда не делал - иллюзия!

☑️Я могу сделать не идеально, но я СДЕЛАЮ, ПОПРОБУЮ, ПРОТЕСТИРУЮ!

2️⃣ Страх допустить ошибку

Не начинаешь, потому что изначально боишься провала.
Только ДЕТИ боятся ошибок, потому что для них это означает угрозу выживания.
Именно поэтому детям важно получать одобрение от взрослых и похвалу

☑️Пусть я допущу ошибку, но я СДЕЛАЮ, ПОПРОБУЮ, ПРОТЕСТИРУЮ

3️⃣ Не веришь в себя

Во-первых, если уж ты в себя не веришь, то кто и когда в тебя поверит?

Во-вторых, на пути к успеху бывают провалы. Они помогают стать лучше, и это замечательно!

☑️ Поражений нет - есть лишь ОПЫТ

4️⃣ Строишь ожидания

Да, это помогает начать и мотивирует продолжать.
НО «не очаровывайся и не придется разочаровываться»

Второй аспект - постоянно ждать помощи и нужных событий из вне

☑️ Не ждать чего-то от мира и завышать ожидания (повышенный потенциал всегда уравняет)
Взять ответственность за свою жизнь.

5️⃣ Хочешь всё и сразу

Необходимо понять, что результат появляется при качественных регулярных (пусть даже небольших) действиях.
Учись мысли стратегически, с перспективами на дальнейшее развитие

☑️ Разбить цель на небольшие шаги и регулярно совершать небольшие действия.

☑️ Получать удовольствие от самого процесса, а не только от результата.

Какой пунктик можете отнести к себе, делитесь в комментариях👇🏽

06/04/2022

7 апреля в 11:00 приглашаем на прямой эфир с нутрициологом Оксаной Звягиной
⠀
Оксана - персональный фитнес-тренер и дипломированный нутрициолог и консультант по здоровому образу жизни.
⠀
В эфире ты узнаешь из чего строятся базовые принципы здорового образа жизни, а также сможешь получить ответы на интересующие вопросы про👇🏼
-правильное питание;
-пищевые привычки;
-правильный режим дня
-дефициты в организме
-детокс
⠀
Если у тебя есть вопросы, ты можешь уже сейчас оставить их в комментариях или задать в прямом эфире. 🎤
⠀
Обязательно к просмотру👇🏼
7 апреля в 11:00 в нашем аккаунте

Оставайтесь здоровыми, спортивными и красивыми, питаясь правильно и вкусно😋👍🏼

03/03/2021

Всех с В Е С Н О Й 💕

У меня сегодня ровно 4 месяца, как я изменила своё питание и отказалась полностью от сахара, лактозы и глютена, полностью отказалась от всех подсластителей, протеиновых батончиков и прочих альтернативных сладостей, также убрала или ограничила очень многие продукты...☺️

И благодаря моей учебе в .academy я грамотно контролировала не только бжу, но и количество клетчатки в рационе, витаминов и минералов, НЖК/МНЖК/ПНЖК и отношение ОМЕГА3/ОМЕГА6, баланс калия/натрия и т.д.
Работала со средой своего ЖКТ, улучшала желчеотток и восполняла дефициты..Все Во БЛАГО🙏🏼

Я выкладывала свою историю, где рассказывала зачем я так кардинально изменила питание, поэтому если вдруг вы пропустили и вам интересно почитать, можете полистать и найдёте серию постов.

Завтра иду сдавать повторно анализы и мне очень интересно посмотреть, что там, какие изменения...☺️

Очень хочу на своём примере доказать вам, как сильно влияет только питание на целостную работу вашего организма!

Всегда проще выпить таблетку «от всех болезней» и снять с себя ответственность, ещё лучше переложить её на врачей, чтобы если что вы тут были ни при чем...но помните, таблетка лечит следствие вашей проблемы, а не причину...и ваше здоровье всегда только в ваших руках и ответственность за него целиком и полностью лежит на Вас🙏🏼

Учитесь слушать свой уникальный организм и помогать ему..🙏🏼

03/03/2021

01/03/2021

🌸🌸🌸 G I V E A W A Y 🌸🌸🌸

В предверии 🌸 8 М А Р Т А 🌸, я запускаю свой уже четвёртый G I V E A W A Y совместно с моими друзьями партнерами. Они у меня самые лучшие и проверенные мной неоднократно🤗
⠀
8 МАРТА мы разыграем для Вас нереально крутой приз 🎁 - Стайлер Dyson Airwrap для разных типов волос из лимитированной коллекции в красном цвете 😍

Представляю Вам Моих Партнёров❤️:


true











town73

studio.uly




И самые простые условия розыгрыша:
⠀
✅Быть подписанным на меня и на всех партнёров розыгрыша;
⠀
✅Поставить ❤️ на последние 5 постов каждого из партнеров;

✅ Репост в сторис данного поста;
⠀
✅Отметить под моим постом неограниченное количество своих друзей (все аккаунты должны быть реальными, не коммерческими, а также не страница для участия только в розыгрышах; звёзд, блогеров не отмечаем).

А также ❗️ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ❗️: ваша страница должна быть открыта на время проведения розыгрыша и участвовать можно только девушкам, проживающим в Ульяновске и близ.лежащих населённых пунктов.

ВСЕ УСЛОВИЯ БУДУТ ПРОВЕРЯТЬСЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
⠀
8.03 я в прямом эфире с помощью генератора , определю победительницу этого крутого 🎁
⠀
Всем удачи, друзья🙏🏼
⠀
Будьте активнее, приз реально классный и его обладательницей может стать любая из вас!😉
⠀
С 1-м Днём Весны Вас💐
@ Radisson Ulyanovsk

28/02/2021

Н А С Т Р О Е Н И Е :

Ж Д Ё М В Е С Н У 💛 @ Аквамолл

28/02/2021

Я очень жду, когда в появится хоть одно блюдо, которое мне можно будет есть..пока просто пью..🤪🙈

no sugar..no gluten..no lactose..❌

Ну а пока, муж попробовал уже всё меню и он в восторге, сказал вчера : «Что как так вышло - в кофейне блюда вкуснее, чем в ресторанах нашего города»..🤷🏼‍♀️

На 23 февраля пошли с друзьями в цех первый раз, посидели там час, нам не очень понра и ушли в технику, сидели до закрытая, подумали, почему не пошли туда сразу🙈

Надеюсь, что вы сделаете позиции в меню, которые я смогу попробовать, а то я достала ваших барист с распросами по меню😁

Кстати, как вы думаете что за блюдо за фото?😍 @ Бизнес-центр Симбирск

26/02/2021

РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО 🥥🌰🥜

С коровьим молоком разобрались, теперь поговорим о растительном.
⠀
Растительное молоко бывает: ореховое, злаковое, из семечек и соевое.

Начнём с орехового ☺️

🌰 Ореховое молоко
Кокосовое, миндальное, фундучное, кедровое, кешью, фисташковое и др.
⠀
🥥 Кокосовое молоко - самое жирное среди других видов орехового молока, оно богато витаминами В9, В4, марганцем, медью, фосфором, селеном, калием и магнием.
Исследования доказывают, что его употребление приводит к уменьшению «плохого» холестерина.
⠀
🥜 Миндальное молоко - молоко, больше всех богатое витамином Е и марганцем, нормализует синтез и секреций инсулина в крови. Кроме этого, экстракт, содержащийся в кожуре миндаля, имеет противовирусное действие, поэтому важно при его приготовлении не очищать миндаль от кожуры.
⠀
🥠 Молоко из кешью - содержание меди в этом молоке 243% от суточной нормы на 100 гр, фосфора (84% от суточной нормы), магния (73% от суточной нормы) и железа делает его необычайно полезным.
⠀
Так же можно делать молоко из других видов орехов, исходя из ваших вкусовых предпочтений.
⠀
Крайне редко можно найти качественное ореховое молоко без каких-либо добавок и консервантов.
⠀
🌰 Ореховое молоко - один из ценнейших с точки зрения микроэлементов видов растительного молока.

В следующем посте продолжу тему и расскажу о других видах растительного молока☺️

А какое ваше любимое?😋

Листайте карусельку 👉🏼 там молочко, которое я рекомендую 👌🏼 @ Читай-город

23/02/2021

Дорогие Защитники С Праздником Вас!!!🏆🎖🤩

Пусть с вами рядом всегда будут те, кто будет ВЕРИТЬ В ВАС и искренне ЛЮБИТЬ!❤️

21/02/2021

МОЛОКО 🥛🐮

Одна из самых актуальных тем нашего времени - это тема молока и молочных продуктов, которая с каждый годом только набирает свои обороты.
⠀
На данную тему есть множество подтверждённых и неподтвержденных исследований о его пользе и вреде.

Но рассказать я хочу вам о достоверных данных, а точнее, о лактазной недостаточности:
⠀
🥛Лактоза - один из сложных сахаров, содержащихся в молоке и во всех молочных продуктах.
Во время пищеварения лактоза расщепляется с помощью лактазы - фермента, выделяемого в тонкой кишке.

Непереносимость лактозы очень широко распространена у взрослых, в России эта цифра составляет 16-30%. Это значит, что у каждого третьего может быть частичная либо полная непереносимость лактозы.

Очень часто это является причиной проблем с кишечником, кожей, отеками и даже хронической усталостью, поэтому знать об этом просто необходимо👆🏼
⠀
Генетическое исследование на лактазную недостаточность можно сделать по крови🩸или буккальному эпителию (слюна)👅

Результаты данного анализа выявляют ваш генотип:
⠀
🥛 С/С - первичная лактазная недостаточность
Тонкий кишечник не синтезирует фермент лактазу, поэтому исключены любые виды молочной продукции. Лактоза может вызывать аллергию, заболевания ЖКТ и кожи, отеки и лишний вес.
⠀
🥛 С/Т - вторичная лактазная недостаточность
При любом заболевании (ОРВИ, гастроэнтерит, НЯК), связанным с влиянием на тонкий кишечник, или приеме антибиотиков, появляется временная непереносимость молочного сахара.
Нужно исключить молоко на 2-3 месяца и лечить основное заболевание. Затем постепенное введение, начиная с кисло-молочных продуктов.
⠀
🥛 Т/Т - генотип с хорошей переносимостью лактозы.
⠀
Единственный молочный продукт, который можно при любом результате анализа - выдержаный козий или овечий сыр🐑🧀

Если вы думаете, что непереносимость лактозы это отклонение, то это не так!

Изначально, все наши предки не имели фермента лактазы, который метаболизирует молочный сахар.
А вот как раз способность его усваивать и является генетической мутацией 🧪

Читайте продолжение в карусели👉🏼👉🏼👉🏼

Обязательно ставьте ❤️ и сохраняйте, чтобы не потерять полезную информацию🙌🏼 @ GUM - Moscow

20/02/2021

Мне красиво 😍